Rugpijn - preventie

en dr. med. Nina Buschek

Kathrin Rothfischer studeerde microbiologie en genetica in Regensburg na een excursie naar Duitse studies. Complexe vraagstukken op een begrijpelijke manier presenteren was toen al haar passie. Daarom heeft ze na haar afstuderen van deze passie haar beroep gemaakt: Na verschillende functies bij de medisch specialistische uitgeverij en in de publieke pers vond ze eindelijk haar journalistieke thuis bij

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Bij de meeste rugpijnpatiënten kan geen precieze oorzaak voor de lage rugpijn worden gevonden. Vermoedelijk spelen zowel fysieke (bijvoorbeeld voornamelijk zittend werk) als mentale factoren (bijvoorbeeld stress, professionele problemen) een rol. Daarnaast kan de pijn ook worden uitgelokt door bepaalde tekenen van slijtage van de wervelkolom (bijv. hernia), osteoporose, reuma, infecties, tumoren, nierstenen of gynaecologische aandoeningen.

preventie

Rugpijn is meestal episodisch. In de praktijk zijn de grenzen tussen primaire en secundaire preventie of secundaire en tertiaire preventie daarom vaak moeilijk te trekken. Het doel van alle maatregelen is om te voorkomen dat de pijn chronisch wordt. In veel gevallen is het belangrijk om niet te veel lichamelijke zorg te nemen - tenzij de arts dit specifiek heeft aanbevolen. Omdat immobiliteit bestaande pijn kan verergeren.

Beweging

Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk om rugpijn te voorkomen. Gerichte training die de kernspieren en de bekkenbodem versterkt, kan een pijnlijke slechte houding bij voorbaat voorkomen. Daarnaast is het nuttig om rugvriendelijke bewegingen te leren en te integreren in het dagelijks leven (bijvoorbeeld bukken, zware voorwerpen optillen, enz.). Als er klachten zijn, moet u professionele trainingsinstructies krijgen van specialisten zoals fysiotherapeuten of sporttherapeuten.

Bij werkgerelateerde hoge fysieke belasting is compenserende training aan te raden - vooral als de belasting eenzijdig en eentonig is. Dit kan bijvoorbeeld krachtige gymnastiek zijn of regelmatig zwemmen.

Psyche

Bij preventie moet ook rekening worden gehouden met psychologische factoren. De veronderstelling dat de psyche een beslissende rol speelt bij rugpijn bestaat al enkele jaren. Zo bepalen uiteraard ook de innerlijke houding en sociale factoren welke invloed de klachten hebben op het dagelijks leven. Als onderdeel van psychologische pijnbestrijding proberen therapeuten de psyche zo te beïnvloeden dat de symptomen verdwijnen of verdwijnen. Stressverlagende methoden zoals autogene training, yoga of progressieve spierontspanning hebben zich ook bewezen bij de behandeling van rugpijn.

zwaarlijvigheid

Het is nog niet duidelijk of er een direct verband is tussen obesitas en rugpijn. Maar feit is dat te veel kilo's vaak worden geassocieerd met een gebrek aan lichaamsbeweging. Mensen met overgewicht moeten dus vaker en langer met de symptomen worstelen.

Tags:  verdovende middelen alcohol menopauze