Perineale massage verlicht constipatie
Luise Heine is sinds 2012 redacteur bij. De gediplomeerde bioloog studeerde in Regensburg en Brisbane (Australië) en deed ervaring op als journalist bij televisie, in het Ratgeber-Verlag en in een gedrukt tijdschrift. Naast haar werk bij schrijft ze ook voor kinderen, bijvoorbeeld voor de Stuttgarter Kinderzeitung, en heeft ze haar eigen ontbijtblog, “Kuchen zum Frühstück”.
Meer berichten van Luise Heine Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.MünchenNiets werkt meer - als de spijsvertering in staking gaat, is dat buitengewoon ongemakkelijk. Een simpele truc is om te zorgen voor ontspanning en een succesvolle stoelgang: zachte druk op het perineum.
Een harde stoelgang is voor velen een hindernisbaan. Sommigen nemen dan graag hun toevlucht tot laxeermiddelen om van het probleem af te komen. Een simpele zet zou ook de blokkade kunnen oplossen - althans dat blijkt uit een onderzoek van de University of California. dr. Ryan Abbott en zijn collega's rekruteerden 100 geconstipeerde patiënten. Dat wil zeggen, minder dan drie keer per week hadden ze stoelgang waardoor ze hard moesten drukken, met enkele zeer harde ontlasting.
Masseer bij aandrang tot poepen
Alle proefpersonen kregen te horen hoe constipatie normaal zou worden behandeld, bijvoorbeeld door meer te bewegen of vezels aan het dieet toe te voegen. De onderzoekers toonden vervolgens een verklarende video aan de helft van de deelnemers. Het legde uit hoe u specifieke acupressuur kunt gebruiken wanneer u de behoefte voelde om uw darmen te legen.
Met het volgende moest rekening worden gehouden: De proefpersonen moesten eerst volledig plassen en daarna met middel- en wijsvinger het perineum naar achteren drukken. De dam bevindt zich in het gebied tussen de anus en de uitwendige geslachtsorganen. Als de proefpersonen de ontlasting door het weefsel konden voelen, zouden ze zachte schokimpulsen moeten geven. De deelnemers werden aangemoedigd om deze massage gedurende een periode van vier weken uit te voeren.
72 procent verbetering
Patiënten gebruikten deze techniek gemiddeld drie tot vier keer per week - met groot succes. 72 procent meldde dat dit hen hielp om gemakkelijker van de kak af te komen. Volgens Abbott en Co. is de methode ook geschikt voor het voorkomen van vergrote aambeien. Deze kunnen ontstaan door het onsuccesvolle persen bij aanhoudende constipatie. Hier zorgde acupressuur ervoor dat 54 procent van de proefpersonen het gevoel had dat aambeien konden worden voorkomen of bestaande zouden worden verlicht. Vier op de vijf waren zo overtuigd van de methode dat ze deze wilden blijven gebruiken.
Ontspannen sluitspieren
"De druk op de dam breekt harde ontlasting", legde Abbott uit aan over het drukmassagemechanisme. Tegelijkertijd zorgt acupressuur ervoor dat de sluitspieren op dit punt ontspannen. Bovendien zouden de zenuwen van het parasympathische systeem worden gestimuleerd. Deze zijn verantwoordelijk voor het aansturen van de darmen. “Het stimuleren van de dam zou mogelijk zelfs verstoppingen kunnen voorkomen”, speculeert de onderzoeker. Dit was echter niet het onderwerp van hun onderzoek.
Hoewel het aantal proefpersonen met 100 relatief klein was, zijn de onderzoekers overtuigd van de effectiviteit van deze vorm van acupressuur. "Patiënten kunnen deze interventie gemakkelijk zelfmedicatie uitvoeren", zegt Abbott, die het grote voordeel van perineale massage beschrijft. Bovendien zou het geen bijwerkingen hebben. De perineummassage biedt ook mensen een aanvullende behandelingsoptie die mogelijk niet zo goed reageert op gangbare methoden.
Vrouwen hebben twee keer zo vaak constipatie
Hoewel de oorzaak van constipatie meestal onschadelijk is, kan het de kwaliteit van leven ernstig aantasten. De getroffenen melden een vol gevoel, een opgeblazen buik en pijn bij het poepen omdat de ontlasting vaak bijzonder hard is. Obstipatie is niet ongewoon. Sterker nog, ze komen vaker voor met het ouder worden. Vooral mensen boven de 60 jaar hebben er vaak last van. Spijsverteringsproblemen komen ongeveer twee keer zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen.
Bron: Abbott R. et al. Effect van perineale zelfacupressuur op constipatie: een gerandomiseerde gecontroleerde studie; Tijdschrift voor Algemene Interne Geneeskunde; April 2015, Volume 30, Issue 4, pp 434-439
Tags: spanning tiener vaccinaties
