Kankerpreventie
en dr. med. Nina BuschekMartina Feichter studeerde biologie met een keuzevak farmacie in Innsbruck en verdiepte zich ook in de wereld van geneeskrachtige planten. Van daaruit was het niet ver meer naar andere medische onderwerpen die haar tot op de dag van vandaag boeien. Ze volgde een opleiding tot journalist aan de Axel Springer Academy in Hamburg en werkt sinds 2007 voor - eerst als redacteur en sinds 2012 als freelance schrijver.
Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.
Er zijn geen maatregelen die 100 procent bescherming bieden tegen kanker. Met een gezond, uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van nicotine en alcohol, kunt u echter uw persoonlijke risico op kanker aanzienlijk verminderen. Meer over deze en andere maatregelen om kanker te voorkomen vind je hier!
Er zijn een aantal tips die het risico op het ontwikkelen van kanker kunnen verkleinen. De belangrijkste zijn:
»Gebruik geen nicotine! Stop met roken of begin er niet eens aan. Als je niet zonder roken wilt, doe het dan in ieder geval niet in het bijzijn van niet-rokers, anders neemt hun risico op kanker toe.
»Vermijd obesitas! Overtollige kilo's zijn in veel opzichten slecht voor de gezondheid. Overgewicht, d.w.z. obesitas (obesitas), is bijzonder gevaarlijk. Het verhoogt onder andere het risico op darm-, borst-, baarmoeder-, nier- en slokdarmkanker.
“Beweeg voldoende! Mensen die regelmatig fysiek actief zijn, hebben minder kans op darmkanker dan mensen die niet sporten. Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging kunnen ook het risico op sommige andere vormen van kanker verlagen, zoals borst- en baarmoederkanker. Daarnaast vermoeden experts dat lichamelijke activiteit ook een positief effect kan hebben op het risico op andere vormen van kanker - al was het maar omdat actieve mensen minder kans hebben op overgewicht en daarmee indirect hun risico op kanker verminderen door regelmatig te sporten.
" Eet gezond! Bepaalde voedingsmiddelen verlagen het risico op kanker, waaronder vezelrijke granen (volle granen) en fruit en groenten. De Duitse voedingsvereniging beveelt over het algemeen aan om elke dag ten minste vijf porties fruit en groenten te consumeren, en zorg voor variatie - de verschillende soorten groenten en fruit bevatten verschillende ingrediënten die goed zijn voor je gezondheid. Aan de andere kant moet je rood vlees en vleesproducten zoals worst of ham niet te vaak eten, omdat ze het risico op kanker kunnen vergroten. Door te veel frites, cakes, koekjes etc. te vermijden, vermijd je ook kankerverwekkende stoffen die ontstaan tijdens de bereiding (zoals acrylamide).
“Drink niet te veel alcohol! Het is aangetoond dat de consumptie van bier, wijn, enz. het risico op kwaadaardige tumoren in de mond en keel, strottenhoofd, slokdarm, darm, lever en vrouwelijke borst verhoogt, en waarschijnlijk ook het risico op maagkanker. Het is het beste om alcoholhoudende dranken volledig te vermijden. Als je dat niet wilt, moet je in ieder geval je alcoholgebruik zo laag mogelijk houden (bijvoorbeeld maximaal ongeveer een halve liter bier of een kwart liter wijn voor mannen en niet meer dan ongeveer een kwart liter). liter bier of een achtste liter wijn voor vrouwen).
»Vermijd intensieve UV-straling! Zowel het natuurlijke UV-licht van de zon als het kunstmatige UV-licht in solaria (zonnebanken) bevorderen het ontstaan van huidkanker. Vooral kinderen en adolescenten moeten tegen te veel straling worden beschermd.
»Pas op voor kankerrisico's op de werkplek! De ontwikkeling van kanker wordt bevorderd door bijvoorbeeld de omgang met kankerverwekkende stoffen (zoals formaldehyde). Houd u daarom aan de relevante veiligheidsvoorschriften.
»Profiteer van vaccinatieaanbiedingen die kanker helpen voorkomen! Een voorbeeld is vaccinatie tegen hepatitis B - de ontsteking van de lever kan in chronische gevallen leiden tot leverkanker. Daarnaast wordt de HPV-vaccinatie aanbevolen voor meisjes en jongens in de leeftijd van 9 tot 14 jaar in Duitsland. HPV (humaan papillomavirus) kan de vorming van tumoren en hun voorlopers bij beide geslachten veroorzaken (vooral baarmoederhalskanker bij meisjes).
Regelmatige examens hebben
Als u bovenstaande tips opvolgt, vermindert u factoren die de ontwikkeling van kanker bevorderen. Maar er is meer dat u kunt doen: laat u regelmatig onderzoeken op kankerscreening, zoals mammografie (vroege opsporing van borstkanker), PAP-test (vroege opsporing van baarmoederhalskanker) en colonoscopie (vroege opsporing van darmkanker). Ze vergroten de kans om een mogelijk bestaande kankergezwel in een vroeg stadium te ontdekken. En hoe eerder een kwaadaardige tumor wordt herkend en behandeld, hoe groter de kans op herstel!
Tags: alternatief medicijn boekentip sport fitness
