Strategie tegen maagzuur: de grote vijf

Christiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.

Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Wat helpt echt tegen reflux? Nieuwe gegevens laten zien: als je de vijf belangrijkste factoren ter harte neemt, kun je je symptomen met 40 procent verminderen.

Hartaandoeningen kunnen ondraaglijk zijn - en het bevordert astma en slokdarmkanker. Dat leefstijlfactoren zoals voeding en beweging een grote invloed hebben op de klachten is ouderwets. Studies bieden echter tegenstrijdige gegevens over hoe groot de respectieve invloed eigenlijk is.

In een groot langlopend onderzoek hebben onderzoekers van de Harvard Medical School in Boston nu onderzocht welke factoren de grootste invloed hebben op refluxziekte (ook wel: GERD). Ze ontdekten dat de getroffenen hun symptomen met 40 procent konden verminderen als ze vijf maatregelen ter harte namen.

Dit geldt zelfs voor patiënten die al maagzuurremmende medicijnen gebruiken, zoals protonpompremmers (PPI's) of histamine-2-receptorantagonisten voor hun symptomen.

De vijf belangrijkste factoren

Dienovereenkomstig hebben de volgende een bijzonder grote invloed:

Behoud van een gezond lichaamsgewicht (BMI 18,5-25): Bij mensen met overgewicht wordt het middenrif naar boven gedrukt, waardoor de druk op de antirefluxsfincter van de slokdarm toeneemt.

Afzien van tabak: Roken ontspant de sluitspier tussen de slokdarm en de maag en stimuleert de aanmaak van maagzuur.

Een dieet rijk aan volkoren granen, groenten en fruit: Volkoren granen binden maagzuur. Degenen die vlees en andere dierlijke eiwitten vervangen door plantaardig voedsel, hebben minder pepsine nodig. Het enzym uit het maagsap, wanneer het in de slokdarm stijgt, kan met name het slijmvlies van de slokdarm irriteren.

30 minuten lichaamsbeweging per dag: Gebrek aan lichaamsbeweging verzwakt de sluitspier bij de uitgang van de slokdarm. Sport daarentegen breekt stresshormonen af ​​die de maagzuurproductie stimuleren. Het voorkomt ook obesitas, wat op zich al een risicofactor is.

Niet meer dan twee kopjes/glazen koolzuurhoudende dranken, koffie of thee per dag: Deze stimuleren de maagzuurproductie of bevatten zelf zuur.

Observeer zelf wat niet goed voor je is!

Ongeacht de hier genoemde factoren, waarvoor de wetenschappers een duidelijk verband vonden met refluxsymptomen, kunnen mensen anders reageren op bijvoorbeeld andere voedingsmiddelen.

Het gaat bijvoorbeeld om zure vruchten zoals sinaasappels en ananassen, suikerrijke en gekruide voedingsmiddelen of alcohol, waarvan de onderzoekers geen duidelijk verband konden leggen.

Eerdere studies hadden aangetoond dat deze en andere voedingsmiddelen bij sommige mensen ook hartaandoeningen veroorzaken. Dus iedereen met brandend maagzuur moet ook zelf kijken wat goed voor hem is en wat niet.

Van de 42.000 ontwikkelen 9.300 reflux

De evaluatie van de wetenschappers is gebaseerd op gegevens van de Nurses ’Health Study II, een langlopende studie die vrouwelijke verpleegkundigen sinds 1989 begeleidt en hen om de vier jaar vraagt ​​naar gezondheidsaspecten en leefstijlfactoren.

Raaj S. Mehta en zijn collega's concentreerden zich op een onderzoeksperiode van 2007 tot 2017. Deelnemers die meldden dat ze minstens twee keer per week last hadden van reflux of die al maagzuurremmende medicatie gebruikten voor de refluxsymptomen, werden niet opgenomen.

In totaal werden gegevens van ongeveer 42.000 deelnemers tussen de 42 en 62 jaar achtergelaten voor analyse. Bijna 9.300 van hen ontwikkelden refluxziekte tijdens de onderzoeksperiode.

"Hoewel er alleen vrouwen zijn onderzocht, hebben we geen reden om aan te nemen dat het bij mannen anders is", legt Matha uit op verzoek van

Helpen medicijnen leefstijlfactoren te verminderen?

De onderzoekers onderzochten afzonderlijk de groep vrouwen die nu maagzuurremmende medicijnen slikten. De belangrijke bevinding: ook bij deze hadden de veranderingen in levensstijl een positief effect op de symptomen.

Met een overeenkomstige verandering van levensstijl kunnen de getroffenen mogelijk de dosis van hun medicatie verminderen - of zelfs helemaal afzien. Dit is essentieel omdat maagzuurremmende geneesmiddelen gepaard gaan met veel bijwerkingen (inclusief bijwerkingen op de lange termijn).

De keerzijde van refluxmedicatie

Omdat maagzuur veel essentiële functies vervult. Het is niet alleen belangrijk voor de spijsvertering, maar het doodt ook veel bacteriën die met voedsel het lichaam binnenkomen. Frequentere gastro-intestinale infecties zijn daarom een ​​mogelijk gevolg van de medicatie.

Sterker nog: door de gebrekkige vertering neemt het risico op een tekort aan voedingsstoffen en vitale stoffen toe. PPI's onderdrukken ook de aanmaak van de zogenaamde intrinsieke factor, die nodig is voor de opname van vitamine B12. Bovendien belasten ze de lever.

Dus het is een waardevol doel om zonder deze medicijnen te leven, of in ieder geval de dosis ervan te verlagen, zelfs als het gemakkelijker is om een ​​pil te slikken dan om je levensstijl te veranderen.

Neem pillen 30 minuten voor de maaltijd!

Wat de onderzoekers ook benadrukten: als je PPI's moet nemen, doe dat dan in ieder geval op het juiste moment. Concreet betekent dit 30 minuten voor het ontbijt of diner. Vet in voedsel remt hun effectiviteit. Daarvoor is de melk in de ochtendkoffie voldoende. Zelfs degenen die dit ter harte nemen, kunnen de dosis waarschijnlijk verlagen.

Tags:  spanning gezonde voeten vaccinaties