Fruit eten voorkomt impotentie
Luise Heine is sinds 2012 redacteur bij. De gediplomeerde bioloog studeerde in Regensburg en Brisbane (Australië) en deed ervaring op als journalist bij televisie, in het Ratgeber-Verlag en in een gedrukt tijdschrift. Naast haar werk bij schrijft ze ook voor kinderen, bijvoorbeeld voor de Stuttgarter Kinderzeitung, en heeft ze haar eigen ontbijtblog, “Kuchen zum Frühstück”.
Meer berichten van Luise Heine Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Voorkomen kan ook heerlijk zijn, want verschillende bessen en citrusvruchten helpen mannen om hun uithoudingsvermogen in bed te behouden. De belangrijkste reden hiervoor zijn de secundaire plantaardige stoffen.
Erectieproblemen zijn een gevreesd fenomeen bij mannen dat elke man zou willen voorkomen. "Interessant is dat dezelfde mechanismen die hartaandoeningen veroorzaken, verantwoordelijk lijken te zijn voor erectiestoornissen", legt professor Aedin Cassidy uit aan. Er kan veel worden gedaan voor de gezondheid van het hart met behulp van de juiste voeding - maar hoe zit het met de betrouwbaarheid van het uithoudingsvermogen in bed? Cassidy en haar team aan de University of East Anglia en Harvard University hebben nu precies deze invloed onderzocht.
Ongeveer een derde had erectiestoornissen
De basis waren de gegevens van meer dan 50.000 mannen. Er werd hen gevraagd of en hoe lang ze een erectie hadden of konden houden tijdens geslachtsgemeenschap. Tegelijkertijd werden ook gegevens verzameld over het voedingsgedrag van de proefpersonen.
Het resultaat: ongeveer een derde van de mannen meldde op enig moment tijdens de onderzoeksperiode van tien jaar problemen met de potentie te hebben gehad. Toen de onderzoekers de voeding van de mannen vergeleken, bleek dat degenen die de meeste citrusvruchten, bessen en dergelijke aten 14 procent minder kans hadden op drop-outs in hun seksleven dan degenen die het minst consumeerden. Statistisch gezien bleef deze waarde ook behouden wanneer de onderzoekers andere risicofactoren voor erectieproblemen, zoals obesitas, roken of gebrek aan lichaamsbeweging, meenamen.
Bessen en citrusvruchten
De onderzoekers maken de secundaire plantaardige stoffen (flavonoïden) verantwoordelijk voor de werking. "Flavonoïden komen vooral voor in plantaardig voedsel zoals fruit, groenten, thee, kruiden en wijn", legt Cassidy uit. Kortom, je kunt je herinneren dat bijzonder mooi rood of blauw gekleurd fruit of zelfs citrusvruchten het beste helpen.
Het is al lang bekend dat de secundaire plantaardige stoffen het risico op diabetes of hart- en vaatziekten kunnen verminderen. Mannen die vooral anthocyanines (bosbessen, kersen, bramen, radijs, zwarte bessen), flavanon (citrusvruchten) en flavonen (citrusvruchten) aten, hadden minder last van impotentie.
En: een beetje helpt al! “Qua kwantiteit hebben we het over slechts drie of meer porties per week!”, zegt Cassidy. Dit komt ongeveer overeen met hetzelfde positieve effect dat een klein fitnessprogramma, namelijk vijf uur per week bewegen, kan hebben op de erectiele functie.
Sterke combinatie
Overigens profiteerden vooral mannen onder de 70 jaar sterk van de flavonoïdenrijke voeding. En - geen grote verrassing - de mannen die niet alleen veel fruit aten, maar ook actief leefden, hadden de minste problemen in bed - ze verminderden zelfs hun kans op erectieproblemen met 21 procent.
Erectiestoornissen en hartaandoeningen delen veel risicofactoren, zoals hoge bloeddruk, obesitas of roken. Om deze reden moeten patiënten erectiestoornissen serieus nemen, aldus de onderzoekers. "Erectiestoornissen kunnen een vroeg waarschuwingssignaal zijn voor een slechte vaatfunctie en bieden dus een goede gelegenheid om tijdig actie te ondernemen tegen hart- en vaatziekten", adviseert Cassidy. Een gezonde voeding met veel vers fruit is dus niet alleen goed voor de seksualiteit, maar voorkomt ook op de lange termijn hart- en vaatziekten.
Bron: Cassidy A. et al: Dietary flavonoid intake and incidentie van erectiestoornissen, The American Journal of Clinical Nutrition, online gepubliceerd op 13 januari 2016.
.jpg)
