Artrose in de knie: wandelen houdt je mobiel

Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

MünchenVeel dagelijkse bewegingen zijn pijnlijk voor mensen met artrose in de knie. Zelfs als het pijn doet: wie beweegt, kan de gewrichten soepel houden en de progressie van de ziekte tegengaan. Wetenschappers hebben nu ontdekt hoeveel stappen patiënten elke dag moeten nemen om artrose te voorkomen.

Voor hun studie rekruteerden Daniel White van het National Institute of Health in Bethesda en zijn collega's 1.788 proefpersonen met artrose in de knie of met een hoog risico op de ziekte. Zeven dagen lang droegen de deelnemers aan de studie een stappenteller die precies bijhield hoeveel ze elke dag bewogen. Twee jaar later onderzochten de onderzoekers of de patiënten moeite hadden met bewegen. Ze gebruikten de zogenaamde Western Ontario en McMaster University Arthritis Index (WOMAC) om te beoordelen. Patiënten die op een schaal van 0 tot 68 ten minste 28 hebben behaald, komen zonder grote problemen door het dagelijks leven.

"Je moet 6000 stappen zetten"

Het resultaat: degenen die minimaal 6.000 stappen per dag zetten, hadden het risico op beperkte mobiliteit geminimaliseerd. Tot deze waarde vonden de onderzoekers een lineair verband tussen het aantal stappen en de positieve effecten op de mobiliteit. 1000 stappen meer verminderden het risico op bewegingsbeperkingen met 16 tot 18 procent.

"We raden mensen met artrose in de knie aan om minstens 3.000 stappen per dag te lopen en dat langzaam te verhogen tot 6.000 stappen", zegt White. Maar dit geldt niet alleen voor acute gevallen - wie de ziekte wil voorkomen, moet ook voldoende bewegen.

Beklemtoonde kraakbeenlaag

Bij artrose slijt de kraakbeenlaag van een gewricht geleidelijk af. Daarom spreekt men van gewrichtsslijtage. De ziekte kan verschillende gewrichten aantasten - het komt vooral veel voor in de knie. De meeste mensen krijgen in de loop van hun leven min of meer last van artrose. Helaas is er geen remedie voor artrose. Men kan alleen de symptomen verlichten en de progressie van de ziekte vertragen. (weg)

QBron: White D.K. et al.: Daily walking and the risk of incident functional limit in knee OA: An observational study, Arthritis Care and Research, 12 juni 2014.

Tags:  preventie kinderwens digitale gezondheid