Depressie: te veel slaap kan de symptomen verergeren

Christiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.

Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Lang slapen of in bed dommelen - mensen met een depressie hopen op deze manier te herstellen. Bij sommigen helpt het, bij velen verergert het de symptomen.

Depressieve mensen hebben vaak last van een chronisch verhoogde alertheid. Ze leven vaak in constante innerlijke spanning. “Als voor een examen”, legt depressieonderzoeker prof. Ulrich Hegerl uit in een interview met

Patiënten komen nauwelijks tot rust

Hierachter zit een chronisch opgereguleerde opwinding van de hersenen, die slaapstoornissen kan veroorzaken, maar ook angst. “De patiënten kunnen nauwelijks ontspannen. Ze zijn uitgeput, maar vinden het moeilijk om te slapen en kunnen niet doorslapen”, zegt de voorzitter van de Duitse Depressie Aid Foundation, die onderzoek doet en doceert aan de Kliniek voor Psychiatrie, Psychosomatiek en Psychotherapie van het Universitair Ziekenhuis in Frankfurt.

Veel depressieve mensen proberen dit tegen te gaan door zich terug te trekken om prikkels van buitenaf en sociale contacten te vermijden. Je brengt veel tijd in bed door - slapend of dommelend, altijd in de hoop te kunnen ontspannen en herstellen. Je gaat vroeger naar bed, gaat 's ochtends langer liggen en gaat overdag steeds weer liggen.

Vicieuze cirkel van veel slaap en overmatige opwinding

Maar dat leidt niet tot herstel - integendeel, de symptomen worden vaak erger. Na het slapen is het wakker zijn nog meer opgereguleerd - en de spanning is bijzonder hoog - een vicieuze cirkel. "Voor veel van de getroffenen zijn de symptomen van depressie 's ochtends het sterkst en' s avonds, wanneer de slaapdruk toeneemt, verbetert de depressie voor velen", meldt Hegerl.

Dit is wat de Duitse Depressie Aid Foundation ontdekte als onderdeel van een proefproject (STEADY-project). Daartoe rekruteerden de onderzoekers 22 deelnemers met een matige depressie - 15 vrouwen en zeven mannen. Ze zijn allemaal behandeld voor hun depressie. Gemiddeld 173 dagen noteerden de proefpersonen met een app hun bed- en slaaptijden en daarna twee keer per dag hun depressieve symptomen.

Langdurige observatie maakt individuele beoordeling mogelijk

Zelfs als het aantal deelnemers niet groot was, biedt de studie waardevolle inzichten in de individuele relatie tussen de duur van de slaap en de ernst van de ziekte. Bijzonder aan het onderzoek is dat het welbevinden en slaapgedrag van de proefpersonen gedurende een half jaar zo nauwkeurig is vastgelegd. Omdat de stemming voor een korte tijd verandert, gebeurt dit ook steeds weer door andere invloeden - de vatbaarheid voor falen is hoog. "De zeer individuele patronen konden alleen worden ontdekt tijdens de lange observatieperiodes", legt Hegerl uit.

De onderzoekers konden bepalen of er een temporele relatie was tussen de duur van de slaap en depressie bij de betreffende patiënt, en het was mogelijk om aan te tonen of de slaapveranderingen stemmingswisselingen veroorzaakten of omgekeerd.

Bij elf proefpersonen - de helft van alle deelnemers - verergerden de symptomen als ze langer sliepen of meer tijd in bed doorbrachten. Om vijf uur was het andersom. De overige zes vonden geen duidelijk verband tussen bedrust en depressieve symptomen.

Gecombineerd stemmings- en slaapdagboek

De onderzoekers stellen daarom voor om bij depressie de slaapduur en stemming over een langere periode vast te leggen en te onderzoeken welk effect deze hebben op de eigen klachten. Daartoe moeten de getroffenen in een tabel noteren hoe lang ze in bed hebben gelegen (0 tot 10 uur) en wat hun stemming of rijvaardigheid de volgende dag was (van 0 tot 10).

"Het is nuttig voor een patiënt om te ontdekken dat zijn stemming de volgende dag waarschijnlijk beter is als hij wat later naar bed gaat en overdag niet gaat liggen", zegt Hegerl. de patiënt kan zijn bedtijden dienovereenkomstig aanpassen. Het kan zinvol zijn om ondanks vermoeidheid later naar bed te gaan en 's morgens eerder op te staan ​​- en de bedtijd bijvoorbeeld met twee uur te verkorten of te beperken tot ongeveer acht uur.

Slaaptekort als therapie

Het is al lang bekend dat slaap en depressie met elkaar samenhangen. Gerichte slaapgebrek wordt zelfs gebruikt voor therapeutische doeleinden voor depressie. Patiënten blijven ofwel de hele nacht wakker of staan ​​in de tweede helft van de nacht op. Ze mogen de volgende dag ook geen dutje doen.

De meerderheid van de patiënten ervaart dat hun stemming in de vroege ochtenduren plotseling verbetert. De uitputting die vaak al maanden bestaat en ook de hopeloosheid zakt weg.

Het effect houdt alleen aan tot de volgende slaap. Maar de verlichting op korte termijn kan mensen die al lange tijd aan een depressie lijden, nieuwe moed geven om het hoofd te bieden en hoop te geven dat ze hun ziekte kunnen overwinnen. "Slaapgebrek laat de zieken zien dat de depressie kan worden doorbroken", zegt Hegerl.

Depressie - veel voorkomend maar gemakkelijk te behandelen

Depressie komt veel voor in Duitsland. Volgens het Robert Koch Institute heeft 13 procent van de vrouwen en bijna vijf procent van de mannen er last van. Gemiddeld gaat het om ongeveer negen procent van de volwassenen in Duitsland. De kans op ten minste één depressieve episode in uw volwassen leven is 17 procent.

Mensen met een depressie worden blootgesteld aan grote stress. In de meeste gevallen is de ziekte echter te overwinnen of in ieder geval sterk te verbeteren met psychotherapeutische hulp en/of medicatie.

Geen uniform klinisch beeld

Depressie is geen uniforme ziekte - het kan zich van patiënt tot patiënt anders uiten en onderhevig zijn aan verschillende mechanismen. Daarom werken de verschillende therapeutische maatregelen en medicijnen voor hen anders. Het vinden van de juiste therapie voor elk individu kan daarom enige tijd duren.

Het is belangrijk om de behandeling indien mogelijk niet te lang uit te stellen. Hoe eerder de interventie, hoe gemakkelijker het is om depressie te behandelen.

Tags:  sport fitness fitness interview