De perfecte vakantie

Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Koffiepauzes, lunchpauzes, praatjes in de gang - de meeste mensen nemen een of twee pauzes tijdens de werkdag. Maar welke strategie is nu het beste om zo fit en gemotiveerd mogelijk de dag door te komen?

Emily Hunter en collega's van de Baylor University in Texas hebben deze vraag onderzocht. Om dit te doen, hadden ze ongeveer 100 werknemers gedocumenteerd over een vijfdaagse werkweek precies wanneer ze een pauze namen, hoe lang en hoe we ze besteedden. Gemiddeld namen de deelnemers twee pauzes per dag.

Het was niet bijzonder effectief om door te werken tot het middaguur - de deelnemers deden het veel beter qua energie, concentratie en motivatie als ze 's ochtends hun eerste pauze namen.

Op tijd tanken

Het heeft weinig zin om te werken totdat de "batterijen" helemaal leeg zijn - zo nu en dan je batterijen opladen lijkt de betere methode.

De pauze hoefde niet eens een onderbreking van het werk te betekenen - zelfs degenen die bleven werken, maar zich een beetje verdiepten, wat hen bijzonder plezier schonk, herstelden goed.

Het onderzoek bracht nog één ding aan het licht: hoewel een lange pauze niet verkeerd is, is het natuurlijk belangrijker om meerdere pauzes te nemen gedurende de dag. Of deze nu een kwartier of een half uur duren is voor het herstel- en motivatie-effect minder van belang. (zie)

Geef me een betere pauze: kies voor Workday Break-activiteiten om het herstel van hulpbronnen te maximaliseren. Door Hunter, Emily M.; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 10 augustus 2015, geen paginering gespecificeerd.

Tags:  zwangerschap baby peuter palliatieve geneeskunde