Rugpijn tijdens de zwangerschap

dr. vr. nat. Daniela Oesterle is moleculair bioloog, menselijke geneticus en opgeleid medisch redacteur. Als freelance journalist schrijft ze teksten over gezondheidsonderwerpen voor experts en leken en redigeert ze gespecialiseerde wetenschappelijke artikelen van artsen in het Duits en Engels. Zij is verantwoordelijk voor de publicatie van gecertificeerde vervolgopleidingen voor medische professionals voor een gerenommeerde uitgeverij.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Rugpijn tijdens de zwangerschap kan een zeer negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven van de aanstaande moeder. Ze worden vaak veroorzaakt door fysieke veranderingen en het toenemende gewicht van de buik. Maar het is niet nodig om de pijn te verdragen. Omdat fysieke training op het land en in het water, acupunctuur en zwangerschapsgordels helpen om de pijn te verlichten. Lees hier meer over de oorzaken en behandeling van zwangerschapsgerelateerde rugpijn.

Zwangerschap: de rug is vaak pijnlijk

Meer dan de helft van alle zwangere vrouwen klaagt tijdens de zwangerschap over bekkenbodem- of rugpijn. Als vrouwen vóór de conceptie rugpijn hadden, verergeren de symptomen vaak tijdens de zwangerschap. Ze verdwijnen meestal na de geboorte. Sommige vrouwen moeten echter langer worstelen met de symptomen.

Zwangerschapsgerelateerde rugpijn komt voor onder de ribben, bekkenbodempijn in het gebied tussen de billen en de bekkenkam. Deze laatste kan uitstralen naar de dijen, minder vaak naar de onderbenen. Ongeveer 50 procent van de vrouwen heeft alleen last van bekkenbodempijn, 17 procent alleen van rugpijn en 33 procent heeft pijn in zowel de bekkenbodem als de rug.

De klachten, die meestal tussen de 24e en 36e week van de zwangerschap hun maximum bereiken, kunnen de kwaliteit van leven ernstig aantasten: Zwangere vrouwen kunnen moeilijker zitten, opstaan, zich aan- of uitkleden of lichte lasten dragen. Vaak hebben de kwaliteit van de slaap en het seksleven met de partner ook last van rugpijn.

Zwangerschap: redenen voor rugpijn

Zwanger zijn brengt een aantal fysieke veranderingen met zich mee die rugpijn kunnen veroorzaken:

Door de hormonale verandering worden pezen en ligamenten in het bekkenbodemgebied losgemaakt om een ​​ongecompliceerde bevalling mogelijk te maken. Als gevolg hiervan is er echter een gebrek aan stabiliteit in het bekken- en onderruggebied, wat pijn kan veroorzaken.

Bovendien verschuift het zwaartepunt van het lichaam naarmate de zwangerschap vordert: hoe groter en zwaarder het kind, hoe meer de maag naar voren trekt. Zwangere vrouwen compenseren dit vaak met een slechte houding - een andere trigger voor rugpijn tijdens de zwangerschap.

Last but not least komt de zwangere vrouw veel aan en kan ze minder bewegen: botten, gewrichten en spieren zijn moeilijk te dragen. Rugpijn tijdens de zwangerschap is dan bijna onvermijdelijk.

Zwangerschap: wat helpt tegen rugpijn?

Tijdens de zwangerschap neemt de mobiliteit af, waardoor veel zwangere vrouwen minder lichamelijk actief zijn. Maar lichaamsbeweging en fysieke training zijn bijzonder effectief bij het verlichten van bekkenbodem- en rugpijn tijdens de zwangerschap.

Doe bijvoorbeeld regelmatig zwangerschapsoefeningen in het water of op het land: dit versterkt de spieren en vermindert het ongemak. Yoga kan ook helpen.

In het dagelijks leven moet je letten op een gezonde houding om een ​​slechte houding te voorkomen. Omdat deze zowel rugpijn kunnen veroorzaken als verergeren.

Acupunctuur kan ook helpen bij het verminderen van bekkenbodem- en rugpijn tijdens de zwangerschap. Laat je hierin adviseren door een ervaren therapeut. Hij kent de acupunctuurpunten die geschikt zijn voor zwangere vrouwen voor de behandeling van bekkenbodem- en rugpijn, waaronder irritatie van de heupzenuw ("ischias").

Zwangerschap in een vergevorderd stadium is vaak bijzonder lastig vanwege de toch al grote buik, en rugpijn neemt in veel gevallen ook toe. Er zijn speciale zwangerschapsgordels om de buik te ondersteunen en de rug te ontlasten. Liggend kan een zwangerschapskussen voor een ontspannende slaaphouding zorgen.

Fysiotherapie en manuele therapieën (zoals osteopathie) kunnen ook rugpijn tijdens de zwangerschap verlichten.

Bij acute rugpijn kunt u ook een warm bad of een zachte massage proberen. In veel gevallen verdrijft dit het ongemak. Maar pas op dat u geen warmtepakketten op uw buik legt of een massage krijgt in het heiligbeengebied. Dit brengt het risico van samentrekkingen van de baarmoeder en vroeggeboorte tijdens de zwangerschap met zich mee.

Rugpijn: wanneer naar de dokter?

Bekkenbodem- en rugpijn tijdens de zwangerschap zijn in de regel oncomfortabel maar ongevaarlijk. Er zijn echter uitzonderingen. U moet bijvoorbeeld een arts raadplegen als u in het begin van de zwangerschap rugpijn heeft, omdat de symptomen kunnen wijzen op mogelijke complicaties zoals een buitenbaarmoederlijke zwangerschap. Zelfs als u tijdens de zwangerschap aanhoudende, zeer ernstige rugpijn heeft, moet u voor opheldering naar uw gynaecoloog gaan.

Tags:  tandheelkunde alcohol therapieën