Goed drinken op het werk: dat is belangrijk!
Bijgewerkt opJanine Berdelmann studeerde sociale wetenschappen en liep stage bij de redactie van. Ze is de auteur van talrijke wetenschappelijke nieuws- en adviesonderwerpen op .
Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Het is belangrijk om voldoende te drinken op het werk - of het nu op kantoor is of in het thuiskantoor. Want vergeetachtigheid en concentratieproblemen kunnen ook wijzen op een gebrek aan vocht. Maar hoeveel moet je drinken? En wat? Dat lees je hier.
Veel drinken is gezond en belangrijk - zoveel is duidelijk. Maar vooral op het werk op kantoor of in het thuiskantoor is voldoende drinken bijzonder belangrijk. Omdat het gebrek aan vocht een reden kan zijn voor prestatieverlies en concentratieproblemen. Wie niet genoeg drinkt, verzwakt lichaam en geest enorm.
Drinken op het werk: hoeveel en wat?
Om het lichaam altijd van voldoende vocht te voorzien, moet je regelmatig iets drinken - en niet alleen als je al dorst hebt. Want dorst is een alarmsignaal. Het ontstaat alleen als er al een gebrek aan vocht is. Bovendien neemt het dorstgevoel af met de leeftijd, hoewel het lichaam op dit moment bijzonder veel vocht nodig heeft.
Kortom, of u nu op kantoor of thuis bent, drink ongeveer twee liter vocht per dag. De beste opties zijn water, fruitsap spritzers of ongezoete thee. Het is het beste om de drankjes in het zicht op je bureau te zetten - vergeet dan niet te drinken.
Waarom is het belangrijk om genoeg te drinken?
Het menselijk lichaam bestaat voor 60 tot 70 procent uit water. Maar liefst 80 procent van de hersenen - net als bloed, lever en spieren, is het een van de menselijke organen met de grootste overvloed aan water.
Deze organen reageren bijzonder gevoelig op een gebrek aan water, omdat de vitale vloeistof zowel als warmteregulator als als transport- en oplosmiddel dient. Zelfs het verlies van 1 tot 1,5 liter zweet kan de fysieke prestaties tot 20 procent verminderen.
Gebrek aan vocht - de gevolgen
Andere gevolgen van het gebrek aan water kunnen zijn:
- dorst
- malaise
- Verlies van eetlust
- misselijkheid
- duizeligheid
- constipatie
- verhoogde hartactiviteit
Doordat het bloed door het gebrek aan water steeds dikker wordt, moet het hart nu meer doen. Hoe verder de uitdroging vordert, hoe gevaarlijker de gevolgen zijn. U ervaart duizeligheid, kortademigheid of tintelende ledematen.
Kleine slokjes verdeeld over de dag
Het beste is om in de loop van de dag meerdere kleine slokjes vloeistof te nemen. Als je meer dan een halve liter per keer laat vallen, kun je je maag snel overbelasten. Het is ook belangrijk dat u de dranken niet rechtstreeks uit de koelkast haalt, omdat koude dranken langer in de maag blijven en zo het aanvullen van vocht vertragen.
Drink je graag koffie op het werk? Drie tot vier kopjes zijn ongevaarlijk en u kunt de vloeistof toevoegen aan uw dagelijkse balans. Maar vergeet niet dat de cafeïne die erin zit een stimulerend effect heeft.
Genoeg gedronken? Test jezelf!
Heb je te weinig gedronken? Doe de test: maak met de vingers van de andere hand een kleine huidplooi op de rug van uw hand en laat deze los. Als het langzaam verdwijnt of zelfs stopt, moet u snel iets drinken.
