Online therapie: eerste hulp voor de ziel

Christiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.

Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Maanden wachten op therapie? Twee psychologen uit Berlijn vonden dat ondraaglijk. Nu hebben ze een online therapeutisch aanbod ontwikkeld dat onmiddellijke ondersteuning biedt.

Voor Kati Bermbach kwam het besef aan de telefoon. De psycholoog werkte toen als onderzoeksassistent bij de Charité in Berlijn. Jouw hoofdtaak: het annuleren van therapieplekken. "Elke dag moest ik wanhopige mensen uitleggen dat er geen plaats voor hen was", zegt Bermbach in een interview met "Tot die tijd wist ik niet zeker wat voor een enorm gat in het aanbod er was."

Mensen met psychische aandoeningen in Duitsland wachten momenteel gemiddeld drie tot zes maanden voordat ze met psychotherapie kunnen beginnen. Dat blijkt uit een onderzoek van de Federale Kamer van Psychotherapeuten (BPtK). Vooral op het platteland ziet het er vaak donker uit.

De ziel moet wachten

De crux is: geestesziekten zie je niet. Met een gebroken been krijg je direct hulp, maar een zieke ziel moet wachten. De mate van lijden is vaak enorm. En het risico dat het ziektebeeld stolt is groot, omdat psychische aandoeningen steeds dieper in de ziel komen naarmate ze langer duren. Dat maakt hun behandeling veel moeilijker. Het is niet ongebruikelijk dat de toestand van de patiënt verslechtert - soms zelfs tot zelfmoord. "Deze situatie is ondraaglijk", zegt Bermbach.

Op een congres in Cambridge ontmoette ze een gelijkgestemde vrouw in Nora Blum. Tijdens een cafébezoek kwamen de twee vrouwen van in de twintig op het idee: een online therapie die de wachttijd effectief overbrugt. Dus eerste hulp voor de ziel. Inmiddels hebben zij aanbiedingen ontwikkeld voor mensen met depressie, angststoornissen en eetstoornissen, maar ook voor mensen met stress. De twee jonge vrouwen noemden het project, dat al meer dan een jaar online staat, 'Selfapy'.

Huiswerk voor de psyche

De procedure van de psychologen - cognitieve gedragstherapie - biedt ideale voorwaarden voor online toepassingen. Het is vooral praktijkgericht en werkt door middel van informatie en taken die je als een schoolopdracht kunt doorwerken.

Gedragstherapie kijkt ook naar het verleden om licht te werpen op het heden, maar het gaat vooral om het hier en nu. Wat is het eigenlijk met de angsten en zwarte gedachten die me naar beneden halen? Hoe kom ik uit de valkuilen? En is iedereen echt tegen mij?

Frisse lucht tegen troebele gedachten

"Ik vond het dagelijkse protocol geweldig", meldt Miriam Kerner *, die het negen weken durende programma voor de behandeling van depressie afrondde. Al in het begin schreef ze een week lang meerdere keren per dag op wat ze aan het doen was en hoe het met haar ging. "Pas toen merkte ik dat er ook op slechte dagen goede momenten zijn", zegt de 35-jarige. "Dat zien was heel belangrijk voor me."

Sinds ze ontdekte wat goed voor haar is, kan ze deze kennis in de praktijk toepassen: "Als ik me slecht voel, ga ik nu bijvoorbeeld wandelen", meldt ze. Frisse lucht en beweging verdrijven haar donkere gedachten en helpen haar uit de lusteloosheid.

Een keer per week belde Kerner ook een therapeut met wie ze haar ervaringen kon bespreken. Het hielp allemaal. “Vroeger voelde ik me heel slecht. Ik genoot nergens meer van. Moest mezelf elke dag optrekken om überhaupt op te staan. Ik ontmoette nauwelijks vrienden meer, ik was constant aan het piekeren ", zegt Miriam Kerner, die haar tijd van lijden beschrijft. “Nu weet ik hoe ik tegenmaatregelen kan nemen als het weer begint.” Negatieve gedachten onderwerpen ze aan een reality check voordat ze tot rust kunnen komen. En hun zelfrespect is ook veel stabieler dan voor de therapie.

Net zo effectief als de bank

De effectiviteit van online therapie is nu ook bevestigd door een onafhankelijk onderzoek van de Eppendorf University Clinic: de symptomen van de deelnemers verbeterden met gemiddeld 35 procent. "Het is vergelijkbaar met klassieke psychotherapie", zegt Bermbach.

Toch is Selfapy niet bedoeld als vervanging, maar als overbrugging. “De therapie is online veel schematischer dan in het klassieke model. We kunnen niet zo flexibel reageren op individuele behoeften als in directe ontmoetingen tussen therapeut en patiënt”, zegt Bermbach.

Selfapy is ook niet geschikt voor mensen met ernstige depressies of zelfs zelfmoordgedachten. "We kunnen geen recht doen aan mensen die zo zwaar belast zijn", zegt Bermbach. Het is belangrijk voor hen om rechtstreeks met een therapeut te werken.

Snelle hulp

In een eerste consult verduidelijken de psychologen van het team of de hulpzoekende correct is. Als niets tegen de therapie spreekt, kan het de patiënt eerste verlichting bieden - en dat onmiddellijk.

Dat was ook voor Miriam Kerner het doorslaggevende criterium: "Ik zou maanden moeten wachten op een normale therapieplek."

Want geestesziek zijn en psychotherapie moeten ondergaan, wordt nog steeds sterk gestigmatiseerd en beladen met schaamte. "Als je het zelf niet hebt meegemaakt, is het moeilijk te begrijpen dat iemand met twee gezonde benen 's ochtends niet kan opstaan", zegt Bermbach. "Dan betekent het snel: hij is te lui."

Hoop op contante financiering

De jonge psychologen hebben met hun online aanbod al 1.500 getroffenen bereikt. Je stressreductieprogramma wordt al betaald door sommige zorgverzekeraars en de kans is groot dat de kosten voor de andere Selfapy-aanbiedingen binnenkort door de zorgverzekeraars worden gefinancierd. De therapieën kosten momenteel tussen de 150 en 180 euro. Voor dit bedrag krijg je meestal maar twee uur klassieke psychotherapie.

De overige kosten worden betaald uit subsidies. "Veel van onze gebruikers hebben weinig geld beschikbaar, dus we houden de prijs zo laag mogelijk", zegt de psycholoog. En voor wie dat zelf niet kan betalen, hebben ze tot nu toe altijd een oplossing gevonden. “We willen niemand wegsturen die hulp nodig heeft”, zegt Bermbach. Dat heeft ze tijdens haar studie veel te vaak moeten doen.

Ben je geïnteresseerd in wat selfafpy te bieden heeft? U kunt hier meer informatie vinden en contact met ons opnemen:

Website: https://www.selfapy.de
Mailcontact: [email protected]
Tel: +49 30 - 3982 031 20 (MA t/m ZO: 08.00 - 22.00 uur)
Facebook: facebook.com/selfapy
Twitter: twitter.com/selfapyapp

* Naam gewijzigd door de redacteur

Tags:  vaccinaties boekentip voeding