beenspieren

Nicole Wendler is gepromoveerd in de biologie op het gebied van oncologie en immunologie. Als medisch redacteur, auteur en corrector werkt zij voor verschillende uitgeverijen, voor wie zij complexe en omvangrijke medische vraagstukken op een eenvoudige, beknopte en logische manier presenteert.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

We trainen de beenspieren eigenlijk bij elke stap in het dagelijks leven - bij staan ​​en lopen, rennen, springen, traplopen, winkelen, dansen en fietsen, zelfs als we zitten - zijn de spieren van de onderste ledematen constant in gebruik. Het begint bij het bekken en eindigt bij de tenen. Lees alles wat je moet weten over beenspieren!

Wat zijn de beenspieren?

De beenspieren omvatten alle skeletspieren vanaf de heupen naar beneden: delen van de bekkengordel en bilspieren, dij-, onderbeen- en voetspieren. Al deze spieren zijn dwarsgestreepte spieren waarmee we onze bewegingen bewust kunnen sturen. Als de spieren ervoor zorgen dat de extremiteit uitrekt, worden ze extensoren genoemd, flexoren bij het buigen, adductoren bij het naderen en ontvoerders bij het spreiden.

heupspieren

De gluteale spieren zijn het meest prominent aanwezig in het heupgebied van de beenspieren. Het bestaat uit drie hoofdspieren: grote (gluteus maximus-spier), medium (gluteus medius-spier) en kleine gluteusspier (gluteus minimus). De binnenste, buitenste en diepe heupspieren zijn hier ook te vinden. Bovendien hechten de spieren van de dij aan het bekken of heupgewricht: extensoren en flexoren, adductoren en ontvoerders, evenals spieren voor externe en interne rotatie van het been.

Dijspieren

De dij is de sterkste spier in ons lichaam: de quadriceps-spier. De spier die bij het bekken begint, bestaat uit vier spierkoppen en hecht aan de knieschijf. De hele voorkant van de dij en een deel van de buitenkant worden erdoor bedekt.

De spier van de kleermaker trekt van de buitenkant van het bekken, het iliacale bot, in een spiraal naar de binnenkant van de knie. Zoals de naam al doet vermoeden, is het noodzakelijk om met gekruiste benen te zitten. Andere belangrijke spieren zijn de hamstrings aan de achterkant van de dijen en de adductoren aan de binnenkant. De krachtoverbrenging van het boven- naar het onderbeen vindt plaats via de pezen op het kniegewricht.

Onderbeenspieren

De beenspieren van de onderbenen zijn het meest zichtbaar aan de achterkant. Daar vormen vooral de lange en korte kuitbeenspieren de kuiten. Er zijn echter andere spieren op het onderbeen of ze beginnen daar. Deze omvatten de scheenbeenspieren en de grote en teenextensoren of flexoren. De beenspieren op het onderbeen zijn nauw verbonden met de spieren van de enkel, rug en voetzool.

Voetspieren

De beenspieren eindigen in de voet. Daarbij wordt onderscheid gemaakt tussen intrinsieke en extrinsieke voetspieren. De intrinsieke omvatten alle spieren in de voet zelf, extrinsieke voetspieren daarentegen ontstaan ​​vanuit de onderbeenspieren. Het onderbeen en de voet zijn verbonden door verschillende spieren bij de enkel. Spieren op de achterkant van de voet (korte grote teen en teenverlenging) en op de voetzool (spieren voor het spreiden, buigen en trekken van de tenen) zijn verantwoordelijk voor de teenbewegingen.

Wat is de functie van de beenspieren?

Een rechte houding zou onmogelijk zijn zonder beenspieren. Daarnaast worden de skeletspieren gebruikt bij elk type (bewegings)beweging die we bewust en actief willen uitvoeren. Afhankelijk van de individuele activiteit zijn er altijd meerdere verschillende spiergroepen samen actief. Sommige activiteiten vereisen doorzettingsvermogen, andere kracht. Deze taken zijn verdeeld over verschillende spiertypen: rode spieren met meer spiervezels voor het uithoudingsvermogen (spieren vasthouden) en witte spieren met een slechtere doorbloeding voor snelle bewegingen (bewegingsspieren).

Staan en lopen

Talloze spieren in de heupen, benen en voeten stellen ons in staat om ons evenwicht te bewaren en tegelijkertijd te bewegen. In tegenstelling tot viervoeters is er bij het lopen en staan ​​op twee benen geen verdeling op de schouder, zodat bij de mens vooral de beenspieren die aan het heupgewricht vastzitten, nodig zijn. Om het lopen er ontspannen en gemakkelijk uit te laten zien, moeten alle spieren van het bekken tot de voet nauw samenwerken. Bij elke verandering van houding verschuift het zwaartepunt van het lichaam. Als we rechtop staan ​​met beide benen stevig op de grond, brengt ons lichaam zijn gewicht gelijkmatig over op beide benen via de heupgewrichten. Bij het lopen verandert deze belasting en verschuift het gewicht afwisselend van het ene been naar het andere (steunbeen - vrij been). Zo verschuift ook het zwaartepunt bij elke stap. Zodat we niet omvallen, worden de hele beenspieren samen uitgedaagd. Om deze reden kunnen de functies van de beenspieren niet strikt gescheiden worden per beensectie.

Heupen en billen

Opstaan, traplopen, rechtop lopen of gewoon staan ​​- dit is allemaal niet mogelijk zonder de bilspieren. De gluteusspier helpt bij het rechttrekken uit het heupgewricht en bij het naar binnen trekken en spreiden van de dijen. Bovendien stabiliseert het het bekken. Het wordt ondersteund door de middelste en kleine bilspieren die naar de dij trekken. Ze zorgen voor de interne en externe rotatie van de dij en maken soepel lopen mogelijk.

Er zijn andere spieren verborgen onder de bilspieren in de diepere lagen, die ook het bekken stabiliseren en bijdragen aan de mobiliteit van het heupgewricht en de benen. Dit omvat de piriformis-spier, een peervormige spier die zijn oorsprong vindt in het heiligbeen en zich hecht aan het dijbeen. Als hij op de nabijgelegen heupzenuw drukt, kan hevige pijn het gevolg zijn (piriformis-syndroom).

dij

De grootste spier in het lichaam, de quadricepsspier, is eigenlijk min of meer betrokken bij elke beweging van de benen. De quadriceps en patellapezen op de knieschijf brengen de kracht over op het onderbeen.Als we in kleermakerszit willen zitten, kan dat niet zonder het werk van de dijspieren, vooral niet zonder de spieren van de kleermaker.

Onderbeen

De beenspieren in het onderbeen zijn bijvoorbeeld actief als we lopen, springen, rennen of hurken, zachtjes met onze voeten rollen of cirkelen of met onze tenen wiebelen.

voet

Met de intrinsieke voetspieren kunnen individuele tenen worden bewogen, ze spannen de voetboog aan en absorberen schokken bij het springen. De extrinsieke voetspieren worden gebruikt voor stabiliteit en laten de voeten schommelen en cirkelen.

Waar zitten de beenspieren?

De beenspieren trekken vanuit het bekken helemaal naar beneden in de voet. De afzonderlijke spiergroepen (spierboxen) zitten dicht bij de respectieve botten en zijn omgeven door bindweefsel (fascia). De fasciae zijn het verpakkingssysteem voor de spieren. Samen met de pezen zorgen ze ervoor dat de spier vastzit aan het bot en dat zelfs contractie of krachtoverbrenging mogelijk is. De spieren worden doorkruist door zenuwen, bloedvaten en lymfevaten.

Welke problemen kunnen de beenspieren veroorzaken?

Symptomen van de beenspieren manifesteren zich in verschillende vormen zoals:

• spierpijn
• Beperkingen op beweging
• Verlies van kracht of functie
• Verlamming of verlies van gevoel

Meestal vertonen de beenspieren spanning. Deze kunnen ontstaan ​​als gevolg van overbelasting, verkeerde uitlijning of na blessures en kunnen behoorlijk pijnlijk zijn. Omdat de mens is opgebouwd volgens een soort 'bouwsteen'-principe, waarbij het ene bot op het andere rust en de ene spiergroep overeenkomt met de andere, kunnen deze klachten zich voortzetten via de afzonderlijke delen van de beenspieren.

Acute pijn in de beenspieren heeft meestal een van de volgende oorzaken:

• Spierkramp
• Spierpijn
• Gescheurde achterdijbeenspier
• Spierscheur
• Peesscheur (zoals quadricepspees, achillespeesruptuur)

Deze typische sportblessures treffen vaak de rug (hamstringspieren) en de binnenkant van de benen (adductoren) van de beenspieren. Bij een verrekking scheuren alleen de kleinste delen van de spier (sarcomeren) en bij een vezelscheuring individuele spiervezels. Bij een vrij pijnlijke spierscheuring daarentegen wordt een volledige spierbundel doorgesneden. Omdat koude spieren gemakkelijker scheuren, moet u zeker voor de training opwarmen en voorzichtig beginnen met trainen. Als je daarentegen overdrijft bij het sporten, zullen de pijnlijke spieren uiterlijk de volgende dag volgen.

Daarnaast kunnen misvormingen van het bewegingsapparaat, goedaardige en kwaadaardige tumoren, spierontsteking (myositis) en vergiftiging ook problemen en klachten in de beenspieren veroorzaken.

Tags:  gezonde werkplek symptomen tijdschrift