Eenzaamheid op oudere leeftijd

Carola Felchner is freelance schrijfster op de medische afdeling van en gecertificeerd trainings- en voedingsadviseur. Ze werkte voor verschillende vakbladen en online portals voordat ze in 2015 freelance journalist werd. Voordat ze aan haar stage begon, studeerde ze vertalen en tolken in Kempten en München.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Naarmate sommige mensen ouder worden, neemt ook de eenzaamheid toe. Dit kan verschillende redenen hebben: lichamelijke kwalen, overleden kennissen, drukke nabestaanden. In de huidige Corona-crisis zijn ook de contactmogelijkheden aanzienlijk beperkt. Wat de oorzaak ook is, onvrijwillige eenzaamheid op oudere leeftijd is niet fijn. Lees hier hoe je eenzaamheid op oudere leeftijd kunt tegengaan.

Tips tegen eenzaamheid op oudere leeftijd

Beperkte mobiliteit, vrienden die ziek worden of overlijden, familieleden die weinig tijd hebben of ver weg wonen: de redenen voor eenzaamheid op oudere leeftijd zijn divers. Maar er is veel aan te doen. Sommige dingen zijn niet mogelijk in de Corona-crisis, maar je kunt al nadenken over wat je zou kunnen helpen en de juiste contacten leggen.

Durf te netwerken

Als je in je echte omgeving geen contact durft te zoeken, kun je ermee beginnen in de virtuele wereld. Op netwerken als nachbar.de of nextdoor.de kun je bijvoorbeeld communiceren met de directe buurt in de buurt en al het nieuws te weten komen.

Aanbiedingen zoals Feierabend.de of seniorentreff.de brengen gelijkgestemden samen. Dus genetwerkt, eenzaamheid heeft geen kans op oudere leeftijd - of het nu gaat om corona-contactbeperkingen of niet.

Iedereen die niet bekend is met online gebruik kan passende cursussen volgen bij het centrum voor volwasseneneducatie of kinderen, kleinkinderen of andere vriendelijke mensen om een introductie vragen.

Gebruik liefdadigheidsaanbiedingen: Als er (op dit moment) niemand is om te praten, kunnen mensen ouder dan 60 jaar gebruik maken van aanbiedingen zoals Silbernetz. Vrijwilligers zijn dagelijks bereikbaar op 0800/4708090 van 08.00 uur tot 22.00 uur voor een klein telefoongesprek - dit kan ook anoniem als de beller dat liever heeft.

Doe mee op vrijwillige basis

Als je fysiek nog fit genoeg bent, kan vrijwilligerswerk je zin en contacten geven. Dit kunnen diensten zijn in een wereldwinkel, helpen met een bestuur of een taak op zich nemen in een (sport)club op locatie. Dit geeft structuur en het gevoel iets nuttigs te doen, nodig te zijn.

Verhuizen naar een huis met meerdere generaties

Momenteel zijn er zo'n 540 door de federale overheid gefinancierde meergeneratiehuizen, waarin mensen van verschillende leeftijden samenleven en ruimte creëren voor gezamenlijke activiteiten of deze via passende aanbiedingen promoten.

Gebruik een bezoekservice

Vrijwilligers zijn betrokken bij hulporganisaties zoals de Maltezer, maar ook bij initiatieven zoals "Kölsch Hätz", die op verzoek tijd en aandacht geven aan behoeftigen of eenzame mensen.

Eenzaamheid op oudere leeftijd: wat familieleden kunnen doen?

Een mogelijkheid, als familielid, om het gevoel van eenzaamheid van dierbaren in ieder geval een beetje weg te nemen, is bijna overal ter wereld te implementeren: digitale communicatie.

Volgens de Duitse leeftijdsenquête 2019 heeft ten minste ongeveer 40 procent van de 79- tot 84-jarigen in dit land een internetverbinding en gebruikt deze. Dit opent verschillende mogelijkheden voor hen en hun naasten, zeker in tijden van bijvoorbeeld de Corona-crisis:

Maak sociale media toegankelijk

Voor ouderen is het vaak een obstakel en afschrikmiddel om een account aan te maken en een profiel aan te maken. Ook familieleden kunnen hier op afstand helpen. Momenteel gebruikt slechts 19 procent van de mensen van 65 jaar en ouder sociale netwerken, en ze zijn een snelle en relatief gemakkelijke manier om contact te houden met dierbaren.

Maak "videovergaderingen"

Afhankelijk van of er een smartphone of een laptop met de juiste functie beschikbaar is, kunnen ouderen en hun familieleden elkaar ontmoeten voor een videochat bij de koffie, kunnen de grootouders de kleinkinderen zien en kunnen er zelfs diners worden georganiseerd - eventueel inclusief koken tegelijkertijd zelfde rechtbank!

Wie op dezelfde manier contact wil onderhouden of initiëren, heeft ook verschillende mogelijkheden:

Start telefoonkringen

Ja, iedereen heeft zijn dagelijkse leven en iedereen heeft veel te doen.Als je geen tijd hebt (of zou willen nemen) om minstens één keer per week ouders, oma of opa te bellen, kun je met je broers en zussen en andere familieleden een volgorde bepalen van wanneer en wie je belt. Zo heeft de gebelde persoon regelmatig contact met mensen die dicht bij hem staan en kan het risico op eenzaamheid op oudere leeftijd worden geminimaliseerd met weinig tijdsbesteding.

Knutselen en cadeautjes sturen

Iedereen die (kleine) kinderen heeft die hun grootouders op dit moment niet of slechts zelden kunnen zien of vanwege ruimtelijke scheiding, kan met ze schilderen voor opa en oma, die dan als een kleine begroeting per post in hun brievenbus belanden. Knutselen en kaartjes sturen is ook een leuke manier om te zeggen “ik denk aan je”.

Herken eenzaamheid op oudere leeftijd

Voor degenen in de omgeving, die vaak niet op dezelfde plaats of zelfs niet in hetzelfde land wonen, is het erg moeilijk om vroeg te merken dat een oudere zich eenzaam voelt. Je zou helderhorend moeten zijn als je dierbaren

nauwelijks iets te zeggen aan de telefoon,
veel tijd voor de televisie doorbrengen, te oordelen naar de gespreksonderwerpen,
Gevraagd naar eerdere activiteiten zoals turnbijeenkomsten of spelavonden, worden consequent uitspraken gedaan als 'ik doe niet meer'.

Ook als er ineens bijna geen vers voedsel meer in de koelkast ligt of als de betrokkene een verzorgd uiterlijk niet meer op prijs stelt, kan dit erop wijzen dat hij nauwelijks naar buiten gaat en zich eenzaam voelt. Dan kunnen en moeten familieleden of andere mensen in de omgeving rustig en voorzichtig met de betrokkene praten. Want eenzaamheid kan ernstige gevolgen hebben.

Eenzaamheid op oudere leeftijd: oorzaken van eenzaamheid

Vaak is er niet één oorzaak voor eenzaamheid op oudere leeftijd. Het is een proces. Zo komen lichamelijke beperkingen vaker voor met de leeftijd: duizeligheid bij het staan, pijn in de gewrichten bij het lopen, gehoorverlies.

Dit alles motiveert je niet bepaald om naar buiten te gaan en contact te maken. Uit angst om de afstand niet aan te kunnen of een gesprek niet te kunnen volgen, blijven veel ouderen liever thuis.

Uitgedunde kennissenkring

Bovendien wordt het sociale netwerk dunner: vrienden en kennissen van dezelfde leeftijd zijn vaak niet meer zo mobiel, ziek of al overleden. Kinderen en familieleden hebben hun eigen leven van alledag en komen zelden langs. Volgens een projectrapport van de Ruhruniversiteit Bochum (Bücker & Luhmann, 2019) krijgt 23 procent van de hoogbejaarden minder dan eens per maand bezoek van familieleden.

Sociaal contact brokkelt af op verschillende plaatsen - vaak tegelijkertijd. En zelfs als, volgens het federale ministerie voor Gezinnen, Senioren, Vrouwen en Jeugd (BMFSFJ), het risico op eenzaamheid op oudere leeftijd de afgelopen decennia niet is toegenomen, zal het de komende jaren zijn, simpelweg omdat mensen ouder worden. steeds meer ouderen die zich eenzaam voelen.

Het Duitse Centrum voor Veroudering (DZA) gaat ervan uit dat de groep 80- tot 90-jarigen in 2050 zal verdubbelen. Precies de groep die extra kwetsbaar is voor eenzaamheid.

Contactbeperkingen in de coronacrisis

Contactbeperkingen zoals in de tijden van Corona, hoe noodzakelijk ze ook zijn, aangezien volgens de huidige stand van de kennis ouderen tot de risicogroep behoren, is het gevoel van eenzaamheid op oudere leeftijd nog steeds voelbaar. Voor velen is het niet makkelijk om kinderen en kleinkinderen niet te mogen zien, vooral omdat er niet altijd de mogelijkheid is voor videotelefonie of een internetvideogesprek.

Gevolgen van eenzaamheid en isolement op oudere leeftijd

Eenzaamheid op oudere leeftijd kan psychische en lichamelijke gevolgen hebben. En de gevolgen zijn legio.

Gebrek aan zin in het leven

Vaak krijgen oude mensen geen positieve bevestiging meer van anderen of merken ze ze niet meer omdat ze nauwelijks contacten onderhouden of sociale taken op zich nemen. Dit geeft het gevoel niet nodig te zijn, overbodig te zijn.

Ontluikende angsten

Mensen die zich eenzaam voelen voelen zich vaak erg onzeker en ervaren hun omgeving als bedreigender. Uit angst dat er iets negatiefs zal gebeuren, trekken ze zich nog verder terug.

Eenzaamheid als gezondheidsrisico

Wie bijna uitsluitend thuis zit, krijgt geen prikkels meer van buitenaf en beweegt te weinig: dit tast de levensvreugde en de gezondheid aan. Het risico op hart- en vaatziekten neemt toe, evenals de kans op het ontwikkelen van een depressie. Ook het risico op dementie neemt toe.

Eenzaam of alleen?

Niet iedereen die sociaal geïsoleerd is, is eenzaam, en niet iedereen die zich eenzaam voelt, is sociaal geïsoleerd. De termen 'sociaal isolement' en 'eenzaamheid' beschrijven verschillende verschijnselen. Het eerste betekent dat er de facto weinig of geen contact is met andere mensen. Dit hoeft echter geen psychologische belasting voor de persoon te zijn.

Eenzaamheid daarentegen is een subjectieve gewaarwording. Je kunt je ook eenzaam voelen tussen mensen, bijvoorbeeld omdat je me niet opmerkt of niet begrijpt. Zo kan een bejaarde in een aanleunwoning wonen, waar hij zijn buren elke dag ziet en misschien zelfs de mogelijkheid heeft om samen een koffiefeestje te houden, en toch eenzaam voelt. Eenzaamheid is het onaangename gevoel niet de sociale relaties te hebben die nodig of gewenst zijn voor het eigen welzijn en het gevoel erbij te horen.

Tags: tandheelkunde alternatief medicijn voeding