Oefening vermindert het plassen 's nachts

Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

MünchenNachtelijk urineren is een vervelend kwaad dat vooral oudere mannen treft. Amerikaanse onderzoekers hebben nu ontdekt dat een heel eenvoudige remedie de getroffenen blijkbaar al helpt tegen de verstoringen van de vrede: regelmatige lichaamsbeweging!

Verlies van kwaliteit van leven

De redenen om 's nachts te plassen (nocturie) zijn verschillend: in principe kunnen zowel urologische oorzaken als overmatige urineproductie de oorzaak zijn. De getroffen vrouwen en mannen hebben echter één ding gemeen: hun kwaliteit van leven lijdt eronder. Omdat je 's nachts minder slaapt door naar het toilet te gaan, ben je overdag vaak erg moe en heb je moeite met concentreren. Ook het risico op vallen neemt toe.

Onderzoekers van de University of Maywood in Illinois hebben gegevens verzameld van 28.404 mannen met een gemiddelde leeftijd van 63 jaar. Allen deden mee aan een groot kankeronderzoek, waarbij de deelnemers sinds 1993 regelmatig voorlichting gaven over onder meer hun leefstijl en prostaatklachten (zoals nachtelijk plassen). Een op de drie had nocturie.

35 procent minder ernstige nocturie

Bij het vergelijken van de gegevens ontdekten de onderzoekers dat fysiek actieve deelnemers minder kans hadden om nocturie te ontwikkelen. Deelnemers aan het onderzoek die minimaal een uur per week fysiek actief waren (zwemmen of snel wandelen), verminderden hun risico met 13 procent. Ernstige nocturie, een vorm waarbij de getroffenen 's nachts minstens drie keer naar het toilet moeten, trof atletische deelnemers 35 procent minder.

Dit verband bestond ook voor mannen die leden aan goedaardige prostaathyperplasie (BPH) - dat wil zeggen goedaardige prostaatvergroting. BPH gaat vaak gepaard met een nachtelijke drang om te plassen, omdat de vergrote prostaat de urethra vernauwt, zodat niet alle urine uit de blaas kan worden afgevoerd. Hierdoor is deze na korte tijd weer “merkbaar” gevuld.

Bescherm verschillende factoren

De onderzoekers vermoeden dat door fysieke activiteit verschillende factoren op elkaar inwerken om de drang om 's nachts te plassen te voorkomen. Sportieve mannen hebben minder kans op overgewicht en minder snel last van ontstekingsprocessen in het lichaam. En dat heeft onder andere een positief effect op de prostaat. Volgens de onderzoekers is het echter belangrijk om je hele leven veel te sporten. Het is niet genoeg om op 40-jarige leeftijd veel te hebben verhuisd. Degenen die op oudere leeftijd alleen op de bank zitten, hebben meer kans op problemen - ook met hun blaas.

Schaam je niet, raadpleeg een arts

Omdat nycturie erg verontrustend kan zijn, moeten de getroffenen niet aarzelen om een ​​arts te raadplegen. Dit is vooral belangrijk omdat ernstige ziekten zoals prostaatkanker achter de symptomen kunnen zitten. Als de oorzaak bekend is, kan medicatie of gerichte blaastraining helpen. (jb)

Bron: Wolin KY et al.: "Fysieke activiteit en goedaardige prostaathyperplasie-gerelateerde resultaten en nocturie"; Het officiële tijdschrift van de American Sports Medicine. Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging. 21-10-2014

Tags:  Ziekten preventie zwangerschap