Rugpijn: Combinatietherapie voor spieren en psyche
Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Lang zitten, liggen en staan doet pijn, bukken en tillen is alleen maar pijnlijk - bijna elke Duitser heeft minstens één keer in zijn leven last van rugpijn. De meest gekozen therapeutische benaderingen: pijnstillers, fysiotherapie en rugtraining. Maar dat laatste werkt nog beter en duurzamer in combinatie met een speciale psychologische training.
Het principe: Een combinatietherapie bestaande uit spiertraining en speciale psychologische training bouwt niet alleen spiermassa op en stabiliseert de wervelkolom, maar verandert ook de pijnverwerking en het gedrag van de getroffenen. Dat melden bewegingswetenschapper Denis Kirchhoff en zijn collega's van de Universiteit van Magdeburg. Je hebt je hypothese bewezen met een onderzoek onder 64 politieagenten die klaagden over terugkerende rugpijn. Velen van hen hadden overgewicht.
Weken krachttraining
Aan het begin van het onderzoek werden de deelnemers gecontroleerd op spierkracht, pijnintensiteit en hun angstvermijdend gedrag. Dit verwijst naar het niet uitvoeren van bepaalde bewegingen of gedragingen uit angst dat het pijn zou kunnen veroorzaken. Dit kan worden gemeten met een specifieke vragenlijst.
De deelnemers werden in twee groepen verdeeld: de ene groep deed alleen aan krachttraining, de andere kreeg ook een zogenaamde psychopedagogische behandeling. De krachttraining bestond uit 24 trainingseenheden om de corespieren op te bouwen, die twee tot drie keer per week op verschillende machines plaatsvond. De trainingsintensiteit werd binnen de onderzoeksperiode verhoogd.
De psycho-educatieve therapie vond plaats tijdens de pauzes van de krachttraining. Enerzijds omvatte het voorlichting over gedragingen die rugpijn bevorderen. Aan de andere kant maakte ze de deelnemers ook duidelijk dat pijn onvermijdelijk is tijdens krachtoefeningen en moet worden doorstaan om in het beste geval pijnvrij te zijn. De deelnemers werden ook aangemoedigd om in de toekomst actiever te zijn in hun dagelijks leven en minder aandacht te besteden aan pijn.
Even sterk, anders pijnvrij
Zoals verwacht verbeterde de spierkracht bij de deelnemers in beide groepen ongeveer gelijk. Met betrekking tot pijnintensiteit en angstvermijdend gedrag werden echter duidelijke verschillen duidelijk nadat de trainingsfase was voltooid: terwijl in de groep die alleen trainde de pijnscore daalde van gemiddeld 3 naar 1 op een tienpuntsschaal, daalde van gemiddeld 4 naar 0,6 in de psychopedagogisch begeleide groep.
De onderzoekers bepaalden ook nieuwe scores voor angstvermijdend gedrag. Zonder psycho-pedagogische ondersteuning daalden de waarden van 38 naar 31 (maximale waarde: 90), met bijbehorende therapie van 40 naar 25. Aangezien de twee vormen van behandeling op verschillende punten beginnen, zouden ze idealiter gecombineerd moeten worden, vinden de onderzoekers . Fysiotherapeuten en psychologen moeten daarom in de toekomst nauw samenwerken, luidt het advies.
In de studie waren de twee behandelingen nauw met elkaar verbonden. De onderzoekers onderzochten niet of ze elkaar even goed aanvullen in aparte sessies - bijvoorbeeld op verschillende dagen.
Tags: verdovende middelen parasieten geneeskrachtige kruiden huismiddeltjes
