Sport houdt ook de hersenstofwisseling fit

Janine Fritsch is een gekwalificeerde bioloog en medisch redacteur in het-team. Als lector bij een gespecialiseerde medische uitgeverij ontwierp, redigeerde en schreef ze aanvankelijk patiëntengidsen. In 2001 stapte ze over van het traditionele boeken maken naar wat toen een nieuwe wereld van online redacties was en hielp ze bij het opzetten van een gezondheidsportaal.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Bewegen bevordert niet alleen het denken, het kan ook leeftijdsgebonden hersenziekten zoals dementie en Alzheimer voorkomen. Voor het eerst hebben Duitse onderzoekers nader onderzocht wat er in de hersenstofwisseling gebeurt.

Talloze onderzoeken hebben al aangetoond dat sport en regelmatige lichaamsbeweging niet alleen de bloedsomloop stimuleren, maar ook het denk- en geheugenvermogen. Dit werkt nog steeds, zelfs op hoge leeftijd. Wat er precies in de hersenen gebeurt tijdens dit proces was nog niet bekend.

Bekende indirecte effecten

Er zijn bewegingseffecten bekend die indirect ook de hersenprestaties ten goede komen, zoals het feit dat het leeftijdsgebonden krimpen van belangrijke hersengebieden door sport wordt afgeremd, de cerebrale doorbloeding wordt bevorderd en het risico op vaatziekten wordt verminderd. Beweging kan ook de plasticiteit van de zenuwen verbeteren, d.w.z. hun vermogen om zich aan te passen en te regenereren, wat van invloed is op leerprocessen en geheugenprestaties.

Drie maanden lang drie keer per week fietsen

Onderzoeker rond Dr. Silke Matura van de Goethe Universiteit in Frankfurt heeft nu voor het eerst wereldwijd onderzocht welke stofwisselingsproducten, zogenaamde metabolieten, in de hersenen door sport worden beïnvloed. Hiervoor onderzochten ze 60 fysiek en mentaal gezonde oudere vrouwen en mannen tussen 65 en 85 jaar, die ze in twee groepen verdeelden.

Deelnemers mochten geen tekenen van dementie of mentale beperkingen vertonen. De testgroep onderging naast hun normale, dagelijkse beweging een driemaandelijks trainingsprogramma op de fietsergometer: aangepast aan hun persoonlijke prestatieniveau trainden ze drie keer per week 30 minuten lang hun uithoudingsvermogen. De controlegroep deed in deze periode geen extra sport.

Oefening verandert het hersenmetabolisme

Aan het einde van de onderzoeksperiode werden de effecten op de hersenen van de deelnemers bepaald met behulp van magnetische resonantie beeldvorming (MRT) en spectroscopie (MRS). Het resultaat was duidelijk: terwijl de concentratie van de boodschapperstof choline in de controlegroep zonder inspanning toenam, bleef deze bij de sporters constant. Choline is een voorlopig product dat in de hersenen en zenuwen wordt omgezet in acetylcholine, de belangrijkste neurotransmitter bij de overdracht van prikkels. Wanneer zenuwcellen afsterven, wordt acetylcholine afgebroken, waardoor choline toeneemt. Daarom is de stof van bijzonder belang bij hersenziekten, omdat de concentratie hier meestal toeneemt, zoals bij de ziekte van Alzheimer.

Andere onderzochte stoffen, zoals: B. het eiwit BDNF maar de sport had geen speciaal effect. BDNF (hersenafgeleide neurotrofe factor) komt ook voor als groeifactor in de hersenen, waar het zenuwcellen in leven houdt, hun groei bevordert en wordt geassocieerd met leren, geheugen en hogere hersenfuncties. Het zou ook een rol moeten spelen bij het ontstaan ​​van de ziekte van Alzheimer: het is bekend dat de BDNF-concentratie afneemt met de leeftijd en studies hebben aangetoond dat de BDNF-waarden bijzonder laag zijn bij Alzheimerpatiënten.

"Dat het cholinegehalte steeg in de controlegroep maar niet in de trainingsgroep, kan erop wijzen dat duursport een beschermend effect heeft op zenuwcellen door hun afbraak te vertragen", vermoeden de onderzoekers.

Ze keken ook naar andere effecten: bijvoorbeeld de fysieke fitheid van de deelnemers verbeterde in de drie maanden, wat te zien was aan een verhoogde hartminuutvolume. Een toename van de hersenmassa, die in andere onderzoeken werd aangetoond als een positief effect van inspanning, konden de onderzoekers in dit onderzoek niet zoals verwacht detecteren. Ze vermoeden dat de reden hiervoor de relatief korte onderzoekstijd is, omdat veranderingen in het hersenvolume over een langere periode kunnen worden gedetecteerd.

Dementiecijfers nemen toe

Ongeveer 1,2 miljoen mensen in Duitsland lijden aan dementie, en de trend is stijgende: volgens het Ministerie van Familie zullen er in 2050 naar schatting drie miljoen zijn, de meesten ouder dan 65 jaar. De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie, de op een na meest voorkomende oorzaak zijn aandoeningen van de bloedsomloop. Degenen die zichzelf fysiek en mentaal fit houden en gezond eten, kunnen hun risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer op oudere leeftijd tot 60 procent verminderen.

Tags:  zwangerschap geboorte huidsverzorging alternatief medicijn