MünchenWie 's ochtends chagrijnig is, vindt het moeilijk om 's ochtends intellectuele topprestaties te leveren. Dit treft vooral een bepaalde leeftijdsgroep.
München's Nachts niet slapen en overdag uitgeput zijn - slaappillen lijken vaak de enige oplossing. Maar er zijn ook alternatieven.
MünchenGebrek aan slaap maakt je geïrriteerd, afgeleid en sommigen zelfs ziek. Maar hoeveel slaap is optimaal en helpt een middagdutje tegen een tekort?
Tijdens de slaap wordt de afvalverwerking in de hersenen actief. Hoe goed het werkt, hangt niet alleen af van de lengte van de slaap, maar ook van de houding.
Amyloïde bèta stapelt zich op in de hersenen, zelfs na een goede nachtrust. Als de afvaleiwitten samenklonteren, sterven zenuwcellen af.
MünchenSommige mensen lijken minutenlang dronken nadat ze 's ochtends wakker worden. Drugs of alcohol zijn echter zelden de oorzaak van desoriëntatie.
MünchenAlcohol maakt je moe. Toch is het niet geschikt als slaapmutsje omdat het de slaapkwaliteit verslechtert.
MünchenVermoeidheid achter het stuur kan gevaarlijk zijn. Seconden van slaapaanvallen veroorzaken meer dodelijke ongevallen dan alcohol, aldus een deskundige.
MünchenSommigen hebben gewoon minder slaap nodig dan anderen. Daar hebben onderzoekers nu een reden voor gevonden: een genmutatie.
Het wijdverbreide advies is dat als je slecht slaapt, je 's avonds niet naar displays moet staren. Je blauwe licht verstoort de slaap. Maar is dat echt waar?
Bijna elke derde student lijdt aan slapeloosheid - vooral middelbare scholieren. De hoofdoorzaak kan gemakkelijk worden uitgeschakeld.
MünchenTe weinig slaap beschadigt de hersenen - dit is niets nieuws. Maar nu hebben Amerikaanse wetenschappers vastgesteld welke structurele veranderingen hiervoor verantwoordelijk kunnen zijn.
Liefde gaat door de neus: wie de geur van zijn partner opsnuift, slaapt beter. Het enige wat je hoeft te doen is je hoofd op een versleten T-shirt te leggen.
MünchenDegenen die veel overgewicht hebben en kilo's verliezen, doen iets voor hun gezondheid. En niet alleen dat - de kwaliteit van de slaap neemt ook toe.
