Boektip: Het parasympathische principe
Lisa Vogel studeerde departementale journalistiek met een focus op geneeskunde en biowetenschappen aan de Universiteit van Ansbach en verdiepte haar journalistieke kennis in de master in multimedia-informatie en communicatie. Daarna volgde een stage in de redactie van Sinds september 2020 schrijft ze als freelance journalist voor
Meer berichten van Lisa Vogel Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Iedereen die begrijpt wat het zenuwstelsel drijft, kan een paar simpele trucjes gebruiken om stress te verminderen. Dit boek laat precies zien hoe dit werkt.
Iedereen die begrijpt hoe het zenuwstelsel werkt, kan met een paar simpele trucjes stress en spanning verminderen. Hoe het zenuwstelsel de gezondheid beïnvloedt en wat er met een paar ademhalingen kan worden bereikt, zeggen artsen Dr. Ursula Eder en dr. Franz Sperlich duidelijk en met veel voorbeelden.
Wat is er?
Door onze hectische manier van leven komen we steeds vaker in een constante stressloop terecht. Stress is eigenlijk een goede zaak: het heeft ons niet alleen voorbereid op een ontsnapping of een gevecht om te overleven in gevaarlijke situaties. Stress helpt ons ook om op andere belangrijke momenten in topvorm te zijn: in examensituaties bijvoorbeeld of tijdens een delicate operatie.
Maar stress ontstaat vaak voorbij gevaar of speciale uitdaging - door constante overbelasting in het dagelijks leven. Degenen die van vergadering naar vergadering rennen, nauwelijks adem hebben en na het werk huishouden en gezin moeten gooien, staan voortdurend onder stroom. Het lichaam maakt constant stresshormonen aan - en dat maakt je op een gegeven moment ziek.
Dit boek laat zien hoe je er beter mee om kunt gaan - met praktische tips voor het dagelijks leven en eenvoudige oefeningen om stress te verminderen.
Hoe het zenuwstelsel werkt
De hoofdrolspelers van stressregulatie zijn de sympathische en parasympathische zenuwen - de twee tegenstanders van het zenuwstelsel. Terwijl het sympathische systeem ons elektriseert en ons van energie voorziet in stressvolle situaties, zorgt zijn tegenhanger, het parasympathische systeem, voor regeneratie achteraf. Maar hoe werkt hun interactie precies? En waarom leidt ons zenuwstelsel ons in het dagelijks leven voortdurend in stressvolle situaties?
De auteurs van het boek leggen dit stap voor stap heel eenvoudig en duidelijk uit. Keer op keer laten ze onze innerlijke arts voor zichzelf spreken, met wie ze praten met Dr. med. Het parasympathische zenuwstelsel gedoopt. Het fictieve personage is zeker niet naar ieders smaak - hij vat wat er is geschreven in heel eenvoudige bewoordingen samen en probeert interesse te wekken in het volgende hoofdstuk. Deze herhalingen kunnen vermoeiend zijn. Maar doorzettingsvermogen is het waard.
Praktische tips tegen stress en angst
Vooral het vierde hoofdstuk is spannend. Hier leggen de auteurs uit hoe u uw zenuwstelsel met eenvoudige oefeningen in het dagelijks leven kunt trainen en zo de lichaamseigen gezondheidsregeling kunt ondersteunen. Gericht uitademen in stressvolle situaties stimuleert bijvoorbeeld de regeneratie via het parasympathische zenuwstelsel en stabiliseert de hartslag. Gemakkelijk te gebruiken, onmiddellijk effectief.
Wie schreef het?
Er zitten twee artsen achter het boek: Dr. Ursula Eder runt een praktijk voor complementaire geneeskunde in de buurt van München. Haar focus ligt op het verband tussen conventionele geneeskunde en natuurgeneeskundige behandelingen. dr. Franz J. Sperlich is een expert in neurowetenschappen. Hij runt een praktijk voor integratieve geneeskunde in de buurt van Bremen. Ook een holistische benadering is voor hem erg belangrijk. Ook is hij onderweg als coach en spreker in bedrijven en houdt hij zich bezig met onderwerpen als communicatie, succes en stressmanagement.
Wie kan het wat schelen?
"Het parasympathische principe" is geschikt voor iedereen die bewust wil leren leven en stress in het dagelijks leven wil verminderen. Maar als lezer moet je je met de zaak bemoeien. Ondanks de duidelijke uitleg gaat het de diepte in, want het boek scoort met goed onderbouwde specialistische kennis.
Onze conclusie
Iedereen die de onderlinge relaties tussen het zenuwstelsel en andere lichaamsstructuren wil aanpakken, vindt hier nuttige tips om de lichaamseigen gezondheidsregulatie te ondersteunen.
Citaat: "Het parasympathische zenuwstelsel is 24 uur per dag, zeven dagen per week bezig om onze stress en de gevolgen daarvan te verminderen"
Tags: gezondheid van vrouwen palliatieve geneeskunde voetverzorging
