Stoppen met roken werkt direct

Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

MünchenVoor de meeste mensen is gezondheid de belangrijkste reden om te stoppen met roken. Als je het zonder de gloeiende stok doet, neemt het risico op veel ernstige ziekten af - en sneller dan je denkt.

Voor de motivatie van de nieuwe niet-rokers zijn vooral de positieve effecten op korte termijn belangrijk - en dat zijn er enkele. U dient hier rekening mee te houden.

Snel herstel

Het lichaam reageert bijvoorbeeld al na 20 minuten op het stoppen met roken. De hartslag vertraagt, de bloeddruk daalt.

Een van de schadelijke bijwerkingen van roken is het hoge gehalte aan koolmonoxide in het bloed. Het gas bindt zich aan de rode bloedcellen en blokkeert hun eigenlijke taak - het transport van zuurstof. Als je twaalf uur lang geen sigaret hebt gerookt, zakt je koolmonoxidegehalte weer naar normaal.

Twee weken tot drie maanden na de laatste sigaret verbeteren zowel de longfunctie als de bloedcirculatie in het lichaam.

De regeneratie van het lichaam na het stoppen met roken begint heel snel - en betaalt zich vaak uit in een verbeterde fysieke fitheid. Zo merken veel ex-rokers al een paar weken na het stoppen met roken dat traplopen voor hen makkelijker gaat. Kom daarnaast:

De adem ruikt beter.
De tanden zijn witter.
De huid wordt gladder en ziet er frisser uit.
Het reuk- en smaakvermogen verbetert.
De inkoopdruk - het stressvolle gevoel als het pakje sigaretten bijna op is - wordt weggenomen.
Niet roken bespaart u geld.
Familie en vrienden hebben geen last van en worden niet in gevaar gebracht door tabaksrook.

Hulp bij stoppen met roken

De e-mailcoach van het Federaal Centrum voor Gezondheidseducatie biedt waardevolle ondersteuning bij het stoppen met roken op www.rauchfrei-info.de. Naast informatie en tips over stoppen met roken biedt het ook regelmatige e-mails die je motiveren om door te zetten, een besparingscalculator, een afhankelijkheidstest en een online community met gelijkgestemden. (zie)

Bron: www.rauchfrei-info.de (geraadpleegd op 14 januari 2015)

Tags: palliatieve geneeskunde preventie ogen