Stop opvliegers zonder hormonen

Luise Heine is sinds 2012 redacteur bij. De gediplomeerde bioloog studeerde in Regensburg en Brisbane (Australië) en deed ervaring op als journalist bij televisie, in het Ratgeber-Verlag en in een gedrukt tijdschrift. Naast haar werk bij schrijft ze ook voor kinderen, bijvoorbeeld voor de Stuttgarter Kinderzeitung, en heeft ze haar eigen ontbijtblog, “Kuchen zum Frühstück”.

Meer berichten van Luise Heine Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Plotseling badend in het zweet - vrouwen in de menopauze hebben last van opvliegers. Velen doen het met medicijnen die hormonen bevatten. Anderen vertrouwen op natuurlijke alternatieven: geneeskrachtige planten, ontspanningstechnieken of veranderingen in levensstijl. Een panel van experts heeft nu beoordeeld wat helpt en wat niet.

Er is grote onzekerheid onder vrouwen als het gaat om het behandelen van ongemakkelijke hitte-aanvallen. "Veel mensen proberen één ding tegelijk", legt Janet S. Carpenter van de Vanderbilt University School of Nursing (Nashville) uit. Het duurt vaak maanden voordat een getroffen persoon per ongeluk iets tegenkomt dat haar helpt. Carpenter was een van de experts die verschillende alternatieve benaderingen van opvliegers onderzocht en de studie die beschikbaar was voor de North American Menopause Society.

Hypnose en gedragstherapie

Volgens deze vrouwen krijgen vrouwen het meeste succes met opvliegers met een combinatie van gedragstherapie, ontspanningstechnieken en een goede slaaphygiëne. Zelfs als het aantal hitte-aanvallen niet per se afnam, werden ze als minder intens en dus minder stressvol ervaren. Hypnose bleek ook nuttig te zijn als behandelmethode.

Maar veranderingen in levensstijl kunnen ook verlichting brengen - zelfs als het belang van de onderzochte onderzoeken niet zo groot was als bij hypnose en gedragstherapie. Vrouwen die hun opvliegers willen verlichten, moeten nog steeds proberen om gewicht en stress te verminderen.

Beperkt aan te bevelen

Bepaalde actieve ingrediënten, waaronder sojaproducten en een zogenaamde stellaatblokkade - een plaatselijke verdoving wordt gebruikt om bepaalde zenuwen te immobiliseren - brengen bij sommige vrouwen een verbetering van de symptomen teweeg. Ook verschillende serotonineremmers, clonidine en andere neurotransmitterremmers hadden invloed op de opvliegers. De experts bevelen deze interventies echter slechts met enige voorzichtigheid aan, simpelweg omdat het bewijs van hun effectiviteit niet zo sterk was.

Yoga en Co. helpen niet

Een verscheidenheid aan andere alternatieve benaderingen hebben geen bewijs geleverd van effectiviteit tegen opvliegers. Yoga, acupunctuur, chiropractie of bepaalde ademhalingstechnieken verlichten de symptomen niet, ook al zijn ze op andere manieren gunstig voor uw gezondheid. De experts raden ook niet veel geneeskrachtige planten aan die vaak worden gebruikt tegen opvliegers. Deze omvatten lijnzaad, teunisbloem, druivenzilverkaars of Chinese engelwortel. Ook vitamines, pollenextract of omega-3-vetzuren hebben volgens onderzoeken geen effect op opvliegers.

Opvliegers en menopauze

Opvliegers worden gezien als een typische bijwerking van de menopauze. Het exacte mechanisme van hoe de hitte-uitbarstingen optreden is nog onduidelijk. Wat wel zeker is, is dat hormonale veranderingen een belangrijke rol spelen. Tijdens de menopauze neemt de aanmaak van het geslachtshormoon oestrogeen af, en deze boodschapperstof beïnvloedt onder andere de warmteregulatie van het lichaam. Naast hormonen kunnen ook andere factoren bijdragen aan opvliegers, zoals koffie, gekruid voedsel of voedsel dat moeilijk te verteren is. Maar het kunnen ook bijwerkingen zijn van medicatie.

Bron: North American Menopause Society: Nonhormonal management van menopauze-geassocieerde vasomotorische symptomen: 2015 positieverklaring van The North American Menopause Society.; Menopauze. 2015 sep 17. [Epub voor druk]

Tags:  ogen tiener kinderwens