Botten: Magnesium is net zo belangrijk als calcium

Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

MünchenCalcium is belangrijk voor de opbouw van botten - dit is algemeen bekend. Een Amerikaans onderzoek laat nu zien: Magnesium speelt waarschijnlijk een minstens zo belangrijke rol. Het mineraal is volgens de onderzoekers verantwoordelijk voor de botdichtheid.

Magnesium maakt botten sterk

63 gezonde kinderen in de leeftijd van vier tot acht jaar namen deel aan het onderzoek. Ouders moesten het eten en drinken van hun kinderen drie dagen lang zorgvuldig wegen, zodat de wetenschappers de exacte hoeveelheid magnesium en calcium konden bepalen. De onderzoekers bepaalden vervolgens de magnesium- en calciumconcentraties in de botten met behulp van wat bekend staat als dubbele röntgenabsorptiometrie.

Het verbluffende resultaat: de zogenaamde botmineraaldichtheid, die bepalend is voor de sterkte van de botten, correleerde met de hoeveelheid opgenomen magnesium - maar niet met die van calcium. Magnesium wordt daardoor sneller opgeslagen in de botten. "Het lijkt een belangrijke factor te zijn voor botvorming die tot nu toe weinig aandacht heeft gekregen", zei Abrams, die de resultaten van het onderzoek samenvat. Niettemin speelt calcium ook een cruciale rol bij de gezondheid van de botten. Abrams beveelt een uitgebalanceerd dieet aan voor kinderen dat rijk is aan magnesium, calcium en vitamine D.

Belangrijke helper in het menselijk lichaam

Het menselijk lichaam kan magnesium niet zelf aanmaken, dus moet het via de voeding worden ingenomen. Het vitale mineraal zit bijvoorbeeld in volkorenbrood, peulvruchten, zonnebloempitten en noten, maar ook in aardappelen, venkel, broccoli, mierikswortel, koolrabi en vis. Magnesium speelt niet alleen een belangrijke rol in de botten, het is ook belangrijk voor het functioneren van de spieren en in de bloedvaten. Het helpt ook meer dan 300 enzymen in het menselijk lichaam om chemische reacties te stimuleren. (weg)

Bron: Abrams S.A. et al.: Magnesium, maar niet Calciuminname is significant geassocieerd met botmineraalstatus bij kinderen van 4 tot 8 jaar, American Academy of Pediatrics, Platform Session: Pediatric Nutrition, 5 mei 2013

Tags:  verdovende middelen spanning huid