Hoe lichte drankjes je verleiden om te snacken
Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Men vermoedde het al lang: mensen die liters light cola in zichzelf gieten, eten niet echt gezond. Het probleem is niet noodzakelijk de suikervervangers, die anders worden bekritiseerd - het is het dieet dat hand in hand gaat met de consumptie van light frisdrank.
Eerst cola light, dan snel een ijsje
Mensen die liever light drinken eten bijvoorbeeld vaker een ongezond tussendoortje: frites, cake, ijs of patat. Een mogelijke reden: "Ze denken dat ze het zich kunnen veroorloven omdat ze ergens anders sparen", legt Ruopeng An van de Universiteit van Illinois uit. Of ze proberen de verbruikte snackcalorieën in evenwicht te brengen met suikervrije drankjes.
Een andere verklaring is ook denkbaar: door de weinige calorieën zijn light drinks niet echt bevredigend. "Om zich tevreden te voelen, nemen mensen hun toevlucht tot calorierijk voedsel", zegt An. Uiteindelijk aten de lichte drinkers gemiddeld bijzonder ongezond - een gedrag dat ze overigens deelden met de koffiedrinkers.
De strategie werkt in ieder geval - althans wat betreft de caloriebalans: over het algemeen consumeren de lichte drinkers, ondanks hun verschillende eetzonden, minder calorieën dan mensen die suikerhoudende limonades drinken. "Dieetdranken kunnen je alleen helpen om af te vallen als je de totale hoeveelheid verbruikte energie in de gaten houdt", zegt An.
dikmakende alcohol
Het grootste dagelijkse rantsoen aan calorieën wordt geconsumeerd door mensen die alcohol consumeren. Geen wonder, aangezien alcohol veel energie bevat. Maar er is nog een ander effect. Alcohol ontremt en je bereikt sneller de kom met hapjes.
Voor de studie evalueerde het team gegevens over een periode van tien jaar die waren verzameld bij het National Center for Health Statistics. De meer dan 22.000 deelnemers werd gevraagd om precies aan te geven wat ze op twee niet-opeenvolgende dagen hadden geconsumeerd - zowel vast voedsel als drankjes.
Koffie op de 1e plaats
De meest populaire drank bleek koffie te zijn, die meer dan de helft, namelijk 53 procent, van de deelnemers dronk, gevolgd door suikerhoudende dranken (43 procent), thee (26 procent), alcohol (22 procent) en dieetdrankjes (21 procent). ).
De meesten hielden zich echter niet aan één soort drank: 41 procent gaf aan hun dorst te lessen met ten minste twee van de soorten dranken, en meer dan 25 procent consumeerde drie of meer van de verschillende dranken gedurende de dag. (zie)
Bron: Drankconsumptie in relatie tot discretionaire voedselinname en dieetkwaliteit in de VS Volwassenen, 2003-2012;
Tags: gezonde werkplek Diagnose orgaansystemen
