Degenen die eerder slapen zijn in een beter humeur

Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

MünchenSlaap is essentieel voor het welzijn. En dus lijdt niet alleen de gezondheid onder mensen die laat naar bed gaan en te weinig slapen. Hun stemming is ook somber.

Degenen die laat en te weinig slapen, hebben blijkbaar veel vaker terugkerende negatieve gedachten dan mensen die eerder naar bed gaan en meer slapen. Mensen met zo'n slaappatroon maken zich meer zorgen over de toekomst, zitten vast in slechte herinneringen. Bovenal zitten ze vaker vast in molens van negatieve gedachten, waarbij ze steeds weer dezelfde problemen in hun hoofd blijven herhalen. Ernstige psychische problemen kunnen bij hen ook vaker voorkomen. Want somber piekeren vergroot de kans op depressies, angststoornissen en sociale fobieën - de angst in contact met andere mensen.

zwarte gedachten

Wetenschappers die met Jakob Nota werkten, interviewden 100 studenten van Birmingham University voor hun onderzoek. De studenten gaven informatie over het optreden van negatieve gedachtencarrousels. De deelnemers gaven ook informatie over of ze 's avonds laat of' s ochtends meer wakker waren en hoeveel ze gemiddeld sliepen.

Studenten die relatief weinig sliepen en laat naar bed gingen, zo bleek, corrigeerden significant vaker voor terugkerende sombere gedachtevallen. "Ervoor zorgen dat je op het juiste moment voldoende slaapt, kan een eenvoudige en goedkope manier zijn om negatieve gedachten te beheersen", zegt Nota.

Omgekeerd kan slapeloosheid het negatieve herkauwen doen toenemen. De onderzoekers zijn van mening dat mensen die meer risico lopen op het ontwikkelen van psychische problemen door dergelijke negatieve gedachten, ze kunnen afwenden met voldoende slaap. In feite is slapeloosheid een van de vele symptomen waar mensen met een depressie aan lijden.

Slaapstoornissen zijn een veelvoorkomend verschijnsel. Volgens onderzoeken heeft elke vierde persoon in Duitsland er last van.

Bron: Nota, J.A. & Coles, ME. Duur en timing van de slaap worden geassocieerd met repetitief negatief denken. Cognitieve therapie en onderzoek. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

Tags:  zwangerschap haar parasieten