Boreout - ziek van verveling

Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Iedereen heeft het over burn-out. Het is echter grotendeels onbekend dat te weinig werk je ziek kan maken. Psycholoog Benjamin Martens legt de achtergrond van Boreout uit - en wat je eraan kunt doen

Als werk leidt tot totale uitputting, concentratieproblemen en depressie, bestaat het risico op burn-out. Onderzoekers hebben nu een ander fenomeen op het spoor: Veel mensen vertonen symptomen van burn-out, hoewel er geen sprake is van een te hoge werkdruk. Bij een tweede blik blijkt vaak dat deze mensen geen last hebben van overspannenheid, maar juist van onderspanning.

Dit kan zowel op het werk als in het privéleven gebeuren. "Te weinig werk, te weinig veeleisende taken - dit is de belangrijkste oorzaak van verveling, vooral onder jonge, gemotiveerde werknemers. En de daaruit voortvloeiende symptomen van verveling", legt Benjamin Martens uit op het portaal "psycheplus.de". Dit zijn bijvoorbeeld lusteloosheid, prikkelbaarheid en frustratie.

Pia Heine kan dit bevestigen: Een half jaar van haar leven zat ze vast in een baan waarin ze veel te weinig te doen had. "Ik voelde me nutteloos en thuis was ik constant aan het piekeren hoe het nu verder moest", zegt de 27-jarige uit München. Dat knaagt aan het zelfvertrouwen.

Jong, gemotiveerd, verveeld tot de dood

Dat het onderwerp relevant is, blijkt onlangs uit een rapport van de federale overheid uit 2011. Hieruit blijkt dat tot tweederde van de ondervraagden verveling en weinig uitdaging op het werk heeft ervaren. Ze gaven aan meer te kunnen doen dan van hen werd gevraagd - en ook meer willen doen. "Maar alle motivatie helpt niet als er gewoon niet genoeg werk is", zegt Heine, die ooit last had van Boreout.

Het probleem is dat een bore-out vaak niet op tijd wordt herkend. Je denkt aan al het andere, alleen niet de werkplek als een trigger. Veel patiënten - en zelfs artsen - zoeken eerst naar fysieke oorzaken van de symptomen. Of men vermoedt dat er een andere psychische stoornis zoals depressie achter de symptomen zit.

De gevolgen van bore-out zijn niet minder gevaarlijk dan die van de gevreesde burn-out. Ze kunnen zelfs leiden tot depressie en blijvende arbeidsongeschiktheid.

Vermomd probleem

Mensen met een burn-out worden nu begrepen in onze samenleving. Vooral omdat burn-out de nimbus heeft om met name zeer betrokken mensen te ontmoeten. "De getroffenen die klagen over gezondheids- en psychische problemen omdat ze te weinig worden uitgedaagd, worden daarentegen niet serieus genomen", zegt Martens. Want als je te weinig werk hebt, is dat je eigen schuld, zo is de algemene veronderstelling.

Het logische gevolg: getroffenen praten niet over hun probleem en komen met allerlei ideeën om de situatie te verdoezelen: ze doen alsof ze het druk hebben. "Helaas komen dergelijke maatregelen voor buitenstaanders en de baas vaak voor alsof de werknemer bezig was met zijn werk", legt de psycholoog uit. "Anders krijg je misschien de indruk dat je lui bent of geen zin hebt om te werken." En dat is niet waar: mensen met een bore-out zijn vaak bijzonder ambitieus en gemotiveerd om te presteren. En daarom gefrustreerd.

Zoek naar oplossingen

Even wat minder op je bureau liggen kan prettig zijn. Deze situatie toont echter snel zijn nadelen. De eigen motivatie daalt en betrokkene wordt meegezogen in verveling en frustratie. "De getroffenen moeten dit proces eerst herkennen en aan zichzelf toegeven", zegt Martens.

Zoek dan zeker een actief gesprek met de baas. In veel gevallen zijn er nieuwe of aanvullende projecten te vinden die de betrokken mensen ten volle benutten. Hier moeten alle betrokkenen ervoor zorgen dat de situatie niet het tegenovergestelde wordt en tot een burn-out leidt. "Het is belangrijk om het ideale niveau te vinden", zegt Martens.

horizon verbreden

Als er echt niets meer te doen is, is het misschien mogelijk om de arbeidsduur gefaseerd te verminderen. Misschien wordt de zo gewonnen tijd zelfs geïnvesteerd in zinvolle en boeiende trainingen. Anders biedt meer vrije tijd de kans om je horizon te verbreden en te vullen met nieuwe activiteiten. "Ik heb in die tijd veel gekookt", zegt Heine. Ze had in ieder geval ruimschoots de gelegenheid om op internet naar recepten te zoeken.

Wie werktijdverkorting financieel niet kan of wil betalen, of die aan dovemansoren is gericht, kan ook de juiste beslissing zijn om van baan te veranderen. "Natuurlijk moet zo'n stap goed worden overwogen", zegt Martens. Maar op de lange termijn te weinig uitgedaagd worden in een arbeidsrelatie is geen goed alternatief.

Voor Pia Heine kwam het keerpunt net op tijd: een nieuwe baas bracht een frisse wind in het bedrijf. "Hij gaf me eindelijk meer veeleisende taken, waarvan ik sommige heel creatief kon worden", zegt ze. Plots was er geen spoor van verveling en frustratie.

Tags:  tcm alcohol drugs voeding