Constipatie tijdens de zwangerschap

dr. vr. nat. Daniela Oesterle is moleculair bioloog, menselijke geneticus en opgeleid medisch redacteur. Als freelance journalist schrijft ze teksten over gezondheidsonderwerpen voor experts en leken en redigeert ze gespecialiseerde wetenschappelijke artikelen van artsen in het Duits en Engels. Zij is verantwoordelijk voor de publicatie van gecertificeerde vervolgopleidingen voor medische professionals voor een gerenommeerde uitgeverij.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Heel wat vrouwen hebben last van constipatie tijdens de zwangerschap: onregelmatige en harde stoelgang, overmatig persen en het gevoel niet helemaal leeg te zijn, zijn de typische symptomen. De oorzaken van constipatie zijn legio. Veranderingen in hormoonspiegels en minder lichaamsbeweging vertragen bijvoorbeeld de darmmotiliteit. Bovendien drukt het opgroeiende kind op de darmen. Lees hier meer over de oorzaken en behandeling van zwangerschapsgerelateerde constipatie!

Zwangerschap: Constipatie komt vaak voor

Tot 44 procent van alle zwangere vrouwen wereldwijd heeft last van constipatie. Het wordt gekenmerkt door onregelmatige en harde stoelgang, langzaam transport van voedsel door de darmen, overmatig persen en het gevoel nooit volledig geleegd te zijn.

Degenen die last hebben van constipatie worden ook vaak geplaagd door gas en aambeien (van overmatig persen). Obstipatie tijdens de zwangerschap kan daarom op veel manieren het algemeen welzijn en de kwaliteit van leven ernstig schaden.

Hoe ontstaat constipatie tijdens de zwangerschap?

Obstipatie tijdens de zwangerschap wordt veroorzaakt door verschillende factoren:

Hogere hormoonspiegels (zoals progesteron) vertragen de darmmotiliteit en dus de doorvoer of passagetijd van voedsel tot ontlasting.
Minder lichaamsbeweging vermindert ook de darmmotiliteit bij zwangere vrouwen.
De baarmoeder, die vooral in het derde trimester groter wordt, drukt op de darmen.
Het steeds grotere kind drukt ook op de darmen.
Onvoldoende vochtinname kan ook leiden tot constipatie.
Het voedingssupplement ijzer, dat veel zwangere vrouwen moeten slikken, kan als bijwerking constipatie veroorzaken.
Een gewijzigde voeding kan ook de spijsvertering beïnvloeden.
Stress, angst of depressie bij de aanstaande moeder zijn andere factoren die kunnen bijdragen aan constipatie.

Factoren zoals de toenemende omvang van de baarmoeder en het kind zijn de reden waarom constipatie vaak toeneemt naarmate de zwangerschap vordert. Studies hebben aangetoond dat de transittijd van voedsel om te poepen soms aanzienlijk langer is in de loop van de negen maanden.

Recentelijk zijn meer triggers voor constipatie tijdens de zwangerschap besproken: een hogere leeftijd van de zwangere vrouw (ouder dan 35 jaar) en een hogere body mass index (BMI) vóór de zwangerschap vergroten waarschijnlijk de kans op constipatie.

Zwangerschap: dit is wat u kunt doen tegen constipatie

Om constipatie tijdens de zwangerschap te verlichten of, in het beste geval, te vermijden, helpen een paar eenvoudige maatregelen vaak:

Beweeg regelmatig, bij voorkeur in de frisse lucht (goed voor jou en je kind!) Ongeveer 30 minuten per dag.
Drink voldoende water, kruidenthee of verdunde sappen.
Eet vezelrijk voedsel zoals volkoren granen en fruit.
Vermijd voedsel dat moeilijk te verteren en gasvormig is, zoals peulvruchten, koolgroenten en uien.
Vermijd indien mogelijk voedingsmiddelen die de spijsvertering belemmeren, zoals bananen, chocolade of witte bloemproducten.
Eet langzaam en kauw goed - de spijsvertering begint in de mond!

Geneeskrachtige planten voor constipatie

Geneeskrachtige planten zoals lijnzaad en vlooienzaden kunnen zeer nuttig zijn voor constipatie tijdens de zwangerschap. Ze stimuleren de darmmotiliteit en verlichten zo constipatie. Zorg ervoor dat u ze correct gebruikt - het is vooral belangrijk dat u lijnzaad of vlooienzaden met voldoende vloeistof consumeert. Anders kan de constipatie verergeren!

Geneesmiddelen voor constipatie

Zwangerschap is een zeer gevoelige tijd voor het kind. Vermijd daarom medicatie indien mogelijk. Als de constipatie echter erg uitgesproken is tijdens de zwangerschap, kunt u - altijd na overleg met uw gynaecoloog! - een zacht laxeermiddel (laxeermiddel) neemt.

Tags: huismiddeltjes preventie sport fitness