Binge drinken: strategieën tegen excessen
Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.MünchenVeel alcohol drinken is onderdeel van veel mensen - ook jongeren. En dit ondanks het feit dat campagnes de negatieve gevolgen van binge drinken duidelijk naar voren halen. Er zouden zelfs effectievere strategieën kunnen zijn om de consumptie op een verstandige manier te sturen.
Alcohol kan aanzienlijke schade aan het lichaam veroorzaken, vooral bij overmatig drinken. Het kennen van de fatale gevolgen weerhoudt u er echter niet noodzakelijk van om te drinken. Concepten die gericht zijn op de voordelen van nuchter blijven en strategieën bieden om de sociale druk om te drinken te ontwijken, zouden effectiever kunnen zijn.
Dat blijkt uit een Brits onderzoek met in totaal 211 universiteitsstudenten tussen 18 en 25 jaar. "We hebben ons gericht op studenten omdat ze meer alcohol consumeren dan hun leeftijdsgenoten", legt Dominic Conroy, hoofd van de studie aan de Universiteit van Londen, uit. Daarnaast is binge drinken een geaccepteerd gedrag, vooral onder studenten.
Voordelen voor nuchtere mensen
Een deel van de studenten kreeg de opdracht om de positieve aspecten van het zich onthouden van alcohol te visualiseren - bijvoorbeeld bij een bezoek aan een kroeg. Mogelijke voordelen van niet drinken zijn dat je jezelf niet in verlegenheid brengt of de volgende dag fit bent. Op deze manier konden de deelnemers het aantal van hun wekelijkse drankjes binnen een maand terugbrengen van 20 naar 14.
Hoe zeg ik nee?
Andere studenten hadden strategieën bedacht die het mogelijk zouden maken om niet te drinken, ook al dronken de mensen om hen heen wel alcohol. Bijvoorbeeld door beleefd maar resoluut een drankje af te wijzen. Daardoor dronken ze gemiddeld 0,73 keer per week in plaats van 1,05 keer per week. Volgens de definitie is dit het geval wanneer vrouwen meer dan zes glazen en mannen meer dan acht glazen per gelegenheid nuttigen.
Bovendien verminderden de twee groepen hun alcoholgebruik in het algemeen meer dan een controlegroep die een drinkdagboek bijhield. Dit laatste wordt over het algemeen beschouwd als een handige manier om uw alcoholgebruik onder controle te houden.
Grotere acceptatie door niet-drinkers
Een mooi "neveneffect" van de oefeningen was een positievere houding ten opzichte van mensen die geen alcohol drinken. “Dat is interessant omdat we weten dat een negatief beeld van niet-drinkers nauw samenhangt met de eigen consumptie”, zegt Conroy. Wie neerkijkt op niet-drinkers zelf drinkt des te meer.
In de toekomst moeten gezondheidscampagnes berichten bevatten die gemakkelijk in het dagelijks leven kunnen worden geïntegreerd, zegt Conroy. Ze moeten ook manieren laten zien die het voor mensen gemakkelijker maken om tegen de stroom in te zwemmen en niet te drinken in dronken gezelschap.
Binge drinken in Duitsland
Binge-drinken - ook wel binge-drinken genoemd - is ook in Duitsland een probleem. De laatste publicaties laten een positieve trend zien: het aantal jongeren dat coma drinkt is in 2013 met 12,8 procent gedaald ten opzichte van het jaar ervoor (Federaal Bureau voor de Statistiek). Maar nog steeds drinkt één op de vijf jongeren minstens één keer per maand alcohol. (zie)
Bron: Dominic Conroy et al: "Efficacy of a non-drinking mentale simulatie-interventie voor het verminderen van alcoholconsumptie door studenten" British Journal of Health Psychology, 02/2015, DOI: 10.1111 / bjhp.12133
Tags: voetverzorging onvervulde kinderwens alternatief medicijn
