Astma: een kleine dosis lichaamsbeweging zorgt voor een tweede ademhaling

Jens Richter is hoofdredacteur bij Sinds juli 2020 is de arts en journalist ook als COO verantwoordelijk voor de bedrijfsvoering en de strategische ontwikkeling van

Meer berichten van Jens Richter Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Hoestbuien, kortademigheid en verstoorde nachtrust - dit zijn de grootste handicaps voor de meeste astmapatiënten. Maar zelfs een kleine dagelijkse dosis lichaamsbeweging kan de symptomen aanzienlijk verbeteren.

Het is al lang bekend dat fysieke activiteit niet het beste antwoord is op astma. Sport traint de ademhalingsspieren van het middenrif en de borstkas en verbetert de gasuitwisseling in de longen. Maar hoeveel sport moet het zijn - en in welke intensiteit? "Zelfs een beetje dagelijks wandelen, fietsen of yoga kan de symptomen aanzienlijk verbeteren", heeft een Canadese onderzoeksgroep onder leiding van bewegingswetenschapper Simon Bacon van Concordia University in Montreal nu ontdekt.

30 minuten per dag

Welke fysieke activiteit het precies is, maakt niet uit, zegt Bacon. En het hoeft niet bijzonder inspannend te zijn: “We hebben het hier niet over een marathon. Zelfs een beetje sporten is beter dan helemaal niet.” Zijn bewijs: de studie gepubliceerd samen met onderzoekers van het Hôpital du Sacré-Coeur met 643 astmapatiënten.

Het onderzoeksteam vroeg hen naar hun dagelijkse bewegingsroutine en liet hen onder meer een gestandaardiseerde vragenlijst invullen over hun astmasymptomen (Asthma Control Questionnaire, ACQ). Dit registreert de vijf belangrijkste dagelijkse beperkingen voor astmapatiënten: nachtelijke slaapstoornissen als gevolg van de symptomen van de ziekte, hoesten of kortademigheid in de ochtend als u wakker wordt, beperkingen in dagelijkse activiteiten, kortademigheid en piepende ademhaling - het piepende geluid typisch voor astma.

Het bleek dat zelfs 30 minuten trainen per dag deze handicaps enorm verminderde. De kans op het onder controle krijgen van de symptomen nam met 250 procent toe in vergelijking met fysiek inactieve astmapatiënten.

"Geen reden om niet te sporten"

Echter, slechts iets minder dan een zesde van de deelnemers aan de studie kwam tot deze werklast, 40 procent verklaarde zelfs fysieke activiteit volledig te vermijden. Begrijpelijk, zegt Bacon, want "het probleem van bronchiale spasmen veroorzaakt door inspanning bestaat echt." Maar als de patiënten hun snelwerkende inhalatoren gebruiken om de bronchiën te verwijden vóór de training en de training beëindigen met een cooling-down (langzame vermindering van stress ), werkt het meestal goed. "Zelfs voor astmapatiënten is er geen reden meer om niet te sporten", zegt Bacon.

Vooral aan het begin van het koude seizoen wil de trainingsexpert de getroffenen aanmoedigen om ondanks de weergerelateerde hindernissen te sporten. Het is waar dat de koele lucht - vooral in verband met lichamelijke inspanning - bij veel astmapatiënten bronchiale spasmen veroorzaakt. Voor hen loont het de moeite om in de winter een binnenalternatief te vinden. "Of het nu in de sportschool, het winkelcentrum of het trappenhuis is - ons onderzoek toont aan: degenen die het hele jaar door regelmatig sporten, profiteren het meest."

Een van de meest voorkomende chronische ziekten

Experts schatten het aantal astmapatiënten wereldwijd op ongeveer 300 miljoen. Dit maakt astma een van de meest voorkomende chronische ziekten. In Duitsland wordt ongeveer elke twintigste persoon getroffen door de luchtwegaandoening, schrijft de longinformatiedienst. Astma wordt gekenmerkt door chronische ontstekingen en overprikkelbaarheid van de bronchiën, die gepaard gaat met spasmen en veel slijm. Volgens de huidige kennis zijn niet alleen genetische factoren verantwoordelijk voor de ontwikkeling, maar ook omgevingsinvloeden, infecties en inprenting van het immuunsysteem in de vroege kinderjaren.

Om een ​​gestage verergering van de ziekte en levensbedreigende langetermijneffecten te voorkomen, is een vroege en consistente behandeling van astma met medicatie belangrijk. Deze zijn vooral gericht op het onderbreken van de ontstekingsprocessen en spasmen in de bronchiën.

Bron: S. Bacon et al.: Associatie tussen patronen van lichamelijke activiteit in de vrije tijd en astmacontrole bij volwassen patiënten. BMJ Open Ademhalingsonderzoek 2015, DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083

Tags:  verdovende middelen geneeskrachtige kruiden huismiddeltjes sport fitness