Slaapmuts verstoort het slaapritme
Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.MünchenAlcohol maakt je moe en bevordert het inslapen, maar het verbetert de slaapkwaliteit niet. Integendeel: het vermeende slaapmutsje vernietigt het natuurlijke slaapritme en kan langdurige slaapstoornissen veroorzaken, blijkt uit de resultaten van een Amerikaans onderzoeksteam van de University of Missouri.
Wetenschappers bestuderen al meer dan vijf jaar het effect van alcohol op de slaap. Adenosine, een lichaamseigen boodschapperstof die fungeert als vermoeidheidssignaal, heeft een sleutelfunctie. Normaal gesproken reguleert het lichaam de natuurlijke slaap-waakfasen met behulp van adenosine. Als je lang wakker bent, neemt de inhoud van de boodschapperstof buiten de cellen toe en blokkeert de cellen in de hersenen die je wakker maken - mensen worden moe. Tijdens de slaap neemt het adenosinegehalte langzaam weer af. De ophaalcellen worden actief - de persoon wordt wakker.
Alcohol versterkt het slaperigheidssignaal
Om meer over deze balans te weten te komen, deden prof. Mahesh Thakker en zijn collega's experimenten op muizen en ratten. Zo kon ze aantonen dat alcohol je vermoeid maakt, maar de balans tussen slaap-waakfasen verstoort.
Alcohol verhoogt de hoeveelheid adenosine buiten de cellen en maakt je moe. Als je dan eerder naar bed gaat dan normaal, raakt je saldo in de war. Volgens de wetenschappers lijdt de slaapkwaliteit onder alcohol, vooral in de tweede helft van de slaap.
"Bovendien is alcohol vochtafdrijvend, dus je moet 's ochtends dringend naar het toilet", zegt dr. Pradeep Sahota.
Bezoek de dokter in plaats van een slaapmutsje
Vooral overmatig en regelmatig alcoholgebruik leidt tot slaapstoornissen. Als iemand dronken wordt, valt hij snel in slaap, maar wordt na een paar uur weer wakker en kan niet meer slapen. Regelmatig alcoholgebruik, zoals alcoholisten doen, leidt tot slaapproblemen. Zelfs tijdens perioden van onthouding treden slaapproblemen op.
"Tijdens een speenfase waren proefpersonen bijzonder wakker en vertoonden ze tekenen van een verstoorde slaap-waakbalans", zegt Thakker. "De resultaten maken duidelijk: alcohol mag niet worden gebruikt als slaapmiddel", zegt zijn collega Sahota. Als je niet kunt slapen, zoek dan liever samen met je arts naar oplossingen in plaats van 's avonds een slaapmutsje te drinken, raden de experts aan.
Dure slaapproblemen door alcohol
“We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door. We moeten echt beter begrijpen hoe slaap en alcohol op elkaar inwerken”, zegt Thakker. Volgens de onderzoekers gebruikt ongeveer 20 procent van de Amerikanen alcohol om beter in slaap te vallen, en het schaadt de kwaliteit van hun slaap. Alcoholgerelateerde slaapproblemen kosten volgens de wetenschappers meer dan 18 miljard dollar.
In Duitsland lijdt een kwart van de bevolking minstens af en toe en tien procent vaak of constant aan slapeloosheid, volgens het München Sleep Medicine Center. Volgens hen worden slaapstoornissen bij zeven tot twaalf procent door middelen veroorzaakt, bijvoorbeeld door alcohol of medicatie. (vv)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
