Gewicht in puberteit

Kathrin Rothfischer studeerde microbiologie en genetica in Regensburg na een excursie naar Duitse studies. Complexe vraagstukken op een begrijpelijke manier presenteren was toen al haar passie. Daarom heeft ze na haar afstuderen van deze passie haar beroep gemaakt: Na verschillende functies bij de medisch specialistische uitgeverij en in de publieke pers vond ze eindelijk haar journalistieke thuis bij

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Ironisch genoeg ben je vaak ontevreden over je eigen lichaam als je het andere geslacht leuk begint te vinden. Puistjes ontstaan, meisjes hebben ineens ronde heupen en dijen, terwijl de boezem een ​​bh nog steeds niet vult; Jongens worden slungelig en onhandig ondanks dromen van spieren en kracht. Toch moet je jezelf niet kwellen met hongerdiëten - want de veranderingen gebeuren om een ​​goede reden. Hier leest u welke en hoe u ondanks de puberteit geen overgewicht krijgt.

Schadelijke diëten

Het T-shirt strekt zich uit over de buik en borst, evenals de broek op de dijen - en de knoop was ook gemakkelijker te sluiten. Tijdens de puberteit lijkt het lichaam plotseling elke calorie die wordt ingenomen direct om te zetten in hip goud. Het is vervelend, vooral als je nog nooit aan eten hebt gedacht. Vooral meisjes hebben de neiging om hun onbekende rondingen te willen bestrijden met diëten. Maar hongerdiëten zijn de verkeerde manier om je gewenste gewicht te bereiken.

Als je je lichaam tijdens een dieet minder voedsel geeft, zal het wennen aan het kunstmatig gecreëerde tekort en zijn stofwisseling stilleggen. Het basaal metabolisme daalt. Net als bij een kampvuur: Als het brandhout opraakt, wordt de vlam kleiner. Alleen: zodra je weer normaal eet, verbrandt het lichaam deze extra energie niet, zoals bij een vuur, maar slaat het op om voorbereid te zijn op de volgende "slechte tijden". Vooral als het nog in de groei is, probeert het organisme er zoveel mogelijk energie voor te verzamelen.

Op de lange termijn leiden diëten zelfs tot gewichtstoename (jojo-effect) - het menselijk lichaam is er goed in om "zijn baas" zo lang mogelijk productief te houden - zelfs in fasen van voedseltekort.

Als je constant nadenkt over wat je eet, of het te veel was, en als je je schuldig voelt omdat je je strikte zelfopgelegde eetregels niet volgt, loop je een groter risico op het ontwikkelen van eetstoornissen zoals anorexia of boulimia. En ze brengen je lichaam op den duur in een staat van tekort: je haar valt uit, je wordt vatbaarder voor ziektes, je zenuwen zijn bloot en je voelt je constant slap.

Handige bekleding

Ook voor jongeren is minder eten over het algemeen niet zinvol. Opgroeien is vermoeiend en tijdens de puberteit heeft het lichaam niet alleen energie maar ook veel voedingsstoffen nodig om de talrijke bouw- en verbouwingsprocessen soepel te laten verlopen.

Sterker nog: de natuur heeft het zo geregeld dat een mens alleen reproductief kan worden, d.w.z. de puberteit kan bereiken, als hij daarvoor voldoende energiereserves in de vorm van vetcellen heeft. Dit is ook de reden waarom zeer magere meisjes of wedstrijdsporters vaak lange tijd geen menstruatie hebben.

Bovendien scheidt je lichaam meer van het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen af ​​- in mindere mate bij jongens, maar in grotere mate bij meisjes. Dit hormoon laat je borsten groeien, je krijgt je dagen en vrouwelijke vormen; en ze zijn meestal een beetje ronder.

Individueel ideaal

Met het ideale lichaamsgewicht is dat sowieso zoiets. Er zijn tabellen en formules die gebruikt kunnen worden om te bepalen hoeveel kilo's normaal zijn. Voldoe je niet aan deze ideale eis, dan is dat niet erg. Je bent dus niet automatisch mollig en zeker niet dik.

Omdat dergelijke cijfers alleen het gemiddelde weergeven en geen rekening houden met de individuele persoon. Hoeveel u weegt en hoe uw lichaam geproportioneerd is, hangt af van individuele factoren zoals uw genen. Zelfs sterren en modellen zijn niet perfect. De foto's die je in tijdschriften ziet, zijn meestal zwaar nabewerkt. Dankzij computertechnologie verdwijnen niet alleen puistjes maar ook ronde dijen binnen enkele seconden.

Dat is logisch

Veel belangrijker dan jezelf vergelijken met anderen is om vrienden te maken met je nieuwe lichaamsvormen. Maak het niet afhankelijk van het getal op de weegschaal of je je goed voelt, maar zorg er in het algemeen voor dat je je lichaam zo behandelt dat je je er prettig in voelt.

U doet dit het meest waarschijnlijk als u fit en gezond bent. Probeer daarom zo evenwichtig mogelijk te eten. Dit geldt ook als u wilt of moet afvallen. Caloriearme dranken zoals water, thee of sap spritzers evenals groenten, fruit en volkoren producten zijn effectiever dan lichte cola en de zogenaamd gezondere vetvrije chips. Je kunt natuurlijk niet zonder alles wat lekker is. Eet je grotendeels gezond, dan is af en toe een stukje chocola of frites geen probleem.

Naast voeding speelt beweging ook een belangrijke rol als je iets aan je figuur wilt doen. Je hoeft niet elke dag marathonloper te worden of naar de sportschool te rennen. Het volstaat bijvoorbeeld om de fiets te nemen in plaats van de bus, de trap te nemen in plaats van de lift of een regelmatig rondje door het park te maken. Oefening en beweging helpen je ook om gevoel voor je lichaam te ontwikkelen. Dit kan ook je houding verbeteren en je gelukkiger en zelfverzekerder maken. En hoe je ook beweegt - het is nog leuker met vrienden!

Tags:  parasieten Diagnose huidsverzorging