Daarom slapen Duitse studenten slecht
Lisa Vogel studeerde departementale journalistiek met een focus op geneeskunde en biowetenschappen aan de Universiteit van Ansbach en verdiepte haar journalistieke kennis in de master in multimedia-informatie en communicatie. Daarna volgde een stage in de redactie van Sinds september 2020 schrijft ze als freelance journalist voor
Meer berichten van Lisa Vogel Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Bijna elke derde student lijdt aan slapeloosheid. Slaap wordt verwaarloosd, vooral in de hogere klassen. De preventieradar van 2018 van DAK-Gesundheit identificeerde een hoofdoorzaak van de slechte nachtrust.
Leraren moeten 's ochtends in veel vermoeide gezichten kijken. Omdat veel studenten te weinig slapen en last hebben van slaapstoornissen. Dat blijkt uit een representatief onderzoek van DAK-Gesundheit onder bijna 9.300 leerlingen in schooljaar 2017/18. Vijfde tot tiende klassers van 44 scholen in zes deelstaten gaven tijdens het onderzoek inzicht in hun manier van leven.
Naast slaapgewoonten werden ook vragen gesteld over voeding, dagelijkse beweging, psychisch welbevinden en het gebruik van middelen als energiedrankjes, alcohol en sigaretten.
Elke derde student lijdt aan slapeloosheid
Het resultaat laat zien dat slaapproblemen wijdverbreid zijn onder schoolkinderen: elke tweede persoon heeft regelmatig last van uitputting en vermoeidheid. Dit zijn de meest voorkomende klachten die in het dagelijks leven worden genoemd. Elke derde student heeft zelfs regelmatig last van slapeloosheid. "'S Nachts zorgen de leerlingen voor volle batterijen in hun smartphones, maar ze laden hun eigen batterijen niet meer voldoende op", zegt Andreas Storm, CEO van DAK-Gesundheit.
Veel schermtijd, minder slaap
Het is al lang bekend dat de dagelijkse tijd voor een smartphone, tablet en televisie een negatieve invloed heeft op de duur en kwaliteit van de slaap. Vooral in de avonduren heeft staren naar de schermen een negatief effect. Aan de ene kant is het nogal blauwachtige licht vergelijkbaar met daglicht en heeft het de neiging om je op te vrolijken. Maar bovenal komt de geest niet tot rust.
De schermtijd gaat omhoog naarmate leerlingen ouder worden, zo blijkt uit het preventierapport. Bijna een derde van de groep negen en tien brengt meer dan vier uur door voor allerlei soorten beeldschermen en beeldschermen, in het vijfde en zesde leerjaar is dat negen procent.
'Smartphones beroven je van je slaap'
De leerlingen met meer dan vier uur schermtijd per dag slapen beduidend minder dan hun klasgenoten. De trend is in alle klassen te zien. “De smartphones beroven de studenten van hun slaap”, zegt studiedirecteur prof.dr. Reiner Hanewinkel.
De slaapbehoeften van kinderen en adolescenten zijn heel verschillend. Voor kinderen tot 13 jaar wordt echter negen tot elf uur aanbevolen en voor jongeren van 14 tot 17 jaar acht tot tien uur. Negende en tiende klassers met meer dan vier uur schermtijd krijgen gemiddeld maar zeven uur slaap. Dit is te weinig.
Minder slaap, meer stress
Het gebrek aan slaap heeft gevolgen: Het preventierapport laat een verband zien tussen de korte slaapduur en het stressniveau van de leerlingen. Hoe minder slaap studenten krijgen, hoe meer gestrest ze voelen. Dit kan een vicieuze cirkel zijn: stress, inclusief die veroorzaakt door de media, berooft je van slaap. En degenen die niet genoeg hebben geslapen, zijn minder productief en raken dus sneller gestrest. De helft van de meisjes staat vaak of heel vaak onder stress. Voor jongens is dat een derde.
Snooze je smartphone gratis
Studieleider Hanewinkel pleit voor effectieve programma's voor bewuster gebruik van digitale media om gezondheidsproblemen te voorkomen. Smartphones en laptops 's nachts uit de kamer weren zou een eerste stap zijn naar een betere nachtrust - niet alleen voor schoolkinderen.
Tags: paddenstoel vergif planten digitale gezondheid alcohol
