Middagdutje: goed voor hoge bloeddruk
Lisa Vogel studeerde departementale journalistiek met een focus op geneeskunde en biowetenschappen aan de Universiteit van Ansbach en verdiepte haar journalistieke kennis in de master in multimedia-informatie en communicatie. Daarna volgde een stage in de redactie van Sinds september 2020 schrijft ze als freelance journalist voor
Meer berichten van Lisa Vogel Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Als u regelmatig 's middags een dutje doet, kunt u uw bloeddruk op de lange termijn - en zelfs aanzienlijk - verlagen. Maar te veel slapen per dag is ook niet aan te raden. De juiste dosis is cruciaal.
Na de lunch komt het dieptepunt: de ogen worden zwaar, de behoefte aan een middagdutje wordt sterker. Toegeven aan de drang? In ieder geval - als het dagelijks leven het toelaat! Dat zegt althans een nieuwe studie uit Griekenland. Want mensen die regelmatig 's middags een dutje doen, profiteren qua gezondheid van de time-out.
Een middagdutje verlaagt de bloeddruk
Wetenschappers rond de cardioloog Dr. Leandros Poulimenos van de Griekse algemene kliniek in Voula evalueerde de gezondheidsgegevens en slaapgewoonten van 212 mensen met een licht verhoogde bloeddruk. De gemiddelde leeftijd van de deelnemers aan de studie was 62,5 jaar en de bloeddruk was 130 tot 77 mmHg.
Bij de studiedeelnemers die regelmatig 's middags sliepen, konden de wetenschappers een significant lagere bloeddruk vaststellen. Het dagelijkse dutje in de onderzoeksgroep verlaagde de bloeddruk met gemiddeld 5 mmHg.
Lager risico op een hartaanval
"Het middagdutje lijkt de bloeddruk te verlagen op een vergelijkbare manier als andere veranderingen in levensstijl", zegt cardioloog en co-auteur Dr. Manolis Kallistratos. Dutten heeft dus vergelijkbare effecten op de bloeddruk als het onthouden van alcohol of een zoutarm dieet.
Als de bloeddruk met 2 mmHg daalt, heeft dat positieve effecten: "Dit kan het risico op hart- en vaatziekten zoals hartaanvallen met wel tien procent verminderen", zegt Kallistratos. Iedereen die in het dagelijks leven een dutje doet, moet dat doen zonder een schuldig geweten.
20 minuten is genoeg
Als hij tenminste een paar punten opmerkt: "Het is belangrijk dat het dutje niet langer dan 20 minuten duurt", zegt professor Göran Hajak, slaaponderzoeker en hoofdarts van de psychiatrie en psychotherapie van de Bamberg-kliniek in een interview met Spiegel-Online. Na 20 minuten zou je in een diepe slaapfase komen. Het resultaat? Het is moeilijk om weer op gang te komen en het duurt veel langer om wakker te worden.
Hoge bloeddruk: lang onopgemerkt
Een middagdutje kan een gemakkelijke manier zijn om problematische hoge bloeddruk aan te pakken. Want hier is voor velen dringend actie nodig: 20 tot 30 miljoen Duitsers hebben last van hoge bloeddruk (hypertensie). Artsen spreken hiervan vanaf waarden van 140 tot 90 mmHg. Waarden tussen 130 tot 85 en 139 tot 89 zijn iets verhoogd, maar nog steeds binnen het normale bereik. Mensen met een bloeddruk van 120 tot 80 mmHg hoeven zich geen zorgen te maken.
Het probleem met hoge bloeddruk: indien onbehandeld, beschadigt het de bloedvaten en verhoogt het het risico op hart- en vaatziekten. Hoge bloeddruk wordt echter meestal laat ontdekt - regelmatige bloeddrukmetingen zijn daarom belangrijk om de ziekte in een vroeg stadium op te sporen.
Tags: gezonde werkplek boekentip palliatieve geneeskunde
