week 11

Carola Felchner is freelance schrijfster op de medische afdeling van en gecertificeerd trainings- en voedingsadviseur. Ze werkte voor verschillende vakbladen en online portals voordat ze in 2015 freelance journalist werd. Voordat ze aan haar stage begon, studeerde ze vertalen en tolken in Kempten en München.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

In de 11e week van de zwangerschap voert de baby een heus waterballet uit in je buik. Hij beweegt veel en spontaan in zijn vruchtzak. Ook voor jou wordt water een probleem dat wordt weerspiegeld in zowel dorst als een verhoogde drang om te plassen. Hier lees je interessante weetjes over de 11e week van de zwangerschap: Ontwikkeling van je gewicht en buikomtrek, waarom je kindje oren heeft maar ze nog niet kan horen en of bewegen nu wel een goed idee is.

11 weken zwangerschap: zo ontwikkelt je baby zich

Uw kind krijgt nu een dikke "vacht": in 11 weken zwangerschap wordt de voorheen doorschijnende huid van de foetus dikker en complexer. De eerste haren vormen zich als fijne pluisjes en ook de nagels op de vingers en tenen beginnen te groeien. De uitwendige geslachtsorganen worden langzaam zichtbaar in de 11e week van de zwangerschap. Over ongeveer drie weken kan uw gynaecoloog u een eerste tip geven of u moeder wordt van een jongen of een meisje.

De baby beweegt veel. Deze vroege gymnastiekoefeningen zijn een belangrijke training voor zenuwen en spieren. Elke beweging vergroot de schat aan ervaring en helpt de hersenen te stimuleren en te structureren. Maar ook als je al rustig met je ongeboren kind praat: de foetus (11e week) reageert nog niet op prikkels van buitenaf omdat hij nog volledig omgeven is door vruchtwater.

Echo 11e week zwangerschap: dat is te zien

De baby (11 weken zwangerschap) is nu 34 tot 41 millimeter groot. Het heeft duidelijk herkenbare ogen, oren en lippen - een echt gezicht. Het hart heeft zijn plaats in de borst gekregen. De kleine dwerg laat zijn bewegingsvreugde soms zien met echografie.

11e week zwangerschap: dat verandert voor jou

Naast de baby groeit er in de 11e week van de zwangerschap nog iets anders: het is niet echt de maag, maar vooral je baarmoeder. Het zal zijn volume honderdvoudig vermenigvuldigen in de loop van de hele zwangerschap! Deze toename is te merken aan het feit dat uw baarmoeder steeds meer op de urineblaas drukt. Daarom moet u in de 11e week van de zwangerschap vaker naar het toilet.

Daarnaast hebben aanstaande moeders in de 11e week van de zwangerschap vaak meer dorst dan normaal omdat het bloedvolume toeneemt. Bijwerkingen hiervan zijn dat voeten en handen in de 11e week van de zwangerschap beter van bloed worden voorzien en daardoor warmer zijn. Bovendien kunnen hartkloppingen en een licht gevoel van duizeligheid optreden. Daardoor raken veel vrouwen sneller buiten adem als ze 11 weken zwanger zijn.

Je zou nu ongeveer een tot drie pond moeten zijn aangekomen. Als u echter veel ziek bent of bent geweest, is het mogelijk dat u bent afgevallen. Wat de weegschaal laat zien, is in deze fase heel individueel.

11e week van de zwangerschap: dit is nu belangrijk

Zelfs als je snel buiten adem raakt, zal lichaamsbeweging je goed doen. Een half uur per dag wandelen zorgt ervoor dat je bloedsomloop op gang komt. Als je in het verleden al actief bent geweest, hoef je in de 11e week van de zwangerschap of daarna niet zonder training te doen. Bij juiste dosering en uitvoering heeft lichaamsbeweging een positief effect op uw welzijn en dat van uw kind - tot aan het einde van de zwangerschap.

Lichaamsbeweging kan ook zwangerschapsdiabetes voorkomen, overmatige gewichtstoename voorkomen en het longvolume verbeteren dat later schaars wordt. Regelmatige lichaamsbeweging versterkt ook de bekkenbodem, pezen en ligamenten, gaat houdings- en rugbeschadigingen tegen en maakt je minder vatbaar voor ziekten en problemen met de bloedsomloop. Optimale sporten zijn rustige, zachte activiteiten zoals

zwemmen
Aquajoggen / aquafitness
Tai Chi
yoga
gymnastiek
rustig fietsen

Maar krachttraining of hardlopen is nog steeds mogelijk zolang je je training aanpast (bij voorkeur met behulp van een trainer) en je de belasting dienovereenkomstig regelt (bijvoorbeeld door je hartslag te meten).

Extreme sporten moet je vermijden. Een marathon is geen verstandige “zwangerschapsoefening”. Hetzelfde geldt voor risicosporten zoals klimmen, skiën of paardrijden, maar ook voor balsporten.

Extra informatie

Meer weten over jouw mogelijkheden om te bewegen tijdens de zwangerschap? Lees dan het artikel Bewegen tijdens de zwangerschap.

verloskundige tip

Terwijl je in de 11e week van de zwangerschap al volledig in "Mommy Mode" bent, is zwangerschap voor je partner nog erg theoretisch. Misschien blijft het tot het einde een paradox voor hem. Dit is niet ongebruikelijk, aangezien mannen die “passief betrokken” zijn, veel moeilijker aan het onderwerp kunnen wennen en mogelijk ook begrip kunnen tonen, ook voor de hormoongerelateerde problemen waar je in de 11e week van de zwangerschap mee te kampen hebt. . Wees niet te streng of teleurgesteld: velen worden pas vader bij de geboorte. Maar dan des te meer toegewijd.