Afvallen op weg naar je werk

Larissa Melville voltooide haar stage bij de redactie van . Na biologie te hebben gestudeerd aan de Ludwig Maximilians Universiteit en de Technische Universiteit van München, maakte ze eerst kennis met digitale media online bij Focus en besloot toen om medische journalistiek helemaal opnieuw te leren.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

MünchenMeer dan 20 miljoen Duitsers rijden elke dag naar hun werk. Overstappen op het openbaar vervoer of de fiets zou de moeite waard zijn, want dan vallen er tegelijkertijd vervelende kilo's af.

Om obesitas en andere chronische ziekten zoals diabetes te voorkomen, raden experts aan om minimaal 30 minuten per dag fysiek actief te zijn. Velen vinden het echter moeilijk om dit in hun dagelijkse werk te integreren. Er is een simpele en effectieve oplossing: de actief ontworpen manier van werken. Adam Martin van de University of East Angia in Norwich en zijn collega's onderzochten of dit ook een direct positief effect had op het gewicht.

De auto achterlaten loont de moeite

Voor hun onderzoek gebruikten de onderzoekers de informatie van bijna 3.300 forenzen over hun lichaamsgewicht, lengte en hoe ze naar hun werk gingen. De proefpersonen vulden drie keer vragenlijsten in. In totaal veranderden bijna 180 deelnemers hun manier van werken: 70 stapten over van de eigen auto naar het openbaar vervoer en 109 kwamen te voet of met de fiets naar het werk in plaats van met de auto.

De gewijzigde manier van werken had zelfs een positief effect op het gewicht: binnen twee jaar was de body mass index verlaagd in vergelijking met degenen die met de eigen auto naar het werk bleven rijden. Vooral bij de proefpersonen die overstapten op de fiets of lopend naar het werk was er een duidelijk effect. Afhankelijk van de lengte van het woon-werkverkeer vielen de deelnemers tussen de twee en zeven kilo af. Maar iedereen die overstapte van de eigen auto naar het openbaar vervoer profiteerde ook: de extra beweging bracht hen een gewichtsverlies van ongeveer een kilo.

Voorgeprogrammeerde gewichtstoename

In een tweede onderzoek met bijna 800 proefpersonen gingen de wetenschappers na of omgekeerd mensen die overschakelen van actief woon-werkverkeer naar dagelijks autorijden, vet ophopen. En dat is precies wat het team kon laten zien. In totaal stapten 268 testpersonen over op hun eigen auto in plaats van te voet of met bus en trein naar het werk te gaan. Het gebrek aan beweging was al na twee jaar merkbaar: de proefpersonen waren gemiddeld zo'n één kilo aangekomen.

De trend naar obesitas

"We hebben geconstateerd dat het overstappen van de eigen auto naar het openbaar vervoer of actief woon-werkverkeer in relatief korte tijd leidt tot een verlaging van de BMI", schrijven de auteurs. Als meer forensen zouden kiezen voor een actievere manier van werken, zou dit het maatschappelijke obesitasprobleem kunnen helpen verminderen.

Bron:

Martin A. et al.: Impact van veranderingen in de manier van reizen naar het werk op veranderingen in de body mass index: bewijs uit de British Household Panel Survey. Journal of Epidemiology & Community Health. doi: 10.1136 / jech-2014-205211

Tags:  preventie vaccinaties tcm