Lichaamsbeweging helpt leververvetting af te breken
Luise Heine is sinds 2012 redacteur bij. De gediplomeerde bioloog studeerde in Regensburg en Brisbane (Australië) en deed ervaring op als journalist bij televisie, in het Ratgeber-Verlag en in een gedrukt tijdschrift. Naast haar werk bij schrijft ze ook voor kinderen, bijvoorbeeld voor de Stuttgarter Kinderzeitung, en heeft ze haar eigen ontbijtblog, “Kuchen zum Frühstück”.
Meer berichten van Luise Heine Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.MünchenGezond eten, afvallen en sporten - dit zijn de bekende manieren waarop leververvetting die niet door alcoholgebruik wordt veroorzaakt, kan worden behandeld. Australische onderzoekers hebben nu de rol van beweging onder de loep genomen.
Afvallen, ten minste drie procent van uw lichaamsgewicht - dit is de specialistische aanbeveling voor het verminderen van leververvetting. "De meeste mensen vinden het moeilijk om dit te bereiken en op de lange termijn vol te houden", legt Dr. Nathan Johnson van de Universiteit van Sydney, Australië. Voor mensen met leververvetting is er nog een andere schroef die ze kunnen omdraaien: hun sportieve activiteit.
Verschillende sportintensiteit
Om te bepalen hoeveel en welk type oefening nodig is, heeft Dr. Johnson met enkele collega's 48 vrijwilligers. Ze hadden last van overgewicht en een leververvetting die niet veroorzaakt werd door alcoholgebruik, en ze waren niet actief in sport. Voor het onderzoek werden ze verdeeld in vier groepen van 12 personen met elk verschillende trainingsprogramma's:
1e groep: voltooide oefeningen die niet erg intensief waren, maar vaak werden gedaan
2e groep: kreeg oefeningen die intens waren maar niet vaak werden herhaald
3e groep: getrainde oefeningen die niet erg intensief waren en niet vaak werden herhaald
4e groep: voltooide oefeningen die alleen werden gebruikt voor stretching of massage (placebogroep)
Veranderingen in de lever werden zichtbaar gemaakt met behulp van magnetische resonantie spectroscopie. Voor aanvang van het onderzoek en na acht weken waarin de proefpersonen hun oefeningen hadden voltooid.
Het belangrijkste is beweging
"Onze resultaten laten zien dat lichaamsbeweging - ongeacht de intensiteit of herhaling - altijd helpt om leververvetting te verminderen", legt Dr. Johnson. De actieve proefpersonen wisten het levervetgehalte met 18 tot 29 procent te verlagen. Groep 1 en 2 deden het iets beter. Het positieve effect van de sport was onafhankelijk van het feit of de kilo's waren getuimeld of niet. Daarentegen nam het vetpercentage in de lever in de placebogroep juist toe, met gemiddeld 14 procent.
Dus als je beweegt, doe je ook iets voor je lever. De wetenschappers concluderen uit hun onderzoek welk type beweging er wordt gebruikt, maar kan wel afhankelijk worden gemaakt van individuele voorkeuren. Het komt erop neer dat dit mensen kan helpen motiveren om op de lange termijn meer te bewegen.
Meest voorkomende chronische leverziekte
Leververvetting is de meest voorkomende chronische leverziekte in Duitsland. Het treedt op wanneer er te veel vetten in de lever worden opgeslagen. Als dit lange tijd zo blijft, kan de structuur van de lever veranderen en kan er bijvoorbeeld een leverontsteking ontstaan. Leververvetting is een typisch probleem in geïndustrialiseerde landen en wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door een ongezonde levensstijl: te veel vet eten en te weinig bewegen. Soms is het echter ook een bijwerking van andere ziekten, zoals diabetes. Een subvorm van leververvetting is de aan alcohol gerelateerde leververvetting. Regelmatig alcoholgebruik is hier de trigger.
Bron: Keating S. et al. Effect van aerobe trainingsdosis op levervet en viscerale adipositas; Tijdschrift voor Hepatologie; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.
Tags: gezonde voeten Diagnose paddenstoel vergif planten
