Afvallen: Feesten in het weekend is toegestaan
Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Amerikaanse onderzoekers ontdekten dat niet alleen slapen en waken een bepaald ritme volgen, iedereen heeft ook een gewichtscyclus. Dit ritme verschilt bij slanke en dikke mensen. Volgens de wetenschappers zijn de werkdagen bepalend voor het afvallen.
De studie van dr. Brian Wansink en collega's van Cornell University woonden 80 mensen tussen de 25 en 62 bij.Ze registreerden hun gewicht elke ochtend voor het ontbijt gedurende 15 tot 330 dagen. De wetenschappers verdeelden de proefpersonen vervolgens in drie groepen: deelnemers die tijdens de proefperiode totaal afvielen, mensen die aan kwamen en degenen die een constant gewicht hadden.
Constant gewicht op en neer
Het resultaat: mensen die niet zijn aangekomen, hadden een duidelijke gewichtscyclus gedurende de week. Terwijl ze in het weekend iets zwaarder werden, compenseerden ze dit met de start van de nieuwe week op maandag. Het gewichtsverlies ging vervolgens continu door tot en met vrijdag. Toen begon deze cyclus opnieuw.
Geen cyclus bij mensen met gewichtsproblemen
Dit was niet zo duidelijk in de groep die tijdens de observatieperiode toenam. De proefpersonen kwamen in het weekend meer aan dan tijdens de week, maar op werkdagen schommelde het gewicht zonder een duidelijke dalende trend.
Strikte diëten versus natuurlijke gewichtscyclus
Wansink en collega's geloven dat het ontdekken van de gewichtscyclus je kan helpen om af te vallen. Want nu weten we dat de werkdagen hiervoor bepalend zijn. "Het is volkomen normaal en probleemloos om in het weekend aan te komen", zegt Wansink. Gewicht is op de lange termijn gemakkelijker onder controle te houden als u geen strikte diëten volgt. Feesten op korte termijn is toegestaan in het weekend. "Als je wilt afvallen, moet je je concentreren op het nemen van tegenmaatregelen tijdens de week en het bereiken van de normale cyclus waarin je tegen vrijdag weer afvalt." (Ab)
Bron: Wansink B. et al.: Gewichtsritmes: Gewichtstoename in het weekend en afname tijdens weekdagen, Obesity Facts, 2013
Tags: voeding tanden palliatieve geneeskunde
