Calciumtabletten: gevaar voor het hart?

Christiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.

Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Calcium is belangrijk voor botten, zenuwen en bloedstolling. Maar het kan ook schadelijk zijn voor de gezondheid. Tenminste als je het in tabletvorm inneemt.

Voedingssupplementen zijn verleidelijk: Vitaminen en sporenelementen kunnen snel en eenvoudig worden toegevoegd - van vitamine A tot Z zoals zink. Op deze manier hopen velen hun slecht uitgebalanceerde dieet te kunnen compenseren.

Maar het is niet hetzelfde of je vitamines en dergelijke inneemt via groenten, fruit en andere voedingsmiddelen of in tabletvorm. Dat laatste lijkt zelfs potentieel riskant. Verschillende onderzoeken wijzen dit uit. Dat geldt volgens de laatste ook voor calciumsupplementen.

"Onze onderzoeken versterken het vermoeden dat calcium in de vorm van voedingssupplementen het cardiovasculaire systeem kan beschadigen", zegt Erin Michos van de John Hopkins University School of Medicine.

verkalkte vaten

Want in tegenstelling tot calcium uit de voeding kunnen calciumrijke voedingssupplementen mogelijk de vorming van plaques in de bloedvaten bevorderen. In feite is er iets aan de informele term van "verkalkte bloedvaten": samen met vetten is calcium een ​​essentieel onderdeel van de afzettingen die de bloedvaten vernauwen en dus een belangrijke risicofactor zijn voor een beroerte en een hartaanval.

Michos en haar collega's evalueerden gegevens van een grotere langetermijnstudie door het National Heart, Lung and Blood Institute. Voor hun studie richtten de Boston-onderzoekers zich op 2.700 deelnemers die zowel gedetailleerde informatie over hun dieet hadden gegeven als twee computertomografie-onderzoeken van de kransslagaders hadden gekregen met een tussenpoos van tien jaar.

Ze ontdekten dat mensen die een bijzonder grote hoeveelheid calcium via hun voedsel hadden ingenomen, de neiging hadden om minder plaques te vormen dan deelnemers met een calciumarm dieet. Deelnemers die calciumsupplementen slikten, hadden echter meer kans om atherosclerose te ontwikkelen. Maar dat is slechts schijnbaar een contradictie.

Calcium pieken in het bloed

"Wij geloven dat het verschil maakt in welke vorm je calcium inneemt", zegt onderzoeksleider Michos in een interview met Want met een voedingssupplement consumeren mensen vaak een hoge dosis calcium in één keer, die dan snel in het bloed terechtkomt.

Bij inname met voedsel worden echter ook grotere hoeveelheden over de dag verdeeld. Doordat het voer stukje voor stukje verteerd wordt en het calcium langzaam vrijkomt. "Het veroorzaakt geen serumpieken zoals calciumtabletten", zegt Michos. Dergelijke hoge waarden in het bloed zouden onder meer de vorming van bloedstolsels bevorderen, zo hebben eerdere onderzoeken aangetoond.

Verkalkte kransslagaders

Deelnemers die calciumsupplementen slikten, hadden in deze periode 22 procent meer kans om verkalkte kransslagaders te ontwikkelen. De gegevens vertelden echter niet welke dosis calcium de deelnemers slikten.

Het is in ieder geval niet bewezen dat de voedingssupplementen daadwerkelijk de oorzaak zijn van de grotere neiging tot verkalking. "Mensen die voedingssupplementen nemen, kunnen zich op andere manieren heel anders gedragen dan mensen die dat niet doen", zegt Michos. De werkelijke oorzaak van plaquevorming kan dus compleet anders zijn.

Omgekeerd kunnen mensen die veel calcium in hun voedsel consumeren zich in andere opzichten bijzonder gezondheidsbevorderend hebben gedragen. Over het algemeen was het risico op verkalkte kransslagaders bij deelnemers die dagelijks meer dan 1.400 milligram calcium via hun dieet hadden verbruikt, 20 procent lager dan bij degenen die een bijzonder laag calciumdieet hadden met minder dan 400 milligram per dag.

Vital calcium

Calcium is een essentieel mineraal. Het verhardt botten en tanden en is betrokken bij de overdracht van prikkels in de zenuwcellen en bij de bloedstolling. De Duitse voedingsvereniging beveelt een calciuminname van 1000 milligram per dag aan voor volwassenen. Omdat adolescenten snel groeien, zouden ze ook meer calcium moeten consumeren, namelijk 1200 milligram per dag.

Mensen die calciumsupplementen nemen, hopen ze meestal te gebruiken om osteoporose en botbreuken te voorkomen. Verschillende studies suggereren echter dat dit niet bijzonder effectief is. De Boston-onderzoekers schrijven: "In plaats van in het bot te worden ingebouwd, lijkt het zich op te hopen in het weefsel." Nog een reden om te overwegen calciumsupplementen zorgvuldig te nemen.

Bron: John J.B. Anderson et al.: Calciuminname uit voeding en supplementen en het risico op verkalking van de kransslagader en de progressie ervan bij oudere volwassenen: 10-jarige follow-up van de multi-etnische studie van atherosclerose (MESA). Tijdschrift van de American Heart Association, 2016; 5: e003815 DOI: 10.1161 / JAHA.116.003815

Tags:  gpp voetverzorging preventie