Gestalttherapie
Bijgewerkt opJulia Dobmeier rondt momenteel haar master klinische psychologie af. Sinds het begin van haar studie is ze vooral geïnteresseerd in de behandeling en het onderzoek van psychische aandoeningen. Daarbij worden ze vooral gemotiveerd door het idee om de getroffenen in staat te stellen een hogere kwaliteit van leven te genieten door kennis op een gemakkelijk te begrijpen manier over te brengen.
Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Gestalttherapie is een psychotherapeutische procedure. De focus ligt hier in het heden, in het hier en nu. Als onderdeel van gestalttherapie wordt de patiënt een actieve schepper van zijn of haar dagelijks leven. Lees hier hoe Gestalttherapie werkt, wanneer het nuttig kan zijn en waar u aan moet denken.
Wat is Gestalttherapie?
Gestalttherapie is een vorm van psychotherapie en behoort tot de groep van de zogenaamde humanistische therapieën. Volgens de humanistische benadering heeft ieder mens het vermogen om zich verder te ontwikkelen. De therapeut ziet de patiënt als een zelfbepaald wezen. In Gestalttherapie leert hij de nodige krachten te activeren zodat hij zelfstandig met zijn problemen om kan gaan.
De Duitse psychoanalytici Fritz en Lore Perls richtten samen met Paul Goodman de Gestalttherapie op. Vanwege zijn psychoanalytische wortels bevat Gestalttherapie enkele benaderingen uit de psychoanalyse. Gestalttherapeuten gaan bijvoorbeeld, net als psychoanalytici, uit van onderliggende onbewuste conflicten. De procedure voor het omgaan met dergelijke conflicten is heel anders in Gestalttherapie dan in de psychoanalyse:
Bij Gestalttherapie is de therapeut geïnteresseerd in hoe de patiënt de wereld ziet en waarom hij deze op een bepaalde manier waarneemt. De patiënt wordt niet gezien als een slachtoffer van zijn verleden en er wordt geen poging gedaan om ervaringen uit het verleden te interpreteren. In plaats daarvan gaat Gestalttherapie voor de patiënt over het zich bewust worden van de huidige situatie. Want Gestalttherapie is gebaseerd op de veronderstelling dat mensen ook kunnen veranderen waar ze zich bewust van zijn.
De term "vorm"
De term "Gestalt" komt uit de Gestaltpsychologie, die aan het begin van de 20e eeuw ontstond. Het idee hierachter is dat een vorm niet alleen de som van de afzonderlijke delen is.
Als we bijvoorbeeld een driehoek zien, zetten we in onze geest geen drie lijnen bij elkaar, maar nemen we de driehoek als geheel waar. Net zoals we in een muziekstuk niet de afzonderlijke noten horen, maar een melodie. Op analoge wijze zien Gestaltpsychologen de mens ook als een complex geheel, dat onder meer wordt gevormd door cultuur en sociale contacten. Ze zien de psyche en het lichaam niet als gescheiden, maar als een eenheid.
Wanneer doe je gestalttherapie?
Gestalttherapie kan helpen bij het omgaan met psychische problemen, maar ook bij professionele problemen. Als het gaat om gezinsgerelateerde zaken, betrekt de therapeut in sommige gevallen ook de partner of het gezinslid bij de therapie.
Gestalttherapie gaat niet altijd over problematische situaties - het kan ook dienen om de eigen capaciteiten te ontwikkelen.
Voor een gestalttherapie moet de patiënt bereid zijn actief mee te werken. De Gestalttherapeut vraagt de patiënt om zelfstandig door het leven te gaan en verantwoordelijkheid te nemen voor zijn denken en handelen.
De Gestalttherapie kan zowel in een individuele setting als in een groep plaatsvinden. Een therapiesessie kan tussen de 50 en 100 minuten duren. De therapeut bepaalt per geval hoeveel sessies in totaal zinvol of noodzakelijk zijn.
Wat doe je met gestalttherapie?
Het doel van Gestalttherapie is dat de patiënt meer controle over zijn leven krijgt en zijn volledige potentieel kan ontwikkelen. Om dit te doen, houdt de therapeut geen rekening met gebeurtenissen uit het verleden of toekomstige zorgen van de patiënt. De focus blijft altijd in de huidige situatie. Want veranderingen kunnen alleen in het heden plaatsvinden.
"Hoe ervaar ik mezelf of andere mensen op dit moment?" De therapeut stelt deze vraag keer op keer. Mensen staan immers nooit stil, dus morgen of volgende week kan het antwoord heel anders zijn.
De centrale techniek van Gestalttherapie is de dialoog tussen therapeut en patiënt. In dialoog met de therapeut traint de patiënt de perceptie van hoe hij zich gedraagt, hoe hij dingen waarneemt en wat hij voelt.
De therapeut confronteert de patiënt met mogelijke tegenstrijdigheden in zijn gedrag die tot conflicten leiden. Hij moedigt de patiënt ook aan om zijn eerdere wereldbeeld in twijfel te trekken. Dit zou de patiënt een nieuw bewustzijn van zijn situatie moeten geven. Deze veranderde perceptie stelt de patiënt in staat om nieuwe ervaringen op te doen en nieuw gedrag uit te proberen.
De therapeut is tijdens de therapie altijd waarderend en empathisch naar de patiënt toe, maar daagt hem ook uit om zich verder te ontwikkelen.
Gestalttherapie: methoden
Bij Gestalttherapie maakt de therapeut gebruik van creatieve methoden. Rollenspelen hebben een belangrijke betekenis in deze vorm van therapie:
De patiënt dient conflicten op te lossen door een dialoog aan te gaan met de betrokkene. Betrokkene is niet aanwezig, maar wordt vertegenwoordigd door een lege stoel. De patiënt beweegt in beide posities. Hij spreekt één keer vanuit zijn positie en antwoordt vervolgens vanuit de positie van de niet-aanwezige conflictpartner.
Dergelijke rollenspellen kunnen de patiënt helpen de inhoud van bestaande problemen beter te begrijpen en andere manieren van communiceren uit te proberen.
De therapeut signaleert ook mogelijke problemen via de lichaamstaal van de patiënt. Hij vraagt hem bijvoorbeeld waarom hij bij bepaalde onderwerpen met zijn benen wriemelt of zijn armen kruist. De therapeut interpreteert het gedrag van de patiënt echter niet. Alleen de patiënt zelf kent de betekenis van zijn handelingen. De Gestalttherapeut begeleidt de patiënt slechts zodat hij een dieper inzicht in zichzelf kan krijgen. Hij kan de patiënt ook vragen om te experimenteren met nieuwe lichaamsbewegingen.
Wat zijn de risico's van Gestalttherapie?
Bij Gestalttherapie moet de patiënt de volledige verantwoordelijkheid voor zijn of haar leven op zich nemen. Sommige patiënten voelen zich hierdoor overweldigd. Patiënten met een ernstige depressie zijn bijvoorbeeld fysiek en mentaal niet in staat om actief te zijn.
Het is de verantwoordelijkheid van de Gestalttherapeut om de patiënt goed te begeleiden en problemen in de therapie te signaleren. In sommige gevallen kan eerst medicamenteuze behandeling nodig zijn of kan een andere vorm van therapie geschikter zijn.
Of een therapie succesvol is, hangt grotendeels af van de relatie tussen therapeut en patiënt. Bij Gestalttherapie daagt de therapeut zijn patiënt herhaaldelijk uit door te wijzen op tegenstrijdigheden. Sommige Gestalttherapeuten gebruiken een zeer confronterende stijl in gesprekken. Niet elke patiënt kan het aan. Het is daarom belangrijk om de juiste therapeut te vinden en bij twijfel over te stappen naar een andere.
Waar moet ik aan denken na gestalttherapie?
Na de individuele Gestalttherapiesessies moet u uzelf wat tijd gunnen om te ontspannen - de sessies kunnen fysiek en emotioneel erg veeleisend zijn. Onder andere de hoge mate van eigen verantwoordelijkheid in de therapie draagt hieraan bij. Voer daarom direct na de therapie geen inspannende activiteiten uit.
Vooral aan het begin van de therapie kan persoonlijke verantwoordelijkheid als een last en onbekend aanvoelen. Als je eraan gewend bent, stelt de zelfbepaalde houding je ook in staat om je leven in eigen hand te nemen en positief te beïnvloeden.
Tegen het einde van de Gestalttherapie vergroot de therapeut vaak het interval tussen de sessies. Zo kunt u langzaam wennen aan het in de toekomst zonder de therapeut kunnen. Als je je nog niet klaar voelt om verder te gaan zonder hulp, praat er dan met je therapeut over. Indien nodig kan hij de gestalttherapie verlengen.
Tags: voeding preventie therapieën
