Baden tijdens de zwangerschap
Eva Rudolf-Müller is freelance schrijver in het medische team van Ze studeerde humane geneeskunde en krantenwetenschappen en heeft op beide gebieden herhaaldelijk gewerkt - als arts in de kliniek, als recensent en als medisch journalist voor verschillende vakbladen. Momenteel is zij werkzaam in de online journalistiek, waar een breed scala aan medicijnen aan iedereen wordt aangeboden.
Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Baden tijdens de zwangerschap kan heerlijk ontspannend en verfrissend zijn. Of het nu gaat om een bubbelbad in je eigen badkuip, baantjes trekken in het zwembad of spetteren in een meer - baden tijdens de zwangerschap kan in principe overal. Zwangere vrouwen moeten echter enkele adviezen en voorzorgsmaatregelen in acht nemen. Lees meer over baden tijdens de zwangerschap!
Bad: niet te warm en niet te lang
Als het gaat om baden tijdens de zwangerschap, denken veel vrouwen aan een warm bubbelbad in de badkuip, misschien met kaarsen en hun persoonlijke favoriete muziek. In feite ontspant het nemen van een bad in de badkuip uw lichaam, ziel en geest. Het rustgevende "laat je hangen" laat je het dagelijkse leven vergeten, de warmte maakt de spieren los, de rug en gewrichten worden ontlast en ook de baby voelt de warmte.
De temperatuur van het zwemwater zou idealiter rond de 33 tot 34 graden moeten liggen. Hogere temperaturen van 37 tot 38 graden zijn ongeschikt omdat de bloedvaten dan uitzetten, waardoor de bloeddruk daalt. Dit kan problemen met de bloedsomloop veroorzaken. Zo worden sommige zwangere vrouwen duizelig, wat de kans op ongelukken vergroot, bijvoorbeeld bij het opstaan uit bad. Bestaande spataderen kunnen ook verergeren. Als de kerntemperatuur van het lichaam langdurig boven de 38,5 graden komt door warm badwater, neemt ook de kans op voortijdige weeën toe; Ook het aantal vroeggeboorten en misvormingen neemt toe.
Als u de badtemperatuur op een matig niveau houdt en tijdens het baden tijdens de zwangerschap niet meer dan tien tot 15 minuten duurt, mag niets gezond en veilig badplezier in de weg staan. Nog een paar tips:
- Zorg dat je altijd een glas water binnen handbereik hebt en drink veel, want door de hitte verliest je lichaam vocht.
- Zorg er ook voor dat u tijdens het baden nooit alleen bent tijdens de zwangerschap, voor het geval u onverwachte hulp nodig heeft.
- Voor een droge huid kunt u lipidenaanvullende additieven aan het badwater toevoegen. Het is echter beter om geen essentiële oliën in badoliën te gebruiken, omdat sommige stoffen, zoals kamfer, kaneel of kruidnagel, voortijdige bevalling kunnen veroorzaken. Neem bij twijfel contact op met uw arts of verloskundige.
Whirlpool
Bij het baden tijdens de zwangerschap moet je bubbelbaden vermijden: dankzij het warmere water erin kan het wemelen van bacteriën en schimmels, vooral als het water niet vaak wordt ververst. Doordat de veranderde hormonale balans tijdens de zwangerschap het zuurgehalte in de vagina verlaagt, wordt het lokale immuunsysteem verzwakt. Hierdoor ben je vatbaarder voor infecties. Als je geen vaginale schimmelinfectie wilt krijgen tijdens het baden tijdens de zwangerschap, dan kun je te warm water beter vermijden.
Zwemmen in het zwembad
Iedereen die regelmatig sport en zwemt in zwembaden, kan dat tijdens de zwangerschap blijven doen. Zwemmen is een goede spiertraining en helpt ook tegen constipatie die vaak optreedt tijdens de zwangerschap. Alleen de basisvormen van zwemmen zoals schoolslag, kruip en rugslag mogen echter worden geoefend en niet in het prestatiebereik worden getraind. Zorg ervoor dat je hartslag niet te hoog oploopt door zwemmen. Welke bovengrens voor u aan te raden is, kunt u het beste met uw arts bespreken. Er moet een pauze van ten minste 24 uur zijn tussen bezoeken aan het zwembad - dan zal baden tijdens de zwangerschap ontspannend zijn voor zowel moeder als kind.
Zwemmen in meren en rivieren
Als u liever in natuurlijk water zwemt, informeer dan vooraf bij uw gemeente naar de kwaliteit van het water. Het water van de meeste meren en rivieren is tegenwoordig niet vervuild. Toch is het verstandig om na te vragen of je tijdens de zwangerschap geen risico wilt lopen door water dat mogelijk besmet is met ziektekiemen.
Baden tijdens de zwangerschap: speel op veilig
Als u zich aan een paar regels houdt en niet te veel inspant of oververhit raakt, zal baden tijdens de zwangerschap geen problemen veroorzaken en goed zijn voor u en uw kind. Maar vraag altijd eerst uw arts als u twijfelt of als er problemen ontstaan tijdens uw zwangerschap.
Tags: verdovende middelen palliatieve geneeskunde sport fitness
