Staan kan ook diabetes voorkomen
Christiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.
Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Bij mensen met diabetes type 2 is de insulinegevoeligheid van de lichaamscellen verminderd: de cellen reageren minder op het bloedsuikerverlagende hormoon insuline. Hierdoor zijn ze minder goed in staat om glucose uit het bloed op te nemen. Naast een genetische aanleg dragen zwaarlijvigheid, ondervoeding en gebrek aan lichaamsbeweging bij aan dit pathologische proces.
Het is al lang bekend dat lichaamsbeweging de insulinegevoeligheid van cellen weer kan verhogen - en dus ook de bloedsuikerspiegel kan verbeteren. Finse onderzoekers hebben nu ontdekt dat staan ook de opname van suiker door de lichaamscellen verbetert, ongeacht lichamelijke activiteit en lichaamsgewicht.
Voor hun onderzoek rekruteerden ze 64 patiënten met overgewicht tussen de 40 en 64 jaar.Volgens hun eigen verklaringen leefden ze allemaal een zittende levensstijl met minder dan 120 minuten lichaamsbeweging per week en leden ze aan het metabool syndroom. Dit wordt gekenmerkt door een combinatie van verminderde insulinegevoeligheid, obesitas, hoge bloeddruk en verhoogde bloedlipideniveaus. Anderzijds hadden de deelnemers (nog) geen diabetes ontwikkeld.
Zit meer dan 10 uur per dag
Met behulp van een bewegingsmeter op de heup bepaalden de onderzoekers gedurende vier weken op welke tijden gedurende de dag deelnemers zaten, stonden of bewogen. Gemiddeld zaten de deelnemers elk meer dan 10 uur, stonden ze gemiddeld 2,3 uur en waren ze gemiddeld 1,8 uur in beweging.
De latere evaluatie toonde aan dat meer lichaamsbeweging, zoals verwacht, de insulinegevoeligheid en nuchtere bloedsuikerspiegel verbeterde - maar op zichzelf staan maakte ook een verschil. Het verhogen van de dagelijkse standtijd kan daarom chronische ziekten helpen voorkomen.
Spierspanning traint de suikertransporters
Waarschijnlijk bevordert de spiercontractie die nodig is om te staan de functie van de glucosetransporter GLUT4 en verhoogt zo de glucoseopname en insulinegevoeligheid, schrijven de onderzoekers.
"Deze resultaten moedigen mensen aan om een deel van hun dagelijkse zittijd te vervangen door staan", zegt Taru Garthwaite van de Universiteit van Turku, met name voor mensen die zich niet houden aan de aanbeveling van minimaal 150 minuten lichaamsbeweging per week.
In een vervolgonderzoek willen de wetenschappers bepalen of een uur per dag minder zitten ook positieve effecten heeft op de energiestofwisseling en het vetgehalte in de lever.
Tags: roken boekentip ogen
