Artrose: beweging tegen de pijn in de knie
Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.MünchenDuitsland is een van de koplopers in Europa als het gaat om knieoperaties. Knieartrosepatiënten leggen ons mes 160.000 keer per jaar. Er zijn alternatieven: Lichamelijke activiteit kan pijn in de knie verlichten. Maar welke en hoeveel trainingen zijn ideaal? Een Amerikaanse studie heeft zich nu met deze vraag beziggehouden.
Slechts 28 procent van de patiënten met artrose van de knie gebruikt regelmatig oefentherapie. Er zijn veel onderzoeken die aantonen dat sport naast conservatieve behandeling ook positieve effecten kan hebben. Allyn M. Susko en G. Kelley Fitzgerald van de Universiteit van Pittsburgh hebben de stand van het onderzoek onder de loep genomen en samengevat.
Krachttraining versus duursporten
Hun resultaat: het meest effectief tegen pijn in het kniegewricht is krachttraining. Omdat het niet alleen de gewrichtsstofwisseling activeert, maar ook gericht spieren opbouwt. Drie keer per week sporten zal de kniepijn aanzienlijk verminderen. En effectiever dan door duursporten zoals wandelen of indoor cycling. Hiermee kunnen, evenals bij training in water of tai chi, ook meetbare rustgevende effecten worden bereikt.
Open vraag: werkingsmechanisme
Geen van de onderzoeken geeft echter een algemeen advies over de trainingsfrequentie. Omdat het werkingsmechanisme, waarom beweging pijnstillend is bij artrose, nog steeds niet precies wordt begrepen. Tot nu toe zijn er alleen studies op diermodellen en niet op mensen. Bewegen gaat waarschijnlijk ontstekingen in het kraakbeen van het kniegewricht tegen.
Bedreigde kraakbeenlaag
Bij artrose slijt de kraakbeenlaag van het gewricht geleidelijk af. Het is erg pijnlijk. Er is geen remedie voor artrose, maar het kan worden verlicht en de progressie van de ziekte wordt vertraagd. Artrose is wereldwijd de meest voorkomende gewrichtsaandoening. Volgens het Robert Koch Institute wordt een derde van de vrouwen en een kwart van de mannen tussen de 45 en 65 jaar getroffen. Een risicofactor voor artrose is obesitas. (weg)
Bron: Susko A.M. en Fitzgerald G.K. et al.: De pijnstillende eigenschappen van lichaamsbeweging bij artrose van de knie, reumatologie, 2014
Tags: geneeskrachtige kruiden huismiddeltjes spanning huidsverzorging
