Spierpijn

Martina Feichter studeerde biologie met een keuzevak farmacie in Innsbruck en verdiepte zich ook in de wereld van geneeskrachtige planten. Van daaruit was het niet ver meer naar andere medische onderwerpen die haar tot op de dag van vandaag boeien. Ze volgde een opleiding tot journalist aan de Axel Springer Academy in Hamburg en werkt sinds 2007 voor - eerst als redacteur en sinds 2012 als freelance schrijver.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Een spierspanning is het gevolg van overstrekking van de spier. De oorzaak is vaak een plotselinge overbelasting. In principe kun je elke skeletspier trekken. Spierspanningen treffen vooral vaak de rug-, dij- en kuitspieren. Lees hier alles wat je moet weten over het onderwerp: Hoe ontwikkelt een soort zich? Welke symptomen veroorzaakt het? Hoe wordt het gediagnosticeerd? En: wat te doen bij spierverrekking?

Spierspanning: beschrijving

Wat is een stam? Hiermee wordt spierbelasting bedoeld, het is een van de meest voorkomende sportblessures. Maar het kan ook in het dagelijks leven gebeuren dat je een spier trekt door onnatuurlijke beweging of acute overbelasting.

Van verrekte spieren naar gescheurde spieren

Spierbelasting is de gemakkelijkste vorm van overbelasting van een spier. Nog grotere stress zorgt er meestal voor dat individuele spiervezels scheuren (spiervezelscheur). Dit kan ook gebeuren als je een spierverrekking negeert en ondanks een blessure blijft trainen.

De blessure is nog meer uitgesproken in het geval van een spierbundelscheur. Een hele bundel spiervezels scheurt. In extreme gevallen, als de hele spier volledig is doorgesneden, wordt dit een spierscheur genoemd.

Spierspanning: symptomen

Een verrekte spier manifesteert zich in trekkende, krampachtige pijn die zich gewoonlijk langzaam ontwikkelt en geleidelijk erger wordt. De (sport)activiteit kan meestal niet worden voortgezet. Het uitrekken en samentrekken van de verrekte spier doet pijn. Het aangetaste spiergebied voelt pijnlijk gespannen aan - een gevoel dat niet kan worden verdreven, zelfs niet door schudden, zachtjes masseren of losmakende bewegingen.

Spierbelasting: oorzaken en risicofactoren

Een spierspanning treedt op wanneer de spier overbelast is. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren bij onnatuurlijke bewegingen of bij plotselinge overmatige stress. Een dergelijke belasting tast vaak de dijspieren aan en soms de rugspieren. Veel mensen, vooral atleten, zijn ook bekend met het gevoel van spanning in hun kuiten.

Verschillende factoren bevorderen spierspanningen of andere spierblessures. Deze omvatten bijvoorbeeld een gebrek aan warming-up voor het sporten, overbelasting van reeds vermoeide spieren, onvoldoende fitheid, gebrek aan fitheid of verkeerd schoeisel.

Geen weefselschade

Bij een spierverrekking was de betreffende spier overbelast, d.w.z. over de limiet van zijn elasticiteit uitgerekt. Dit leidde echter niet tot weefselbeschadiging. Als de overstrekking daarentegen leidt tot een breuk van individuele spiervezels (vaak gecombineerd met bloedingen in het weefsel), is er sprake van een spiervezelbreuk.

Spierbelasting: onderzoeken en diagnose

Als een spierblessure (zoals een verrekking) wordt vermoed, informeert de arts eerst naar de symptomen en het mechanisme van de blessure. Mogelijke vragen zijn:

• Hoe is de blessure ontstaan?
• Waar heb je precies pijn?
• Heeft u nog andere klachten?

Daarna volgt het lichamelijk onderzoek. De dokter voelt het gewonde deel van het lichaam. Hij controleert de spierhardheid en of het gebied gevoelig is. Het test ook of het uitrekken of spannen van de spier pijn veroorzaakt en de spierkracht vermindert.

Spierspanning: behandeling

Een spierverrekking wordt conservatief behandeld. Bij de vraag: "Spierbelasting - koel of warm?" Men moet verwijzen naar de eerstehulpmaatregelen volgens het PECH-schema:

• Pauze: sportactiviteit afbreken en spieren sparen
• IJs: koel het geblesseerde gebied minimaal 20 minuten (bijvoorbeeld met een ijspak of een koud kompres)
• Compressie: een elastisch drukverband aantrekken
• Een gewonde ledemaat optillen

Na de acute fase, zodra de pijn door de afkoeling afneemt en de verhoogde spierspanning afneemt, kun je de verrekte spier weer voorzichtig bewegen. Zachte, lichte rekoefeningen worden aanbevolen, waarbij de rekking zes tot acht minuten wordt aangehouden (d.w.z. geen korte dobberende bewegingen).

Vooral bij topsporters wordt spierbelasting vaak verder behandeld, bijvoorbeeld met lymfedrainage, elektrotherapie, bandverband of massage.

Spierspanning: ziekteverloop en prognose

Bij overbelasting is het belangrijk om de sportactiviteit te onderbreken en de aangedane spier te beschermen. Als je de belasting negeert en doorgaat met trainen - wat sommige hardlopers doen met bijvoorbeeld een gespannen kuit - kunnen de overbelaste spiervezels scheuren. Een gescheurde spiervezel heeft veel meer tijd nodig om te genezen dan een simpele verrekking.

Spierbelasting: duur

Een spierverrekking geneest over het algemeen zonder problemen. Meestal herstelt de spier zich binnen zo'n vier tot zes dagen, zodat je weer met lichte training kunt beginnen.

Tags:  tcm voetverzorging de gezondheid van mannen