Slaap: de beste positie voor de hersenen
Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Tijdens de slaap wordt de afvalverwerking in de hersenen actief. Bepalend voor een succesvolle "hersenspoeling" is niet alleen de lengte van de slaap, maar ook de slaaphouding.
Onvoldoende slaap is een gevaar voor de gezondheid. Zo neemt het risico op obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten toe. Maar bovenal hebben de hersenen slaap nodig om te regenereren. Onder andere, de afvalverwerking van de hersenen snelt naar topprestaties tijdens het sluimeren. Wanneer de persoon in rust is, worden de ruimtes tussen de cellen groter en kan de hersenvloeistof - ook wel liquor genoemd - rond de cellen spoelen. Dit betekent dat verontreinigende stoffen sneller worden afgevoerd dan wanneer u wakker bent.
Slapende muizen die op hun zij liggen
Prof. Helene Benveniste en haar collega's van de Stony Brook University in New York hebben onderzocht of naast de slaapduur ook de slaaphouding bepalend is voor het verwijderen van schadelijke stoffen.
Ze onderzochten hun veronderstelling met behulp van muizen die ze in verschillende posities in een MRI-scanner (magnetic resonance imaging) duwden - op hun rug, op hun zij of rechtop. Met behulp van het apparaat observeerden ze de beweging van vloeistoffen en het transport van verontreinigende stoffen. De proefdieren werden ondertussen verdoofd - kunstmatig in slaap gebracht.
Het verwijderen van vervuilende stoffen werkte het beste bij de dieren die op hun zij lagen.In de rechtopstaande positie, die het dichtst bij de wakkere houding ligt, was het blozen bijzonder traag.
Gezonde slaap - een opgeruimd brein
De onderzoekers vermoeden dat hun resultaten op mensen kunnen worden overgedragen. In feite geven de meeste dieren en mensen automatisch de voorkeur aan de zijdelingse slaaphouding - mogelijk omdat deze houding de beste manier is om de hersenen te zuiveren. Voor een succesvolle "hersenspoeling" heeft men waarschijnlijk ook voldoende slaap nodig bij mensen, bij voorkeur in een zijwaartse slaaphouding.
"Hersenspoeling" als bescherming tegen de ziekte van Alzheimer
Op de zij slapen zou mogelijk zelfs kunnen beschermen tegen neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, speculeren de onderzoekers. Pathologisch veranderde eiwitten hopen zich op in de hersenen.
"De nieuwe studie ondersteunt de theorie dat voldoende slaap nodig is om de chaos te elimineren die optreedt terwijl we wakker zijn", zegt neuropsycholoog Dr. Maiken Nedergaard van de Universiteit van Rochester in New York. Het is zelfs aangetoond dat slaapproblemen bij verschillende vormen van dementie geheugenverlies kunnen verergeren.
De term dementie omvat verschillende ziekten, die allemaal worden geassocieerd met een afname van mentale prestaties en een verandering in persoonlijkheid. De meest voorkomende vorm van dementie is de ziekte van Alzheimer. Het risico op het ontwikkelen van dementie neemt sterk toe op oudere leeftijd. Statistisch gezien hebben vrouwen iets meer kans om dementie te ontwikkelen dan mannen. Naar schatting leven ongeveer 1,2 miljoen mensen in Duitsland met dementie. Elk jaar komen er 250.000 nieuwe mensen bij. (vv)
bronnen:
Lee, H. et al. 2015. Het effect van lichaamshouding op hersenglymfatisch transport. The Journal of Neuroscience, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015
Stony Brook-universiteit. Persbericht: Kan de lichaamshouding tijdens de slaap van invloed zijn op hoe uw hersenen afvalstoffen opruimen? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (toegankelijk op 12 augustus 2015)
Xie, L. 2013. Slaap stimuleert de klaring van metabolieten uit de volwassen hersenen. Wetenschap, Deel 342 nr.6156 blz. 373-377. DOI: 10.1126 / wetenschap.1241224
