Hoeveel of hoe weinig slaap heeft uw kind nodig?

Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Het is bekend dat slapen gezond is: het lichaam verzamelt daarbij nieuwe energie en dromen worden gebruikt om de indrukken van de dag en dingen die ons bezighouden te verwerken. Slaap is daarom van groot belang voor zowel ons fysieke als ons mentale welzijn. Lees alles wat je moet weten over "Hoeveel slaap heeft een kind nodig?"

Kinderen moeten eerst leren om verstandige slaappatronen en goede slaapgewoonten te ontwikkelen. De ouders kunnen hen ondersteunen en er zelf profijt van hebben - het slaapritme van een kind beïnvloedt ook de slaap van de ouders en daarmee de familiale sfeer als geheel. Vaste gewoontes en relatief rigide bedtijden zijn daarom belangrijk.

Hoeveel of hoe weinig een kind slaapt, verschilt per persoon. Net als bij de groten zijn er ook bij de kleintjes "kortslapers" en "late slapers". Veel ouders vinden het bijzonder stressvol wanneer hun kind in de eerste groep valt, d.w.z. een vrij lage slaapbehoefte heeft. Maar of u nu een korte of een late slaper bent - probeer niet ten koste van alles de slaapfasen van uw kind te veranderen. Er is informatie over de behoefte aan slaap in verschillende leeftijdsgroepen (zie hieronder). Maar deze dienen slechts als richtlijnen te worden opgevat!

Hoeveel slaap heeft een baby nodig?

Tijdens de eerste drie maanden van hun leven brengen baby's gemiddeld 16 tot 18 uur (van de 24 uur) slapend door. Maar er zijn ook baby's die rondkomen van twaalf uur en anderen die tot 20 uur per dag slapen. Alles is in orde zolang een baby zich normaal ontwikkelt, aankomt en verder actief is.

Natuurlijk slapen de baby's niet binnen 24 uur heel door, maar worden ze meestal om de twee tot drie uur wakker. Soms kan het tot vijf uur duren voordat de honger hen wakker maakt. In principe is dat oké. Als uw baby echter een verhoogde energiebehoefte heeft (bijvoorbeeld omdat hij niet genoeg aankomt of zelfs is afgevallen), moet hij om de twee tot drie uur wakker worden gemaakt voor een drankje, op voorwaarde dat hij niet uit zichzelf wakker wordt. Uw arts of verpleegkundige zal u in dit geval individueel adviseren.

Hoeveel slaap heeft een peuter van drie maanden nodig?

Op een leeftijd van ongeveer drie maanden is de gemiddelde dagelijkse slaaptijd ongeveer 14,5 uur. Meerdere keren 's nachts wakker worden is normaal in de eerste levensmaanden - de kleintjes hebben 's nachts één of meerdere maaltijden en een verse luier nodig. Voed en verschoon je kind 's nachts met zo min mogelijk poespas, bijvoorbeeld met weinig licht en geen geluid. Dit maakt het voor uw kind gemakkelijker om daarna weer in slaap te vallen.

Daarom moet je tijdens de nachtelijke drink- of luierfase niet met je baby spelen of te veel met hem praten. Zo leert hij dat het 's avonds bedtijd is. Men zal zich herinneren dat het 's nachts saai is en dat het alleen overdag wordt gespeeld.

Waarschuwing: Het hier gegeven advies geldt alleen voor gezonde baby's.Een ziek kind of een kind met koorts heeft bij het ontwaken onmiddellijke zorg nodig.

Hoeveel slaap heeft een kind van zes tot twaalf maanden nodig?

Op de leeftijd van zes tot twaalf maanden is de gemiddelde slaaptijd ongeveer 14 uur op 24. Vanaf de zesde maand kan een baby in theorie zonder nachtelijke maaltijden. Veel kinderen van deze leeftijd slapen de hele nacht door, d.w.z. minstens zes tot acht uur per keer - als ze om 19.00 uur in slaap vallen, zijn de nakomelingen rond 3 uur 's nachts weer wakker.

Als je kind na de leeftijd van zes maanden nog steeds 's nachts wakker wordt en je weet zeker dat het niet ziek is, dan is het oké als je eerst vijf minuten voorbij laat gaan. Pas dan moet je reageren. Streel de rug van uw kind en bedek het, spreek zacht en geruststellend tegen het kind zodat het uw aanwezigheid kan voelen. Als hij dorst heeft, geef hem dan gewoon water.

Ook voor kinderen van deze leeftijd is een knuffel of kussen handig. Het geeft hem zekerheid als hij 's nachts wakker wordt.

Hoeveel slaap heeft een kind van één tot vijf jaar nodig?

De gemiddelde slaapduur van kinderen neemt af met de leeftijd. Zo sluimeren nakomelingen op de leeftijd van 18 maanden gemiddeld 13,5 uur per 24 uur. Op de leeftijd van drie jaar neemt dit af tot gemiddeld 12,5 uur. Tot slot komen vijfjarigen rond met gemiddeld 11,5 uur slaap.

Het gedeelte van de 3e verjaardag tot de schoolinschrijving op zesjarige leeftijd staat bekend als de voorschoolse leeftijd. In deze fase zijn de slaapgewoonten van kinderen vaak stevig verankerd. Bedenk dat kinderen op deze leeftijd vaak nachtmerries hebben. Wanneer uw kind 's nachts wakker wordt en huilt, heeft het comfort en veiligheid nodig. Streel het zachtjes en fluister er een paar kalmerende woorden tegen. Vraag uw kind ook niet naar zijn droom als het niet echt wakker is - kinderen worden meestal niet goed wakker na een nachtmerrie en vallen snel in slaap. De volgende ochtend weten ze meestal niet eens dat ze aan het dromen waren.

Om het kind voor te bereiden op het naar bed gaan, is een bedtijdritueel (zie hieronder) nuttig, omdat het een vast kader schept en het kind een signaal geeft dat de dag voorbij is en dat het nu gaat slapen.

Hoeveel slaap heeft een schoolkind nodig?

De slaapbehoefte van een kind als het naar school gaat (zes jaar) is gemiddeld elf uur. Vaste bedtijden zijn hier bijzonder belangrijk, zodat het kind 's ochtends uitgerust is voor de activiteiten van de nieuwe schooldag. Daarnaast zijn ochtendgevechten met een vermoeid kind verre van prettig, zeker als er tijdsdruk is. Dit geldt voor alle partijen, ook voor het kind zelf.

Het bedtijdritueel

Een bedtijdritueel is een vaste routine die elke dag voor het slapengaan wordt herhaald. Het duurt 15 tot 30 minuten en kan er ongeveer zo uitzien:

• Laat je kind "afkoelen" door samen een rustig spelletje te spelen.
• Zoek samen de nachtkleding.
• Luister samen naar rustige muziek.
• Lees iets of vertel een verhaal aan elkaar.
• Leg je kind in bed. Een knuffel geeft zekerheid.

Is het normaal dat mijn kind zo weinig slaapt?

Bij het beoordelen van deze vraag moet u eerst uw gezond verstand gebruiken: als uw kind 's ochtends goed heeft uitgeslapen, ontwikkelt hij of zij zich normaal, als hij actief en gezond is, krijgt hij voldoende slaap. Dit geldt ongeacht de absolute duur van de slaap. Voor de zekerheid kun je ook het slaappatroon van je kind vergelijken met dat van de rest van het gezin. Soms zijn slaapgewoonten erfelijk.

Als u nog steeds niet zeker weet of uw kind voldoende slaapt, neem dan contact op met de kinderarts.

Moet een kind 's nachts zelf huilen?

Nee! Een huilend kind heeft troost nodig! Het heeft beveiliging nodig. Streel het zachtjes, fluister er iets rustgevends tegen, bedek het totdat het kalmeert.

Als uw kind 's nachts huilt, moet u er ook voor zorgen dat het geen pijn doet, dat het niet ziek is en dat het geen koorts heeft.

Tags:  alcohol drugs huid huismiddeltjes