Oefening voor kanker

Sabrina Kempe is freelance schrijfster voor het medische team van Ze studeerde biologie en specialiseerde zich in moleculaire biologie, menselijke genetica en farmacologie. Na haar opleiding tot medisch redacteur bij een gerenommeerde gespecialiseerde uitgeverij was zij verantwoordelijk voor vakbladen en een patiëntenblad. Nu schrijft ze artikelen over medische en wetenschappelijke onderwerpen voor experts en leken en redigeert ze wetenschappelijke artikelen van artsen.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Lichaamsbeweging en sport bij kanker zijn voor bijna elke patiënt zinvol - het is alleen belangrijk dat de oefeningen individueel worden afgestemd. Er moet onder meer rekening worden gehouden met de timing van de training, het prestatievermogen van de patiënt en het verloop van zijn therapie. De beste manier om kankerpatiënten te helpen is gericht bewegen onder professionele begeleiding en samen met anderen. Lees meer over bewegen bij kanker!

Hoe helpt sporten tegen kanker?

"Als we iedereen de juiste dosis eten en beweging konden geven, niet te veel en niet te weinig, hadden we de beste weg naar gezondheid gevonden", wist de oude Griekse arts Hippocrates al. Deze oude wijsheid kan nu worden ondersteund met wetenschappelijke bevindingen: volgens deze kan regelmatige en passende lichaamsbeweging als onderdeel van een verder gezonde levensstijl (uitgebalanceerde voeding, frisse lucht, weinig stress, voldoende slaap, geen alcohol en nicotine) verschillende ziekten tegengaan - naast hart- en vaatziekten vallen onder dementie en bepaalde stofwisselingsziekten ook kanker.

Lichaamsbeweging verlaagt het risico op veelvoorkomende kankers

Bij sommige vormen van kanker kan een actieve leefstijl de kans verkleinen dat er überhaupt een kwaadaardige tumor ontstaat (primaire preventie). Dit is al bewezen voor zeven veelvoorkomende vormen van kanker:

• Borstkanker
• Darmkanker
• Nierkanker
• Blaaskanker
• Baarmoederkanker
• Maagkanker
• Slokdarmkanker

In de relevante onderzoeken is aangetoond dat lichaamsbeweging de kans op dergelijke kankers met 10 tot 24 procent vermindert. In totaal zou ongeveer 10 tot 15 procent van alle kankergevallen in Europa kunnen worden voorkomen door voldoende te bewegen. Het is nooit te laat om te beginnen met sporten!

Het risico op longkanker kan blijkbaar ook worden verminderd door lichaamsbeweging - in ieder geval voor rokers. Tot nu toe is een dergelijk effect niet aangetoond bij niet-rokers.

Bij zwarte huidkanker (maligne melanoom) daarentegen is er een negatief verband met sport: mensen die actief zijn in de sport hebben tot 27 procent meer kans om deze gevaarlijke vorm van huidkanker te krijgen. Dit heeft echter waarschijnlijk te maken met het feit dat zulke mensen veel buitenshuis sporten en daardoor aan meer UV-licht worden blootgesteld. Zonder voldoende UV-bescherming neemt het risico op huidkanker aanzienlijk toe!

Denk er bij het buiten sporten aan om jezelf voldoende te beschermen tegen de UV-straling van de zon - met zonnebrandcrème en kleding met UV-bescherming.

Sport vertraagt ​​de progressie van kanker

Studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging ook de kans op overlijden aan reeds bestaande kanker kan verminderen. Fysiek actieve patiënten hebben daardoor een grotere kans om langer te overleven. Lichaamsbeweging verhindert tot op zekere hoogte de groei en verspreiding van de tumor. Onderzoekers hebben dit al waargenomen bij borst-, colon- en prostaatkanker.

In ieder geval voor borst- en darmkanker ontdekten wetenschappers ook dat lichaamsbeweging na de diagnose van kanker de kans op overlijden nog effectiever kan verlagen dan regelmatige lichaamsbeweging vóór kanker. Bij prostaatkanker werden de grootste effecten gezien wanneer patiënten zowel voor als na de diagnose hadden gesport.

Bevindingen uit observationele studies en laboratoriumstudies

Opgemerkt moet worden dat de eerdere onderzoeken zogenaamde observationele onderzoeken waren, waaruit alleen een verband tussen inspanning en kanker is af te lezen, maar geen direct effect. Helaas is dit moeilijk te bewijzen. Toch proberen wetenschappers momenteel de effecten van sport te onderzoeken in meer betekenisvolle studies.

In het laboratorium hebben onderzoekers in ieder geval al tumorcelculturen en dierproeven kunnen gebruiken om aan te tonen dat inspanning de groei van tumorcellen kan vertragen. Bovendien konden onderzoekers aantonen dat met name regelmatige duurtraining bepaalde immuuncellen mobiliseert - vooral zogenaamde natural killer-cellen (een groep lymfocyten). Deze afweercellen kunnen gedegenereerde cellen herkennen en doden. Zo groeiden tumoren langzamer bij sportende muizen en vormden zich minder tumorzettingen (metastasen).

Sport en beweging zijn geen vervanging voor kankertherapie! Wel kunnen ze de behandeling aanvullen en ondersteunen!

Lichaamsbeweging onderdrukt chronische ontstekingen

Chronische ontstekingen zijn een belangrijke risicofactor voor het ontstaan ​​van kanker. Het niveau van ontsteking door het hele lichaam neemt toe met de leeftijd. Dit is hoogstwaarschijnlijk te wijten aan het feit dat er met de leeftijd meer vetweefsel wordt gevormd in de buikholte rond de inwendige organen - het zogenaamde buikvet (visceraal vetweefsel). Hierdoor verandert de stofwisseling. Als we het lichaam meer koolhydraten en vetten geven dan het nodig heeft, leidt dit tot een stressreactie in het vetweefsel. Dit veroorzaakt in eerste instantie een ontsteking in het vetweefsel, die vervolgens het hele lichaam kan aantasten. Een dergelijke ontsteking veroorzaakt door het metabolisme is wat onderzoekers metaflammatie noemen.

Met een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging kan de stress in het vetweefsel worden verminderd. Het ongewenste vet zelf smelt ook en de spiermassa groeit. Bovendien bevordert regelmatige lichaamsbeweging ontstekingsremmende processen. Over het algemeen vermindert lichaamsbeweging het niveau van ontstekingen in het lichaam en dus ook het risico op kanker.

Sport verhoogt de kwaliteit van leven

Kanker is vermoeiend. Het lichaam heeft veel kracht nodig om de tumor te bestrijden, maar ook om de therapie en de bijwerkingen te doorstaan. Het is aangetoond dat training die individueel is afgestemd op elke patiënt, hun fysieke prestaties verbetert:

Flexibiliteit, spierkracht en uithoudingsvermogen nemen toe. Vet wordt afgebroken, het immuunsysteem wordt versterkt en het risico op vallen wordt verminderd. Daarnaast vergroot bewegen het gevoel van eigenwaarde en het welbevinden - ook omdat de patiënt zelf een bijdrage levert aan zijn of haar gezondheid.

Over het algemeen neemt dus de kwaliteit van leven van de getroffenen toe. Ze zijn fitter en veerkrachtiger en kunnen daardoor beter omgaan met het dagelijks leven.Een ander positief neveneffect is het sociale aspect: samen sporten met andere kankerpatiënten bevordert de communicatie en stimuleert mensen.

Oefening vermindert bijwerkingen en complicaties op de lange termijn

Een ander belangrijk voordeel van bewegen bij kanker: met op maat gemaakte beweegprogramma's voor, tijdens en na de kankerbehandeling worden de bijwerkingen van de tumor zelf en de therapie verminderd. Deze omvatten bijvoorbeeld:

• Vermoeidheid en chronische uitputting (vermoeidheid)
• therapiegerelateerde zenuwbeschadiging (polyneuropathie)
• Incontinentie
• Waterretentie in het weefsel door verminderde lymfedrainage (lymfoedeem)
• slaapproblemen
• Angst en depressie

Bij kanker, bijvoorbeeld, kan lichaamsbeweging patiënten helpen de therapie beter te verdragen. Dit kan dan volgens richtlijnen vaker worden uitgevoerd en zo effectief werken. Ook fysiek actieve patiënten herstellen sneller na de behandeling. Daarnaast neemt het aantal benodigde bloedtransfusies af.

Bovendien konden onderzoekers aantonen dat lichaamsbeweging en oefentherapie kunnen helpen bij het voorkomen van complicaties op de lange termijn van kankertherapieën. Deze omvatten bijvoorbeeld hartinsufficiëntie en hartritmestoornissen, evenals zenuwbeschadiging. Oefening lijkt ook gunstige effecten te hebben op de botdichtheid, wat het risico op osteoporose vermindert.

Vermindert lichaamsbeweging het risico op terugval?

Het is nog niet voldoende duidelijk of inspanning de kans verkleint dat de kanker na therapie weer oplaait (kans op terugval of recidief) of dat er dochternederzettingen (metastasen) ontstaan. Er zijn echter aanwijzingen dat regelmatige en voldoende lichaamsbeweging het risico op terugkeer van kanker kan verminderen.

Het risico op terugval lijkt bij oudere borstkankerpatiënten groter te zijn als ze na hun ziekte veel overgewicht hebben en niet veel bewegen. Er zijn vergelijkbare gegevens over darmkankerpatiënten: inactieve patiënten overlijden eerder dan degenen die veel bewegen. Prostaatkankerpatiënten kunnen blijkbaar ook een positief effect hebben op hun prognose als ze regelmatig sporten.

Wanneer moeten kankerpatiënten sporten?

Lichaamsbeweging voor, tijdens en na de behandeling van kanker is veilig en nuttig voor bijna alle stadia van de ziekte.

Beweging al in het ziekenhuis

Zelfs voor patiënten die het niet goed doen, kan lichaamsbeweging nuttig zijn als het individueel wordt aangepast en onder professionele begeleiding wordt uitgevoerd. De activiteit leidt patiënten af ​​van de ziekte, geeft ze meer zelfvertrouwen, voorkomt spierafbraak, houdt de mobiliteit in stand, maakt ze levendiger en voorkomt problemen met de bloedsomloop en luchtwegen. In het ziekenhuis ondersteunen fysiotherapeuten zelfs patiënten in bed.

Beweging in revalidatie

Aan het einde van of na de eerste kankerbehandeling worden de meeste patiënten in eerste instantie individueel geïnstrueerd in een revalidatiekliniek of in een poliklinische revalidatiefaciliteit - door fysiotherapeuten, sportleraren of andere specialisten. Daar leren ze bijvoorbeeld ook hoe om te gaan met een kunstmatige anus (stoma) of andere beperkingen zoals protheses en hoe ze verkeerde of ontlaste houdingen kunnen vermijden. En patiënten na een longoperatie oefenen met speciale ademhalingstechnieken om de capaciteit van hun longen zo goed mogelijk te benutten.

Sporten na revalidatie

Na de revalidatie beslissen arts en patiënt samen over verdere beweging en sporttraining. Het is belangrijk om verschillende punten in overweging te nemen, bijvoorbeeld: Maken het ziekteverloop en de individuele gezondheidstoestand het überhaupt mogelijk om regelmatig te bewegen? Welke sporten zijn nuttig voor de patiënt? In hoeverre is training aan te raden?

Om dergelijke vragen te verduidelijken, moeten kankerpatiënten voordat ze aan hun opleiding beginnen ...

• vraag advies aan uw behandelend arts en
• Doe een fitheidstest bij een specialist (internist of cardioloog met aanvullende kwalificatie in sportgeneeskunde) of herhaal deze als de gezondheidstoestand is veranderd sinds de laatste test.

Daarna dienen de patiënten een getrainde sport- of fysiotherapeut te raadplegen en tijdens hun training professioneel te worden begeleid.

Houd zelf het verloop van uw ziekte bij, evenals de soort, hoeveelheid en duur van de medicatie. U kunt dit overzicht aan uw arts laten zien, zodat hij u deskundig advies kan geven over sporttraining.

Sport is belangrijk, zelfs nadat je kanker hebt overwonnen: neem beweging en fysieke activiteit permanent op in je dagelijks leven.

Wanneer is voorzichtigheid geboden?

Bij bepaalde contra-indicaties moet een beweegprogramma eerst met een arts worden verduidelijkt en eventueel worden beperkt:

• ernstige comorbiditeiten (bijv. hart- en vaatziekten, chronische gewrichtsontsteking)
• Evenwichtsstoornissen
• ongewenst ernstig gewichtsverlies als gevolg van kanker (tumorcachexie)
• Onderverdelingen van de tumor in het bot (botmetastasen), "gaten" in het botweefsel (osteolysen)
• geavanceerde osteoporose
• Chemotherapie-infusie in de afgelopen 24 uur
• Fase tussen bestralingstherapiesessies
• Gebrek aan bloedplaatjes (trombocyten) met een aantal bloedplaatjes lager dan 30.000 / L
• Bloedarmoede met een hemoglobinewaarde lager dan 8g/dl
• uitgesproken lymfoedeem
• Nieuw gemaakte kunstmatige anus (stoma), verblijfskatheter voor het aftappen van urine of voedingssonde

Patiënten met bijkomende ziekten zoals hartritmestoornissen mogen alleen onder toezicht sporten!

Wanneer is sporten verboden bij kanker?

Oefening wordt bijna altijd aanbevolen, maar sommige omstandigheden verbieden fysieke training:

• hoog risico op infectie, acute infecties of koorts
• Direct na een operatie (maar toch zo snel mogelijk weer in beweging komen met zelfstandige persoonlijke hygiëne in het ziekenhuis en omgaan met het dagelijkse leven thuis)
• sterke pijn
• acute bloeding
• acute misselijkheid en/of braken
• ernstige duizeligheid
• Botmetastasen of osteolyse met risico op fracturen
• Vasculaire occlusie als gevolg van bloedstolsels (trombose, embolie) in de afgelopen tien dagen
• voortdurende bestraling van het hartgebied of bestraling van het hele lichaam

Welke sporten zijn geschikt voor kanker?

Elke beweging telt! De belangrijkste stap is dat je überhaupt actief wordt en je zwakkere zelf overwint, ook in het dagelijks leven: gebruik indien mogelijk de trap in plaats van de lift of roltrap, loop een stukje naar de doktersafspraak, hanteer wachttijden bij de dokter voor een kleine wandeling. Je kunt ook eenvoudige oefeningen in bed doen, bijvoorbeeld liggend op je rug met je voeten in de lucht, "fietsen".

Als motiverend hulpmiddel voor meer activiteit in het dagelijks leven, kunt u uw dagelijkse aantal stappen tellen - via app of met een draagbaar activiteitsmeetapparaat ("wearable").

Individueel en begeleid sportprogramma

Stel samen met uw arts of fysiotherapeut een gedetailleerd, realistisch trainingsplan voor u op. Je kunt je ook verheugen op een kleine vooruitgang in de training en niet te veel van jezelf verwachten. De meeste mensen vinden beweging het gemakkelijkst als ze samen met anderen trainen en er plezier in hebben.

Het is belangrijk dat je langzaam in de sport komt om aan de beweging te wennen en daarna regelmatig beweegt. Let altijd op uw dagelijkse vorm: Voelt u zich minder goed, kies dan voor een lichte training. Als je je goed voelt, kun je intensiever trainen - maar zonder jezelf te overweldigen! U kunt zich daarom beter oriënteren op het voor u aangepaste beweegplan en niet op sportprogramma's voor gezonde mensen.

De timing van inspanning kan ook cruciaal zijn: onderzoekers vermoeden dat patiënten met chronische vermoeidheid waarschijnlijk 's ochtends intensiever kunnen trainen dan' s middags. Probeer het zelf uit wanneer u overdag bijzonder gemotiveerd en geconcentreerd bent en gebruik deze tijd voor de "kankersport" (Oncosport).

Voor patiënten met een kunstmatige anus (stoma) zijn na de eerste weken bijna alle sporten mogelijk - afhankelijk van de gezondheidstoestand en bijwerkingen van de therapie, inclusief zwemmen. Voorwaarde is dat de stoma veilig en strak wordt aangevoerd.

Trainingsintensiteit beoordelen

Om het juiste trainingsniveau, oftewel de intensiteit, voor elke individuele patiënt te vinden, kunnen specialisten prestatiediagnostische tests uitvoeren. Patiënten kunnen de inspanning ook zelf beoordelen met behulp van de zogenaamde "Borg-schaal". Dit begint bij 6 ("helemaal niet inspannend") en gaat tot 20 ("maximale inspanning"). Op dit gebied bepaal je hoeveel de training je belast. Duurtraining op de Borg-schaal moet bijvoorbeeld tussen 12 (matige intensiteit) en 14 (hogere intensiteit) liggen - u zou het "een beetje inspannend" moeten vinden. Krachttraining daarentegen kan "inspannend" zijn, dat ligt tussen 14 en 16 op de Borg-schaal.

Combineer sporten effectief

Kankerpatiënten behalen de grootste gezondheidsvoordelen wanneer ze cardio- en krachttraining, coördinatietraining en dagelijkse rekoefeningen combineren. Eerder was de aanbeveling dat kankerpatiënten hun uithoudingsvermogen 150 minuten per week met matige intensiteit of 75 minuten per week met hogere intensiteit moesten trainen. Volgens de huidige onderzoeksgegevens is een andere aanbeveling echter het meest logisch:

• Duurtraining drie keer per week op gemiddelde intensiteit gedurende minimaal 30 minuten gedurende een periode van minimaal acht tot twaalf weken
• daarnaast minimaal twee keer per week krachttraining met minimaal twee sets van acht tot vijftien herhalingen

Daarnaast heeft het American College of Sports Medicine (ACSM) specifiek in kaart gebracht welke frequentie en welke intensiteit het meest geschikt zijn voor typische symptomen van kankerpatiënten. Deze zogenaamde FITT-criteria ("frequentie, intensiteit, tijd, type") helpen uw arts en fysiotherapeut om uw sport- en bewegingsprogramma individueel te plannen.

In het algemeen zijn deze aanbevelingen slechts wetenschappelijke richtlijnen. Oriënteer u op uw welzijn en uw mogelijkheden - elke beweging is beter dan geen!

Duurtraining

Met behulp van duurtraining verbeteren prestaties, lichaamsgewicht en lichaamssamenstelling in alle fasen van de ziekte. Daarnaast werden positieve effecten op chronische vermoeidheid, kwaliteit van leven, angst en depressie waargenomen bij borst-, prostaat- en bloedkanker (leukemie). Zelfs de overlevingstijd van de patiënt werd verlengd door regelmatige duurtraining. Experts gaan ervan uit dat deze effecten ook gelden voor andere vormen van kanker.

Geschikte duursporten zijn:

• Hardlopen of nordic walking
• Om te gaan fietsen
• Langlaufen
• Trainen op cardio-apparatuur zoals ergometers of steppers
• Aquajoggen
• Zwemmen (zolang er geen verhoogde vatbaarheid voor infecties is)
• Dansen

Als je verzwakt bent (bijvoorbeeld tijdens therapie), is intermitterende duurtraining ideaal. Oefening en pauzes wisselen elkaar af in een ritme van bijvoorbeeld twee minuten. Stap voor stap kunt u vervolgens de belastingsfasen verlengen en de pauzes inkorten totdat u 30 tot 60 minuten met matige intensiteit of 10 tot 30 minuten met hogere intensiteit kunt trainen.

Als u fit bent, kunt u uw uithoudingsvermogen sneller vergroten door elke 4 minuten een intensieve en matige training af te wisselen (extensieve intervaltraining).

Krachttraining

Krachttraining kan een positief effect hebben op krachtprestaties, fysiek functioneren en kwaliteit van leven in alle fasen van de ziekte met veelvoorkomende vormen van kanker (zoals borst- of prostaatkanker). Bovendien verhoogt krachttraining de botdichtheid. Dit is vooral belangrijk voor borst- en prostaatkankerpatiënten die al vele jaren antihormonale therapie krijgen, omdat de medicijnen de botdichtheid op de lange termijn verslechteren.

Nog een positief effect van krachttraining: het kan de ontwikkeling van lymfoedeem op de arm voorkomen. Patiënten bij wie bijvoorbeeld lymfeklieren in het okselgebied zijn verwijderd, zijn vatbaar voor dergelijk oedeem. Als u al licht tot matig armlymfoedeem heeft, vermindert de training het pijn- en drukgevoel.

Draag na een lymfeklieroperatie of bij lymfoedeem losse sportkleding die de aangedane lichaamsdelen bij oksel of liezen niet belemmert. Als u een compressiekous heeft gekregen, kunt u deze het beste tijdens de training dragen.

Patiënten met botinfarcten (osteonecrose), die kunnen optreden als gevolg van kankertherapieën, hebben ook baat bij oefeningen die de spieren rond de aangetaste gewrichten (vaak heupen of knieën) versterken. De lichte krachttraining kan worden aangevuld met gewrichtsvriendelijke duursporten zoals aquarobics, fietsen en trainen op de fietsergometer.

Trainingstips

Begin met het trainen van de grote spiergroepen (borst-, been- en rugspieren). Eenvoudige gymnastiek, training met dumbbells of elastische banden evenals oefeningen op trainingsapparatuur behoren tot de mogelijkheden. Yoga en Pilates zijn ook op kracht gerichte sporten. Tijdens de kankertherapie moet u de oefeningen minder intensief doen, maar vaker herhalen (15 tot 20 herhalingen). Het is zinvol om tussen de krachttrainingen minimaal een dag rust te nemen, zodat de spieren kunnen herstellen.

Bescherm verse chirurgische littekens tegen zon, hitte, kou, druk of schurende kleding. Onderhoud de littekens met zalven of oliën. Ook kunnen fysiotherapeuten littekens mobiliseren en zo de genezing bevorderen.

uitrekken

Oefeningen voor kracht en uithoudingsvermogen moeten worden aangevuld met rekoefeningen, omdat ze de flexibiliteit vergroten. Rekoefeningen moeten langzaam en gecontroleerd worden gedaan. Vermijd schokkerige bewegingen om geen spier te trekken.

Coördinatie / sensomotorische training

Na een korte warming-up zijn coördinatieoefeningen altijd nuttig voor uithoudings- en krachtoefeningen. Doe dit langzaam en gecontroleerd. Vooral oudere patiënten hebben hier baat bij, omdat coördinatietraining het evenwichtsgevoel verbetert en zo vallen kan voorkomen.

Een specifieke coördinatietraining is de sensomotorische training. Dit is een gerichte bewegingstherapie om het evenwicht te trainen. Het stimuleert het neuromusculaire systeem en wordt onder andere gebruikt bij schade aan perifere zenuwen (perifere polyneuropathie). Dit ontwikkelt zich bij ongeveer de helft van alle kankerpatiënten (vooral borstkanker, darmkanker, leukemie of lymfoom) als gevolg van chemotherapie die zenuwen aanvalt (bijvoorbeeld met platinaderivaten, vinca-alkaloïden of taxanen). Tekenen van zenuwbeschadiging zijn tintelingen of "spelden en naalden" op de handen of voeten, gevoelloosheid en een verstoorde temperatuur en pijnsensatie. Bovendien hebben de getroffenen verzwakte of gedoofde spierreflexen, verminderde kracht, evenwichtsproblemen en vallen ze vaker.

Perifere polyneuropathie kan nauwelijks worden behandeld, maar kan worden verlicht door sensomotorische training. De training is het meest effectief wanneer deze twee tot zes keer per week gedurende zes tot 30 minuten en gedurende ten minste vier weken wordt gedaan.

Bekkenbodemtraining

Als gevolg van operaties in het kleine bekken (bijvoorbeeld prostaat-, blaas- of endeldarmkanker) kunnen de sluitingsmechanismen op de blaas, de anus of de bekkenbodem en in sommige gevallen zenuwen beschadigd raken. De gevolgen zijn urine- of fecale incontinentie. Systematische bekkenbodemtraining is zeer effectief bij het herstellen van continentie. Fysiotherapeuten trainen samen met u de bekkenbodem, houden bij hun oefeningen rekening met littekens op de buikwand en bevorderen ook uw algemene fitheid met bepaalde oefeningen.

yoga

Het bijzondere aan yoga is dat naast fysieke oefeningen ook mentale oefeningen een grote rol spelen. Op deze manier kunnen lichaam en geest zich gelijkelijk ontspannen en wordt stress verlicht. Op fysiek niveau verhoogt yoga kracht, balans, mobilisatie en flexibiliteit. De ademhalingsoefeningen die hier worden beoefend verbeteren de hart- en longcapaciteit en versterken het middenrif. Daarnaast traint yoga concentratie en mindfulness, wat het voor kankerpatiënten gemakkelijker kan maken om met hun ziekte om te gaan.

De meeste gegevens over yoga en kanker zijn verzameld bij borstkankerpatiënten. Volgens verschillende onderzoeken verhoogde yoga zowel tijdens als na kankertherapie de kwaliteit van leven van de getroffenen en verminderde het de symptomen van vermoeidheid. Daarnaast verbetert yoga de slaap, cognitie, lymfoedeem en vitaliteit bij kankerpatiënten.

Waar moet je op letten?

Als je fysieke beperkingen hebt, gebruik dan hulpmiddelen zoals dekens, rollers, riemen en blokken voor yoga. Als u botmetastasen of een hersentumor heeft, moeten sommige oefeningen hierop worden aangepast.

Yoga beoefen je het beste met een yogadocent met een aanvullende opleiding in oncologische sporten.

Qi Gong

De Chinese vorm van meditatie, concentratie en beweging, Qi Gong, versterkt lichaam en geest zoals yoga.Kracht, flexibiliteit, coördinatie en concentratie worden getraind. Tegelijkertijd spelen ademhalingsregulatie, bemiddeling en ontspanning een cruciale rol. Al met al helpt het kankerpatiënten om hun kwaliteit van leven te verbeteren, spanning te verlichten en de bijwerkingen van therapie te verlichten.

Dansen

Danstherapie kan helpen om makkelijker met kanker om te gaan en om stressvolle gevoelens kwijt te raken. Gekwalificeerde danstherapeuten helpen kankerpatiënten hun angsten te overwinnen, nieuwe motivatie te vinden en levensvreugde te krijgen. Sommige onderzoeken, vooral bij borstkankerpatiënten, suggereren dat danstherapie de kwaliteit van leven en het welzijn kan verbeteren, evenals stress, pijn, angst en depressie kan verminderen.

Welke sport kan ongeschikt zijn voor kanker?

Kankerpatiënten moeten individueel met hun arts beslissen welke vorm van inspanning en met welke intensiteit voor hen geschikt is. Voor sommige patiënten zijn sommige sporten in eerste instantie uitgesloten.

Geen duursport bij ongewenst gewichtsverlies

Patiënten die onbedoeld zijn afgevallen of afgevallen (tumorcachexie) mogen geen duurtraining doen. In plaats daarvan moeten ze proberen hun dagelijkse routine zelf aan te pakken en regelmatig gedurende korte tijd met lage intensiteit actief te zijn. Bovendien hebben deze patiënten individueel aangepaste krachttraining nodig die door specialisten wordt gevolgd (bijvoorbeeld met een fitnessband of hun eigen gewicht) om het verlies van spiermassa tegen te gaan.

Wees voorzichtig bij het zwemmen onder bestralingstherapie

Zwemmen is in principe een duursport die de gewrichten ontlast en ook geschikt is voor kankerpatiënten. Patiënten die bestralingstherapie ondergaan, mogen echter niet in chloor of zout water zwemmen.

Niet fietsen na bekkenoperatie

Voor kankerpatiënten is fietsen juist een goede manier om het uithoudingsvermogen te trainen. Iedereen die een operatie in het kleine bekken heeft ondergaan, moet de bekkenbodem beschermen tegen directe mechanische belastingen. Dit betekent onder meer: ​​minimaal drie tot zes maanden niet fietsen. Als alternatief kunnen patiënten een ligfiets gebruiken - dit ontziet de bekkenbodem.

Toestelgymnastiek en vechtsporten zijn ongunstig voor een stoma

Toestelgymnastiek is niet geschikt voor mensen met een kunstmatige anus (stoma). Trainen op staven en parallelle staven wordt niet aanbevolen. Vechtsporten moeten ook worden vermeden.

Geen vechtsporten en balspelen voor lymfoedeem

Patiënten met lymfoedeem in de armen of benen moeten vechtsporten vermijden.

Patiënten die risico lopen op lymfoedeem of die al lymfoedeem hebben ontwikkeld, mogen geen te levendige of tranende bewegingen maken. Dit kan lymfoedeem veroorzaken of een bestaande verergeren. Balsporten zoals tennis of voetbal zijn daarom minder geschikt.

Competitieve en extreme sporten zijn niet aan te raden

Intensieve training kan helpen om snel weer uithoudingsvermogen en kracht op te bouwen. Zeer hoge intensiteiten, zoals bij competitieve of extreme sporten, worden echter niet aanbevolen voor kankerpatiënten tijdens en kort na de therapie. Omdat ze het immuunsysteem tijdelijk onder druk zetten, waardoor het risico op infectie toeneemt.

Bovendien vereist intensieve training een intact cardiovasculair systeem, dat door de therapie bij kankerpatiënten kan worden beïnvloed. Daarnaast heeft het lichaam tijd nodig om te herstellen tussen de trainingen door. Na een matige training is een dag pauze nodig, na een intensieve training heeft het lichaam tot drie dagen nodig om te regenereren. Het niet nemen van de nodige pauzes kan leiden tot verminderde prestaties, moeite met concentreren of slapen, en een verhoogde vatbaarheid voor ziekte. Als u nog steeds aan competitie- of extreme sporten denkt, moet u dit vooraf met uw arts bespreken.

Spelen en sporten met kinderen met kanker

Lichaamsbeweging verbetert niet alleen de conditie en het psychisch welzijn bij volwassen kankerpatiënten - ook kinderen lijken er baat bij te hebben. Sommige kleine patiënten zijn ondanks hun kanker gelukkig en willen met hun leeftijdsgenoten sporten en spelen. Maar er zijn ook kinderen met kanker die onzeker zijn, zich terugtrekken in zichzelf en lange tijd inactief blijven - bijvoorbeeld omdat hun lichaam door operaties (mogelijk zelfs door een amputatie) is veranderd. Daarnaast hebben veel kinderen - maar ook volwassenen - last van chronische vermoeidheid of evenwichtsproblemen als gevolg van kanker. Als gevolg hiervan kunnen ze gezonde kinderen niet bijhouden en worden ze gemarginaliseerd of houden ze zichzelf tegen.

Het is daarom belangrijk om kinderen met kanker zo vroeg mogelijk te motiveren om te bewegen en regelmatig te bewegen. Op deze manier kan uw conditie op lange termijn worden verbeterd en kan de kans op langetermijneffecten worden verkleind.

Tot nu toe zijn er geen gestandaardiseerde aanbevelingen over lichaamsbeweging en sport voor kinderkanker. Deskundigen bespreken momenteel echter een richtlijn voor artsen over de bevordering van lichaamsbeweging en sporttherapie in de kinderoncologie, die in het najaar van 2021 moet zijn afgerond. Je vindt er hier meer over.

Tags:  de gezondheid van mannen kinderwens zwangerschap