Senioren: Slaap scherpt het geheugen aan
Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.MünchenOntsnapping uit het seniele bed: Met toenemende leeftijd wordt slapen vaak een probleem. Dat is meer dan vervelend: het moet zes tot negen uur zijn - anders werken de hersenen slechter. Dat ontdekten Amerikaanse onderzoekers die onderzochten hoe belangrijk slaap is voor ouderen. Het resultaat: slaap kan ook essentieel zijn om seniele dementie te voorkomen.
Het team van Theresa E. Gildner van de Universiteit van Oregon evalueerde gegevens van meer dan 30.000 proefpersonen. De studiedeelnemers waren ouder dan 50 jaar en kwamen uit China, Ghana, India, Mexico, Rusland of Zuid-Afrika. Ze werden gevraagd naar hun gemiddelde slaapduur en moesten hun slaapkwaliteit beoordelen op een vijfpuntsschaal. Daarna deden ze vijf geheugentests: memoriseren een lijst met woorden en spelen ze onmiddellijk of na een bepaalde tijd af, reciteren een uit het hoofd geleerde rij getallen vooruit en achteruit en sommen zoveel mogelijk dieren op zonder zichzelf te herhalen.
Niet te veel en niet te weinig
Degenen die tussen de zes en negen uur sliepen, deden het het beste op de tests. Wie minder sliep, had een slecht werkend brein. Maar te veel slaap werkte ook de geheugenprestaties tegen. Ruim negen uur lang was het effect vergelijkbaar met dat van te weinig nachtrust. "Een goede, lang genoeg slaap kan de afnemende geheugenprestaties op oudere leeftijd helpen vertragen", zegt Gildner. Het kan ook werken tegen seniele dementie.
Slaapmeester Mexico
Als interessant neveneffect van het onderzoek leerden de wetenschappers iets over de verschillende stootgewoonten van mannen en vrouwen of mensen van verschillende nationaliteiten. Mannen beoordeelden hun slaap in principe beter dan vrouwen. In feite sliep het vrouwelijke geslacht over het algemeen meer. Mensen slapen het langst in Zuid-Afrika en het kortst in India. De Mexicanen rapporteerden de hoogste slaapkwaliteit. (weg)
Bron: Gildner T.et al.: Associaties tussen slaapduur, slaapkwaliteit en cognitieve testprestaties bij oudere volwassenen uit zes middeninkomenslanden: resultaten van de studie over wereldwijde veroudering en gezondheid van volwassenen (SAGE). Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782
Tags: sport fitness boekentip digitale gezondheid
