Tai chi verlicht artrose van de knie
Luise Heine is sinds 2012 redacteur bij. De gediplomeerde bioloog studeerde in Regensburg en Brisbane (Australië) en deed ervaring op als journalist bij televisie, in het Ratgeber-Verlag en in een gedrukt tijdschrift. Naast haar werk bij schrijft ze ook voor kinderen, bijvoorbeeld voor de Stuttgarter Kinderzeitung, en heeft ze haar eigen ontbijtblog, “Kuchen zum Frühstück”.
Meer berichten van Luise Heine Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Chinees schaduwboksen - zo wordt Tai-Chi Chuan ook wel genoemd. De vloeiende bewegingen houden niet alleen denkbeeldige tegenstanders in toom, maar ook gewrichtspijn. Met name bij knieartrose heeft tai chi zelfs enkele voordelen ten opzichte van normale fysiotherapie.
Als je het tenminste drie maanden oefent, zoals het geval was bij het onderzoek van Chenchen Wang van Tufts Medical Center (Boston) en haar collega's. De onderzoekers verdeelden 204 proefpersonen met knieartrose in twee groepen. De helft van hen deed twaalf weken lang twee keer per week tai chi. De rest kreeg fysiotherapie met dezelfde intensiteit. Het onderzoek was gewoon geblindeerd, wat betekent dat de artsen die de gegevens analyseerden niet wisten tot welke groep de deelnemers behoorden.
Verminderde kwaliteit van leven
Met behulp van verschillende methoden maakten de wetenschappers mogelijke veranderingen meetbaar. Dit omvatte bijvoorbeeld de WOMAC-index. In een vragenlijst worden drie aspecten (pijn, stijfheid, fysiek functioneren) met verschillende vragen vastgelegd en zo met elkaar vergelijkbaar gemaakt. De onderzoekers vroegen de proefpersonen ook naar hun kwaliteit van leven en huidige ziekteactiviteit. Bovendien hebben de deelnemers aan het begin en aan het einde van het onderzoek looptests gedaan. Omdat artrose en depressie vaak hand in hand gaan, bepaalden de onderzoekers ook hoe de deelnemers het daarbij deden.
Tai-Chi als stemmingsverbeteraar
Het goede nieuws: zowel tai chi als fysiotherapie verminderden de pijn in de knieën van de proefpersonen. Ook uit de gewrichtsfunctie en de looptesten bleek dat beide methoden even succesvol waren. Het schaduwboksen kon echter op twee gebieden extra punten scoren: enerzijds rapporteerde de tai chi-groep een grotere winst in kwaliteit van leven, anderzijds hadden ze minder last van depressies dan de vergelijkingsgroep.
Studiedirecteur Chenchen Wang is een fervent aanhanger van tai chi. Het positieve effect, vooral bij pijnpatiënten, is ook bewezen door andere onderzoeken van haar, bijvoorbeeld voor het klinische beeld van fibromyalgie.
Verhoogde mobiliteit
Uit een Canadese metastudie van 21 studies over het onderwerp blijkt ook dat tai chi de gezondheid van ouderen op de lange termijn bevordert. Volgens dit bevordert tai chi het spierbehoud bij deze groep mensen en verhoogt het de fysieke capaciteit. Dit betekent dat proefpersonen die regelmatig de bewegingspatronen uitvoerden, beter presteerden in looptests, beter konden rekken en strekken en last but not least een hogere kwaliteit van leven rapporteerden. De auteurs van de studie schrijven: "Vooral voor mensen die aan verschillende ziekten lijden, kan tai chi een goed alternatief zijn voor zachte bewegingen."
bronnen:
Wang Chenchen: vergelijkende effectiviteit van tai chi versus fysieke therapie bij de behandeling van knieartrose: een gerandomiseerde, enkelblinde studie; EULAR 2015 Congres Rome
Yi-Wen Chen et al. Het effect van Tai Chi op vier chronische aandoeningen - kanker, artrose, hartfalen en chronische obstructieve longziekte: een systematische review en meta-analyses; Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2014-094388
Wang C et al. Beoordeling van de vergelijkende effectiviteit van Tai Chi versus fysiotherapie voor artrose van de knie: ontwerp en reden voor een gerandomiseerde studie. BMC-complement Altern Med 2014; 14: 333. PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546.
Tags: tiener baby peuter preventie
