Problemen met inslapen bij baby's en kinderen

Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Waarom is slapen zo belangrijk?

Slaap is een natuurlijke herstelperiode voor lichaam en geest. Hij ontspant en creëert nieuwe energieën. Tijdens de slaap verwerken de hersenen de verschillende indrukken en ervaringen van de dag, onder meer door dromen te produceren.

Zo moe, uitgeput en gestrest na een nacht met te weinig slaap, zo uitgerust, ontspannen en vol energie na een goede nachtrust. Dit geldt voor zowel volwassenen als kinderen van alle leeftijden. Daarom moeten ouders ervoor zorgen dat hun kind voldoende en goed slaapt.

Meestal krijgen kinderen zoveel slaap als ze nodig hebben en als ze moe zijn slapen ze. Het grootste probleem met ouders is dat hun kind overdag slaapt en 's nachts wakker wordt omdat het dan zelf niet genoeg slaap krijgt. Wanneer en hoe lang een kind slaapt, verschilt sterk van persoon tot persoon en is afhankelijk van de leeftijd.

Hoeveel moet een kind slapen?

Tijdens de eerste drie maanden van hun leven slapen baby's gemiddeld 17 uur per dag. Ze zijn nog niet gewend aan het dag-nachtritme en worden meestal om de twee tot drie uur wakker om te drinken.

Rond de leeftijd van zes tot negen maanden slapen kinderen gemiddeld zo'n 14 uur per dag. De nachtelijke slaapperiodes worden langer. Het hoeft 's nachts meestal niet meer gevoerd te worden en kan 's nachts doorslapen. Veel kinderen in deze leeftijdsgroep doen ook twee dutjes gedurende de dag.

Kinderen van één jaar hebben nog gemiddeld 14 uur per dag nodig om te slapen. Tegen de tijd dat je op zesjarige leeftijd naar school gaat, zakt dat naar gemiddeld elf uur per dag.

Let op: deze informatie is alleen bedoeld als richtlijn! Slaapbehoefte, slaap en dagritme zijn zeer individuele kenmerken. Als je eenjarige maar ongeveer twaalf op 24 uur slaapt en verder gezond, fris en gelukkig is, zal hij de resterende uren zeker niet missen.

Voordat u zich zorgen maakt over het abnormale slaapritme van uw kind: vergelijk dit met het naaste familielid. Het kan zijn dat hier overeenkomsten zijn.

Mijn baby wordt elke twee uur wakker - wat kan ik doen?

Een pasgeborene heeft een verhoogde behoefte aan voedsel en wordt op natuurlijke wijze wakker - ook 's nachts - om elke twee tot drie uur te drinken. Meestal worden de slaapintervallen in de loop van de tijd langer. Vanaf een leeftijd van ongeveer zes maanden is nachtvoeding meestal niet meer nodig. Als uw kind nog steeds snakt naar nachtelijke maaltijden en u wilt afbouwen, kunnen de volgende rituelen nuttig zijn:

Doe de lichten niet aan als de baby wakker wordt.
Speel niet met hem en praat zo min mogelijk met hem.
Als de baby nat is, wikkel je dan zo min mogelijk in.
Als de baby gewoon dorst heeft, geef hem dan water, geen melk.
Het is nuttig om de baby niet eens te leren dat een fles essentieel is om in slaap te vallen.

Dit klinkt misschien een beetje hard, maar het zal de baby helpen wennen aan het feit dat er een nacht is om te slapen.

Mijn baby huilt 's nachts - moet ik hem aan het huilen maken?

Nee! Een baby die huilt, heeft zijn ouders nodig. Alleen al uw aanwezigheid geeft uw kind een gevoel van veiligheid. Het is vaak genoeg om het een beetje te aaien om het een veilig gevoel te geven. Een huilend kind moet weten dat hij niet alleen is.

Huilen betekent niet dat de baby moet eten of vermaakt moet worden. Zorg er in ieder geval voor dat je baby niet huilt omdat hij ziek is.

Hoe laat ik mijn baby 's nachts doorslapen?

Tot de leeftijd van zes maanden is het normaal dat baby's 's nachts wakker worden - ze hebben 's nachts een of meer maaltijden nodig. Vanaf de zesde maand kunnen baby's theoretisch overweg zonder nachtelijke voeding en kunnen ze de hele nacht doorslapen (d.w.z. minstens zes tot acht uur per keer slapen).

Als uw kind dat nog niet is en u wilt hen helpen de nacht door te slapen, moet u eerst duidelijk maken of u er allebei klaar voor bent. Je moet ook bepalen wanneer je eraan moet wennen en je erop voorbereiden - zodat je niet opgeeft na de eerste mislukte nacht:

Bespreek als ouders met elkaar hoe u de zaak wilt aanpakken.
Ga tegelijkertijd met je baby naar bed om zelf voldoende rust te krijgen.
Maak vooraf een afspraak met je partner wanneer je wilt dat de dag weer begint.

Begin met de minst dure middelen:

Als de baby wakker wordt, aai hem dan zachtjes, dek hem goed af en geef hem zijn fopspeen. Dit kan een uur helpen. Probeer dezelfde procedure opnieuw.
Als uw kind nog steeds niet kan rusten, verschoon dan de luier. Doe het licht echter niet aan of vermaak het niet. Het kan daarna nog een uur of zo slapen.
Als dit ook niet helpt, geef je baby dan wat water te drinken. Dit heeft twee functies: Aan de ene kant geef je de baby een signaal dat er 's avonds niets te eten is, maar dat er wel water kan worden gegeven. Anderzijds geeft het u de zekerheid dat uw kind geen dorst heeft.
Als je kind bang is in het donker, laat dan een 15 watt noodverlichting aan in de kamer.
Uw kind zou een of twee favoriete kleine dieren of poppen in bed moeten hebben. Een extra hulp kan een T-shirt van de moeder zijn, dat naar haar ruikt en zo de nachtelijke scheiding vergemakkelijkt.
Als uw kind overdag veel slaapt, moet u het liefdevol eerder wakker maken, omdat een uitgebreide slaap overdag de nachtrust zal verkorten.
Laat je kind wennen aan rustige, terugkerende slaaprituelen zoals zingen of voorlezen.

Kunnen alle kinderen 's nachts doorslapen?

Een paar kinderen slapen pas een volledige nacht vanaf de leeftijd van 1½ jaar, wat de ouders ook proberen. De meeste baby's leren dit echter heel snel.

U kunt dit aan uw kinderarts of een kinderverpleegkundige vragen.

Mijn baby wil gewoon in mijn bed slapen

Het is normaal dat een kind zich het prettigst voelt in het bed van de ouders. Hier vindt u warmte, veiligheid en nabijheid. Het hangt helemaal van jou en je partner af of je je baby bij je in bed wilt laten slapen.

Als uw kind echter eenmaal gewend is om in uw bed te slapen, kan het erg moeilijk zijn om eraan te wennen. Het is daarom van groot belang dat ouders het eens zijn over alle consequenties: vinden alle betrokkenen het prettig en voor hoe lang nog? Hoe zit het met het seksleven van de ouders? Is er zelfs genoeg ruimte voor drie? Wat als er nog een kind komt?

Een compromis zou kunnen zijn dat je het ledikant naast je bed zet. Zo heeft het kind in ieder geval de ouders binnen handbereik. De algemene regel is: doe alleen waar jij en je partner zin in hebben. Wat "u" doet, is niet altijd het beste voor uw gezin.

Slaapt mijn baby niet omdat hij ziek is?

Als u bang bent dat uw baby niet of slecht slaapt, of als u vermoedt dat er iets aan de hand is, moet u uw baby laten onderzoeken door uw kinderarts. Baby's kunnen moeite hebben met slapen als gevolg van blaasontsteking, oorpijn, koliek, verkoudheid, hoesten of andere ziekten. Natuurlijk moet je er zeker van zijn dat je baby in orde is voordat je probeert zijn slaapgewoonten te veranderen.

Algemeen advies

Combineer je kind in bed leggen met iets gezelligs. Lees hem bijvoorbeeld iets voor, geef hem een massage of geef hem een bad voordat hij naar bed gaat.
Houd vaste bedtijden aan.
Gebruik het bed NOOIT als strafplaats.
Leg je kind altijd in bed voordat het oververmoeid is en letterlijk omvalt van vermoeidheid. Een kind moet fris in en uit bed zijn.
Laat je kind wat rusten in bed. Het hoeft niet meteen te slapen.
Wegen kan je helpen slapen.
Dim de lichten of doe ze helemaal uit als je naar bed gaat.
Verlaag het algemene activiteitsniveau in het gezin, dat wil zeggen, zet de tv of de muziek zachter en demp het gesprek een beetje.
Als je kind 's nachts ongelukkig is, pak hem dan niet op, maar blijf bij hem totdat hij gekalmeerd is. Laat het je NIET in slaap huilen. Een huilend kind heeft troost nodig.
Als u het kind bij de ouders in bed legt, kunt u ze later afspenen, maar het is een redelijk effectieve manier om uw kind in slaap te brengen.