Luisteren naar muziek verlicht stress
Luise Heine is sinds 2012 redacteur bij. De gediplomeerde bioloog studeerde in Regensburg en Brisbane (Australië) en deed ervaring op als journalist bij televisie, in het Ratgeber-Verlag en in een gedrukt tijdschrift. Naast haar werk bij schrijft ze ook voor kinderen, bijvoorbeeld voor de Stuttgarter Kinderzeitung, en heeft ze haar eigen ontbijtblog, “Kuchen zum Frühstück”.
Meer berichten van Luise Heine Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Chocolade eten, alcohol drinken - er zijn veel strategieën die mensen kunnen gebruiken om stress te verminderen. Onderzoekers hebben nu een nieuwe methode gevonden die ook ontspant en de gezondheid niet in gevaar brengt: naar muziek luisteren.
Muziek beïnvloedt mensen - het ritme raakt de voeten, de melodieën kunnen de binnenkant raken. Onderzoekers uit Maagdenburg onder leiding van professor Urs Nater hebben onderzocht hoe goed muziek geschikt is om stress te verminderen. 55 studenten dienden als proefpersonen. Voor de wetenschappers was het belangrijk om hun proefpersonen in de “natuurlijke omgeving” te onderzoeken. Daarom kregen de studenten een device waarmee ze thuis vragenlijsten konden beantwoorden. In het pakket met 25 van de studenten zaten buisjes om speekselmonsters te geven.
Triest of mooi?
Zo uitgerust begonnen de proefpersonen op verschillende tijdstippen aan hun eigen experimenten, een keer aan het begin van het semester en een tweede keer tegen het einde. Hiervoor vulden ze elk vijf dagen, zes keer per dag een vragenlijst in. Er werd onder meer gevraagd hoe de deelnemers zich voelden en of ze muziek hadden gehoord. Daarnaast gaven ze nadere informatie, bijvoorbeeld of ze de muziek verdrietig, mooi of activerend vonden. Daarnaast werd gevraagd naar de redenen om naar muziek te luisteren. De proefpersonen konden aanvinken of ze naar de muziek hadden geluisterd voor “ontspanning”, “activatie”, “afleiding” of “om verveling tegen te gaan”. Ze moeten ook hun subjectief ervaren stressniveau beoordelen.
Stressindicatoren zoals cortisol of alfa-amylase werden vervolgens gemeten bij de 25 studenten die gedurende de week speekselmonsters hadden verzameld.
Muziek is vooral 's avonds effectief
Muziek heeft een ontspannend effect - dit bleek uit de daaropvolgende analyse van de gegevens. Telkens als de studenten naar stressverlichtende melodieën luisterden, waren ze achteraf eigenlijk meer ontspannen. Dit werd bevestigd door zowel de subjectieve meldingen als de waarden van de stressmarkers in het speeksel. De onderzoekers meldden dat het kalmerende effect vooral in de vroege middag en avond groot was. Het maakte niet uit naar wat voor soort muziek de studenten luisterden - het belangrijkste was dat er naar werd geluisterd met de bedoeling om te ontspannen.
Minder muziek gehoord tijdens stress
Er was echter een addertje onder het gras toen de wetenschappers de twee studiedata vergeleken. Want het gevonden, kalmerende effect vond vooral in het nogal stressvolle begin van het semester plaats.
"Het lijkt zo te zijn dat in fasen van meer stress gewoon naar muziek luisteren geen ontspannend effect kan hebben", legt biopsycholoog Nater uit. Maar er is nog een andere mogelijke verklaring: in de stressvolle periode werd er echter beduidend minder muziek gehoord. Hieruit kan ook worden geconcludeerd dat er minder tijd is om stress te verminderen in fasen van verhoogde stress.
Toch zien de wetenschappers het luisteren naar muziek in het dagelijks leven als een veelbelovende methode om stress te verminderen - vooral voor mensen die gericht willen ontspannen.
Bron: Duitse Vereniging voor Psychologie - persbericht van 4 augustus 2015
