Dansen tegen dementie

Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Fysiek fit op oudere leeftijd, maar mentaal steeds meer in de war - dat wil niemand. Het is momenteel niet mogelijk om dementie te voorkomen, maar het kan worden voorkomen. Onderzoekers van het Universitair Ziekenhuis Magdeburg ontdekten dat dansen vooral geschikt is om het risico op dementie te verkleinen. Maar ook met voeding is veel te bereiken.

Veel bewegen en een uitgebalanceerd dieet - dit verkleint de kans op verschillende ziekten - waaronder dementie. Het hangt echter ook sterk af van wat voor soort activiteit iemand doet. Want (eentonig) bewegen alleen is voor de hersenen niet genoeg om nieuwe zenuwcellen aan te maken en ook op oudere leeftijd te blijven presteren. Daarnaast: Het denkorgaan heeft mentale training nodig door middel van complexe taken die aandacht en concentratie bevorderen.

Veeleisende dans

Beide punten worden vervuld wanneer mensen de dansvloer van zich afschudden: "Dansen stelt veel hogere eisen aan de hersenen dan eenvoudige fitnessoefeningen met repetitieve, geautomatiseerde bewegingen", legt professor Notger Müller uit. Om het effect van dansen beter te kunnen begrijpen, deden de onderzoekers van het Universitair Ziekenhuis Magdeburg een kleine studie.

Ze lieten de helft van hun 57 studiedeelnemers een speciale dansopleiding volgen, waarbij de proefpersonen steeds weer nieuwe passen en figuren leerden. De andere helft deed fitness- en krachtoefeningen (controlegroep). Beide groepen kwamen een half jaar twee keer per week bij elkaar om anderhalf uur samen te sporten. De gemiddelde leeftijd was 68 jaar.

Vervolgens werden de gegevens geëvalueerd van de deelnemers die ten minste 70 procent van de training hadden voltooid. Dat was ongeveer twee derde van de proefpersonen in elke groep. Aan het begin en aan het einde van het onderzoek hebben de deelnemers verschillende onderzoeken gedaan, bijvoorbeeld cognitietests, bloedonderzoek en ook hersenscans met behulp van magnetische resonantie beeldvorming (MRI).

Mentaal fitter

Het resultaat: de alertheid, verdeelde aandacht en flexibiliteit van de dansers verbeterden binnen zes maanden aanzienlijk, zoals blijkt uit de vergelijking van de cognitietests. Bij de fitnessatleten verbeterde alleen de alertheid significant, maar niet meer dan bij de dansersgroep. Ook het evenwichtsgevoel van de dansers was verbeterd.

Groei in de hersenen

Dankzij de hersenscans konden de onderzoekers vaststellen dat de veranderingen ook tot uiting kwamen in het denkorgaan op celniveau. Voor de dansers waren de gebieden die verband houden met aandacht en geheugen en met complexe bewegingen vergroot.

In de controlegroep waren andere hersengebieden gegroeid. Bijvoorbeeld het cerebellum, dat een belangrijke rol speelt bij het aansturen van motorische vaardigheden, en de achterhoofdskwabben in het visuele centrum van de hersenen, die visuele impulsen verwerken.

Onduidelijk effect op geheugenprestaties

Ook in het bloedserum vonden de onderzoekers verschillen tussen de twee groepen: alleen de dansers hadden een significante toename van de zogenaamde brain-derived neurotrophic factor (BDNF), een groeifactor die een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van nieuwe zenuwcellen en langetermijngeheugen.

Ondanks deze toename was het geheugen van de dansers niet zichtbaar verbeterd. Om te onderzoeken of dit nog positief beïnvloed kan worden door langdurige dansopleidingen, loopt het onderzoek nu nog anderhalf jaar door.

"Onze resultaten ondersteunen de veronderstelling dat complexe danstraining, waarbij de deelnemers voortdurend nieuwe bewegingssequenties leren, efficiënter is in het stimuleren van de aanmaak van nieuwe zenuwcellen dan fysieke training met monotone fitness- en krachtoefeningen", schrijven de auteurs. Fysieke training moet daarom worden gecombineerd met mentale training om dementie met succes te voorkomen.

Bescherming door voeding

Het is niet alleen dansen dat dementie voorkomt. Experts zijn het erover eens dat een evenwichtige voeding ook bescherming kan bieden. Zo onderzochten onderzoekers van het Aging Research Network van de Universiteit van Heidelberg de relatie tussen het risico op de ziekte van Alzheimer en een hoog cholesterolgehalte. Ze toonden aan dat mensen met genetische risicofactoren voor de ziekte van Alzheimer hun kansen op het ontwikkelen van de ziekte verminderden door hun cholesterolgehalte onder controle te houden en te verlagen. Een gezonde voeding is hiervoor een belangrijke bouwsteen. "Verander je levensstijl" - is dan ook de aantrekkingskracht van de onderzoekers als het gaat om het verminderen van je eigen risico op dementie.

Omdat er nog steeds geen medicijnen zijn om dementie te voorkomen, moeten we de maatregelen nemen die we kunnen - zoals uitdagend dansen en een uitgebalanceerd dieet.

De trieste vergeetachtigheid

Dementie gaat niet alleen over vergeetachtigheid, maar een verminderd geheugen is een van de belangrijkste kenmerken. De term dementie omvat verschillende ziekten, die allemaal worden geassocieerd met een afname van mentale prestaties en een verandering in persoonlijkheid. De meest voorkomende vorm van dementie is de ziekte van Alzheimer.

Ongeveer 1,2 miljoen mensen in Duitsland lijden aan dementie en elk jaar worden ongeveer 250.000 nieuwe mensen ziek. Het risico neemt toe met de leeftijd. Slechts ongeveer twee procent van alle mensen tussen 65 en 69 jaar wordt getroffen, en tot meer dan 30 procent van degenen boven de 90. Vrouwen worden iets vaker ziek dan mannen.

bronnen:

Müller, N. et al. De effecten van oefenprogramma's van zes maanden op het hersenvolume van grijze en witte stof en het evenwichtsvermogen bij senioren: het pleidooi voor danstraining. DGN-congres: Minisymposium: Leefstijlfactoren bij cognitieve stoornissen - een mogelijke benadering voor interventiestudies. 2015

Perna, L. et al. Apolipoproteïne E e4 en cognitieve functie: een aanpasbare associatie? Resultaten van twee onafhankelijke cohortstudies. Dementie en deriatrische cognitieve stoornissen. 2015. Doi: 10.1159 / 000440697

Tags:  onvervulde kinderwens verdovende middelen gpp