Oefening: stappenteller helpt je af te slanken
Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.MünchenKlein programma - groot effect: mensen die een stappenteller dragen, leven gezonder. Volgens een Amerikaans onderzoek bewegen de dragers van deze kleine apparaten meer, dus zitten minder en vallen daardoor zelfs een paar kilo af.
Voor hun onderzoek evalueerde het onderzoeksteam onder leiding van Jeanne Johnston van de afdeling Volksgezondheid van Indiana University de gegevens van 26 mensen tussen de 40 en 66 jaar. Ze droegen allemaal een stappenteller gedurende een periode van twaalf weken en kregen ook twee keer per jaar een E. week - E-mail met voedings- en fitnesstips, die deelnemers aanmoedigt om actie te ondernemen, zelfs als ze niet echt in beweging zijn - bijvoorbeeld op het werk op kantoor of thuis.
Een kilo minder per week met de teller
De eerste successen kwamen al snel: de deelnemers zaten beduidend minder lang. Maar niet alleen dat, de kilo's daalden ook. Gemiddeld vielen de proefpersonen in de onderzoeksperiode bijna anderhalve kilo af.
"Het is een heel eenvoudige methode die veel mensen bereikt en weinig kost", legt Johnston uit. De kleine stappentellers zijn niet alleen goedkoop, ze zijn ook nog eens erg klein en licht. Daarom kunnen ze gemakkelijk in de rugzak, handtas of broekzak worden opgeborgen.
Zitten verhoogt het risico op chronische ziekten
"Zelfs als iemand 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging doet, is het feit dat de meesten van hen weinig meer doen dan dat, erg slecht voor hun gezondheid", zei Johnston. Studies tonen aan dat te veel zitten het risico op chronische ziekten verhoogt. Zo verhoogt slechts vier uur per dag op de billen het risico op diabetes, hart- en vaatziekten en obesitas.
Het probleem is dat te veel zitten niet kan worden gecompenseerd door een paar minuten per dag te sporten. En juist daarom zijn de kleine stappentellers volgens de onderzoekers een goede aanvulling op het normale sportprogramma. (jb)
Bron: Johnston J. et al. Het stappentellerprogramma helpt deelnemers te motiveren om minder te zitten, meer te bewegen Onderzoek van de Universiteit van Indiana, gepresenteerd op de bijeenkomst van het American College of Sports Medicine. 30/05/2013
Tags: symptomen eetpatroon anatomie
